Полезно знать

Определяем индекс массы тела.
Для правильного похудения необходимо определить  для себя, есть ли у нас лишний вес. А поможет нам в этом расчет ИМТ (Индекс массы тела).
Что это за индекс и для чего он нужен?
ИМТ – это величина, с помощью которой оценивают степень соответствия массы человека и его роста.  Расчет  помогает  выяснить является ли масса нормальной , избыточной  или недостаточной.
Существует  огромное количество различных методов расчета идеального веса. Одним из  наиболее популярных методов является - индекс Кетле.
Формула: (масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате).

Например: рост 170 см., вес 90 кг.
формула расчета: вес(90кг) / рост(1,70м)*рост(1,70м)
итого, получается: 90 / 3,4 = 26.47Итак, мы получили индекс массы тела: 26.47.



Данные таблицы показывают, что в нашем случаи наблюдается избыток массы тела, а также повышенный риск для здоровья.

Но не спешите делать скоропалительные выводы.
Быстро худеть – здоровью вредить.

Медики утверждают, скорость похудения должна быть равносильна  скорости обновления клеточного состава жировой ткани. Если такое соотношение  будет  соблюдаться, организм  за месяц потеряет  3 - 4 килограмма. Но не больше. При большем количестве сжигаемого жира образуются ядовитые шлаки, ткани и органы не успевают приспосабливаться к новым изменениям, что чревато обвисанием кожи и растяжками.
Читать далее...