tag:blogger.com,1999:blog-81715472264495379152024-03-19T01:52:36.554-07:00Ешьте вкусно, худейте легкоБлог Елены Маслюк.Еленаhttp://www.blogger.com/profile/11322577838004574312noreply@blogger.comBlogger41125tag:blogger.com,1999:blog-8171547226449537915.post-57414685251079719932014-08-18T08:51:00.000-07:002014-08-18T12:05:35.437-07:005 шагов, которые помогут изменить пищевое поведение. <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:RelyOnVML/>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>RU</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Обычная таблица";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Изменить
пищевое поведения – это не что иное, как изменить наши <span style="color: blue;"><b>привычки
питания.</b></span></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6X0zkDYfhzUE6A9S_dKYf-YoIoUBhS7uJuvGQ2a04k_MJVWgIARli2FAjgUgwPZn5Al3K50Rk2U2otKHvvLVEycK0V5shNKvOqc63lUacw3LchfEwkQJJnaWM0aEGEpoLGuJ2zSoM4Kc/s1600/01.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6X0zkDYfhzUE6A9S_dKYf-YoIoUBhS7uJuvGQ2a04k_MJVWgIARli2FAjgUgwPZn5Al3K50Rk2U2otKHvvLVEycK0V5shNKvOqc63lUacw3LchfEwkQJJnaWM0aEGEpoLGuJ2zSoM4Kc/s1600/01.jpg" height="239" width="320" /></a></b></span></div>
<span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Вопрос стоит
о выборе. Каждый день из множества вариантов мы выбираем один. Как проведем
свой день, что мы будем носить, куда мы пойдем, и что мы будем есть. С каждым
выбранным блюдом мы делаем выбор – двигаться вперед к нашим целям или наоборот
отдаляться от них. А цель наша, конечно же похудение, причем успешное.</span></span><br />
<span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Но, не все так просто.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Изменить
устоявшиеся с годами <span style="color: red;"><span style="color: black;"><b>привычки питания</b></span> </span>для многих
задача сложная, а порой даже непосильная. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a name='more'></a><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Ведь наше с вами пищевое поведение
формировалось на протяжении всей жизни, <b>привычки</b>
стали неотъемлемой частью, вторым «я». Но, чтобы добиться важнейших изменений в
вашем образе жизни, необходимых для успешного похудения и избавления от лишнего
веса навсегда избавиться от того, что мешает добиться поставленной цели. На
первый взгляд наши предпочтения и <b>привычки питания</b> такие незначительные и<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>маловажные, что, кажется, они не могут влиять
на образ жизни в целом. Но это так. Из маленьких слабостей складывается наше
пищевое поведение. Правы были те, кто сказал: «Мы есть то, что мы едим».</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Итак, если
вы готовы предпринять первые шаги в плане <b>успешного
похудения</b> предлагаю несколько советов, направленных в первую очередь на
изменение <span style="color: red;"><b><span style="color: black;">привычек питания</span></b> </span>и пищевого поведения
в целом. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Ниже
приведены пять шагов, которые помогут <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>улучшить выбор, который мы делаем каждый раз,
когда садимся за стол.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>RU</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Обычная таблица";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]--><span style="color: blue;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Установите себя на успех.</span></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Всегда гораздо
легче сделать правильный выбор продуктов питания, когда у вас есть эти продукты
под рукой. Фрукты и овощи, продукты натурального происхождения без всяких
химических добавок и сомнительных ингредиентов - всегда лучшая альтернатива
обработанной нездоровой пище.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Запаситесь
такими продуктами и отведите для них самые видные и доступные места в вашем <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>холодильнике, кладовой и продуктовых
шкафчиках. И как только вас настигнет чувство голода, они всегда будут на
первом плане, а значит и соблазн съесть, что-то нездоровое отпадет сам собой.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>RU</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Обычная таблица";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]--><span style="color: blue;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Создайте свой ежедневный план
питания.</span></b></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSRqjah6VbGPWtxMvgbFzMs5hGcWAriC74nn1uZq8nqM6ADg-dS18-FVznWfIxrYNThJe-LiJyBW1oDlaCLQzNk22A566gC9nbuv-ExVrj9pg6uK1aMFHmIhP12knMfiFOwFavERA64qA/s1600/dnevnik.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSRqjah6VbGPWtxMvgbFzMs5hGcWAriC74nn1uZq8nqM6ADg-dS18-FVznWfIxrYNThJe-LiJyBW1oDlaCLQzNk22A566gC9nbuv-ExVrj9pg6uK1aMFHmIhP12knMfiFOwFavERA64qA/s1600/dnevnik.jpg" height="131" width="200" /></a></b></span></div>
<span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Никогда не
стоит недооценивать силу постановки цели. Напишите свой план питания на
следующий день, прежде чем лечь в постель. Утром рассмотрите его,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>если нужно откорректируйте, и увидите
насколько легче сделать правильный выбор еды.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Продукты заготовлены, что готовить вы уже знаете, осталось дело за
малым. К тому же сейчас можно найти массу рецептов быстрого приготовления, что
поможет существенно сократить время пребывания на кухне, а это немаловажный
фактор.</span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>RU</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Обычная таблица";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]--><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="color: blue;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">3. <span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span></b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: blue;">Двигайтесь от малого к большому.</span><span style="mso-spacerun: yes;"><span style="color: blue;"> </span> </span></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Многие
делают ошибки, пытаясь изменить сразу несколько <b>привычек
питания,</b> или же, концентрируясь на одной привычке, при этом, не правильно
расставляя приоритеты. Сосредоточьтесь на достижении одной конкретно поставленной
цели, даже если она вам кажется незначительной.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Маленькие,
достижимые шаги, которые вы предпринимаете, чтобы улучшить свое питание сегодня,
быстрее приведут вас к цели завтра. Со временем эти маленькие шаги прогресса навсегда<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>изменят прочно устоявшийся образ жизни. Ведь
согласитесь проще отказаться от одного куска жареного цыпленка, чем полностью
исключить его из ужина, заменив овощным<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>салатом. Нам нужны постоянные изменения пищевого поведения, а проще
привыкнуть к этим изменениям, тогда когда они не будут слишком напористыми и радикальными. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: blue;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>RU</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Обычная таблица";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]--><span style="color: blue;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">4.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Избегайте ловушки «Голод-Жажда». </span></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Этот совет
касается воды. Наверное, он является одним из самых спорных вопросов<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>в процессе <b>успешного
похудения.</b><span style="mso-spacerun: yes;"><b> </b> </span>Дискуссии и споры не
прекращаются, а специалисты в области похудения занимают то одну, то другую
позиции в вопросе<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>водного баланса. Но
как бы там не обстояли дела, факт остается фактом, много раз люди испытывают
ощущения голода, когда их тело на самом деле нуждается в жидкости. Наиболее приемлемый
способ поддержания водного баланса в организме — пить много чистой воды без
газа, сохраняя при этом привычный рацион питания. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>RU</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Обычная таблица";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]--><span style="color: blue;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">5.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Побалуйте себя.</span></b></span></span></div>
<span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYuAX3qFyOVhP_LegQzyTWjMLv3CdqQZP_z9hNNraOQLvkeGr6HshD8wXyhcVcwWuYe0k0jfyiknaJw6EbRA5xUGNVrad_7LGqNdlumoVc9Ouqd9yd1fu7nPd8NNxh4A4LRIRcwkpHsN0/s1600/zapret.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYuAX3qFyOVhP_LegQzyTWjMLv3CdqQZP_z9hNNraOQLvkeGr6HshD8wXyhcVcwWuYe0k0jfyiknaJw6EbRA5xUGNVrad_7LGqNdlumoVc9Ouqd9yd1fu7nPd8NNxh4A4LRIRcwkpHsN0/s1600/zapret.jpg" height="178" width="200" /></a></b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Нельзя
становиться заложником придуманных правил и запретов. Знаете, как говорят:
«Запретный плод сладок». Стоит нам только ввести какое-нибудь ограничение тут
же сразу хочется его нарушить. Начали очередную диету, а в голове одна мысль
«ну когда же она закончится». Не лишайте себя возможность получать удовольствие
каждый раз, когда вы этого заслужили. Некоторые люди позволяют себе один раз в
неделю кушать все, что только захочется, другие предпочитают одну
конфету или кусочек шоколада один раз каждый день. Если смотреть с психологической
точки зрения, то такие маленькие удовольствия служат для подзарядки. Разрешая
себе запретное легче держать контроль над едой в долгосрочной перспективе.
Главное - удовлетворить желание, а не переесть. Удовольствие можно получить и от
малюсенького кусочка.</span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>RU</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Обычная таблица";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Итак,
давайте подведем итоги. Для <span style="color: red;"><b><span style="color: black;">успешного похудения</span></b> </span>необходимо
изменить пищевое поведение, а проще говоря, <b>привычки
питания.</b> Для этого мы:</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 39.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">закупаем
правильные продукты</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 39.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">создаем
ежедневный план питания</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 39.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">внедряем
по одной полезной привычке в течение 2-3 дней, затем переходим к следующей</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 39.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">вода
наш друг и помощник</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 39.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">не
забываем поощрять себя любимую, ведь мы этого достойны.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 39.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.0pt;">
<span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Ну, как просто? На мой взгляд, получился небольшой план
действия на первый срок, особенно полезный тем, кто не знает с чего начать. А в
следующем посте я более подробно остановлюсь на полезных привычках питания. Вы
узнаете два проверенных способа, которые помогут изменить предпочтения в еде. А
еще вы получите <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>несколько советов,
которые помогут уменьшить объём привычных для Вас порций.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.0pt;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.0pt;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>RU</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Обычная таблица";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
</div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Удачи Вам,
здоровья и легкого похудательного настроения.</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<b>
</b><br />
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Искренне
ваша Елена Маслюк.</span></b></div>
<b>
</b><br />
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>RU</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Обычная таблица";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]--><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"></span><br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>RU</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Обычная таблица";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
</div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">1<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span></b></div>
<br /></div>
Еленаhttp://www.blogger.com/profile/11322577838004574312noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8171547226449537915.post-76300420218958220512013-05-20T09:21:00.003-07:002013-05-23T00:57:30.522-07:009 советов, как экономно использовать время на кухне и готовить правильную и здоровую еду для всей семьи.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidk_27OMWkWFgo3s5CbaayNewNhTPjcA37FNDjPnNtvFxUsdnO6-xB4YL6RUOtC199moSKKOOUeWolgjda8bmhRqHzdHa95jJ5mTGlWGdBPbpQI8tMEmXn6dbp7Lm9hqUFEeJy9Ij46Fw/s1600/ekonomia+vremeni.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="231" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidk_27OMWkWFgo3s5CbaayNewNhTPjcA37FNDjPnNtvFxUsdnO6-xB4YL6RUOtC199moSKKOOUeWolgjda8bmhRqHzdHa95jJ5mTGlWGdBPbpQI8tMEmXn6dbp7Lm9hqUFEeJy9Ij46Fw/s320/ekonomia+vremeni.jpg" title="" width="320" /></a><span style="font-size: x-large;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><i><br /></i>
<span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="color: magenta;"><b>Приветствую Вас, дорогие <span style="font-size: x-large;">друзья</span>.</b></span></span></span></span><br />
За окном ярко светит солнышко, календарь уже показывает почти конец мая, а
значит не за горами лето, с чем я и спешу поздравить Вас.<br />
Все мы с нетерпением ждем прихода этой чудной поры, строим новые планы, нас
посещают<br />
новые идеи, озарения и мы готовы к созиданию.<br />
<br />
Бьюсь об заклад, что если Вы, читаете этот пост, то в Ваши планы точно входит привести свое тело и вес в
порядок к летнему сезону. Ну что же, я желаю Вам, чтобы это у вас получалось
обязательно, чтобы Вы сваяли свою новую фигуру, а заодно получили много всего
нового, полезного и прекрасного!<br />
<a href="http://www.radikal.ru/" target="_blank">
</a>
В сегодняшнем выпуске мне хочется затронуть тему актуальную не только для
процесса похудения. А именно, как сделать так, чтобы все успеть и хватало
времени на все то, что, как нам, кажется, нужно сделать. Надеюсь, Вы понимаете,
что вариант продлить сутки с 24 часов, до 48 - из области фантастики? Но как это
сделать?</div>
</div>
<br />
<a name='more'></a>Ответ как всегда прост. Сделать все сам человек просто не в силах, но есть один
очень простой и эффективный способ успевать все. Точнее, все самое важное.<br />
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;"><i><b><br />
<span style="color: magenta;">Все неважное не делать вообще или перепоручить это другим.</span></b></i></span></span><br />
<br />
Но делегировать здоровое питание, способствующее Вашему похудению, вряд ли
удастся.<br />
Я просто уверена многие из Вас именно эту отговорку и используют чаще всего. <i>
<b><span style="font-size: medium;"><span style="color: magenta;">«У меня нет времени готовить себе еду
отдельно».</span> </span></b></i>Вот такую фразу я слышу чаще всего. Но
поверьте мне, есть масса отличных способов успевать правильно питаться, при этом
тратя не больше времени, чем обычно вы тратите на приготовление еды для всей
семьи.<br />
<br />
<b> </b><span style="font-size: small;">Хочу предложить </span> вам вот такой
вариант. Я даю целых 9 советов, как экономно использовать время на кухне и
готовить правильную и здоровую еду для всей семьи, а вы в комментариях
поделитесь своими способами, как сэкономить время на пользу фигуре? Я знаю, что
вы прекрасная хозяйка и проводите на кухне ежедневно не один час, так что в
вашем арсенале точно найдется даже не один такой способ.<br />
<span style="color: magenta;"><br /></span>
<span style="color: magenta;"><b><span style="font-size: medium;">Мои девять способов:</span></b></span><br />
<br />
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: medium;"><b>Способ 1.</b></span></span><a href="http://www.radikal.ru/" target="_blank"><img align="right" height="158" hspace="5" src="http://s018.radikal.ru/i500/1305/2e/74506ef81319.jpg" vspace="5" width="237" /></a><br />
Главное, что помогает экономить время на кухне - это когда заранее спланировано
меню. Составляйте меню, как минимум на неделю. <br />
Во-первых, вы будете четко знать, что приготовить и не придется ломать голову и
на ходу, что-то придумывать. Ведь практически всегда мы открываем холодильник и
готовим из того, что имеется на данный момент. Во-вторых, вы сможете закупить
все необходимые продукты для спланированного меню и каждый день не тратить время
на покупки в магазине. Кроме того это еще и экономия денег. Вспомните, идете в
магазин зачем-то одним, а в итоге покупаете еще кучу ненужных, а зачастую и
вредных продуктов, без которых можно было и обойтись.<br />
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: medium;"><b>Способ 2.</b></span></span><br />
Держите всегда в наличии замороженные овощи и овощные смеси. Стоят они совсем не
дорого, а выручают и помогают сэкономить время всегда. Такие наборы отличная
добавка к супу, а если потушить на сковородке получается гарнир к мясу или рыбе.
И не забывайте, быстрозамороженные овощи также полезны, как и свежие, потому что
при заморозке не теряют своих полезных качеств.<br />
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: medium;"><b>Способ 3.</b></span></span><br />
Мясо, фарш и рыбу всегда перед заморозкой расфасовывайте на небольшие порции. В
фарш можно сразу добавлять лук и морковь. <br />
При необходимости расфасованный пакетик размораживаем в микроволновке и уже
потом, используем для приготовления нужного блюда. <br />
С вечера можно приготовить так называемую «ленивую буженину». Кусочек любого
мяса, филе курицы или индейки маринуем в специях с добавлением чеснока и 1 ст.
ложки растительного масла. Держать в маринаде не менее 30 мин. Духовку
разогреваем до 280 гр. и на фольгу, не заворачивая, выкладываем мясо. Время
запекания 20-30 мин. После этого, в уже выключенной духовке, оставляем мясо
томиться еще на 4 часа. На утро, сочная и нежная буженина готова. Еда
практически на целый день. С утра, на первый или второй завтрак, можно сделать
бутерброд с бужениной, на обед или ужин, как второе блюдо.<br />
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: medium;"><b>Способ 4.</b></span></span><br />
Забудьте о жарке, сковородке и растительном масле. Котлеты, тефтели, отбивные и
все остальное, то, что вы всегда жарили, запекайте в духовке. Все прекрасно
подрумянивается, а калорийность намного меньше. При таком режиме совершенно не
нужна панировка, масло или жир. Используйте фольгу или пергамент для выпечки.<br />
Быстро приготовить курочку без вреда для фигуры можно вот таким способом.
Кстати, его я когда-то позаимствовала у Дарьи Донцовой в каком-то романе.<br />
В специях, чесноке и соли маринуем тушку курицы. Выдерживаем 30 мин. Затем на
противень высыпаем 1 кг соли и сверху улаживаем нашу курицу. В разогретую
духовку отправляем тушку на 20-30 мин. Курочка получается румяная и аппетитная,
а весь жир стечет и останется в соли. Вашего участия в процессе не требуется, не
нужно ничего переворачивать, никакого подгорания не произойдет.<br />
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: medium;"><b>Способ 5.</b></span></span><br />
Каждый день готовьте свежий супчик. Как? Все просто. Таким способом у нас в
Португалии кормят маленьких детей. Сам процесс я взяла за основу и добавила свои
изменения. Суть его заключается в том, что раз в неделю мама варит два вида супа
для своего ребенка. Один с мясом, другой с рыбой. Готовые супчики перетираются в
блендере до однородной консистенции, делятся на порции и в пластиковых или
стеклянных контейнерах замораживаются. Поочередно мама размораживает уже готовый
мясной или рыбный суп и кормит своего малыша. С такими контейнерами часто можно
встретить семью с ребенком в любом ресторане. Родители предпочитают кормить свое
чадо домашним супчиком, даже если обедают или ужинают вне дома.<br />
Я точно также готовлю базу для супа (чаще это просто овощи без мяса и рыбы).
Картофель, морковь и лук, иногда вместо картофеля ложу репку, варю до полной
готовности овощей, перетираю в блендере, разделяю на несколько порций и в
морозилку. Утром размораживаю, довожу до кипения и добавляю любые овощи. Это
может быть капуста, зеленый горошек, замороженная стручковая фасоль, лук-порей,
шпинат, ботва редьки, редиса или щавель. Таким образом, у меня каждый день новый
и свежий супчик. А времени на приготовление я затрачиваю минут 15-20.<br />
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: medium;"><b>Способ 6.</b></span></span><br />
Совершая очередную покупку, не забывайте о свежих овощах и фруктах. Тогда,
даже если вы сами не готовите, а вынуждены питаться тем, что уже приготовлено
для всей семьи, правильное питание вам обеспечено. Стоит всего лишь заменить две
трети вашей порции овощами. Это могут быть свежие салаты, отварные или
потушенные овощи. Калорийность такого блюда существенно снизится, но благодаря
объему, (ведь овощей и фруктов можно сесть и больше), вы не останетесь
голодными.<br />
Фрукты и овощи рекомендуется нарезать на мелкие кусочки и держать их в
прозрачных контейнерах в холодильнике. При очередном набеге рука сама потянется
за таким угощением, при этом - это еще и отличная закуска для детей.<br />
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: medium;"><b>Способ 7.</b></span></span><br />
Какие ассоциации вызывает у вас словосочетание «фаст-фуд»? Правильно -
нездоровая еда. Но ее легко можно превратить из нездоровой в полезную и
правильную еду. Догадываетесь, что это? Готовим закуски самостоятельно, но не
те, которые содержат большое количество вредных компонентов, а совсем другие.
Мюсли (без сахара), овсянка, творог, натуральный йогурт, сэндвич из темного
хлеба, опять же таки фрукты-овощи. Таким правильным фаст-фудом вы можете
заменить 2-3 приема пищи. Завтрак, например и полдник. Легко, быстро и
необременительно.<br />
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: medium;"><b>Способ 8.</b></span></span><br />
Вы знаете, что на завтрак очень полезно употреблять углеводы? Чемпионом по
содержанию этого нутриента выступают цельнозерновые крупы. Вот почему диетологи
советуют завтракать кашей. И тут мы можем сэкономить на времени. С вечера
кипятком в термосе или любой другой посуде заливаем рис, гречку, овсянку,
ячменную или пшеничную крупу. Соотношение 1 к 3. Утром, проснувшись, у вас уже
будет вкусная и очень полезная каша. При желании можно добавлять, молоко,
фрукты, как свежие, так и замороженные и даже любимые специи. Овсянку, например,
сделает намного вкуснее варенье или мед. Удивительный и неповторимый вкус
гречневой каше придадут кусочки мандаринов. <br />
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: medium;"><b>Способ 9.</b></span></span><br />
О полезности перекусов я уже говорила не один раз. Попрошу только не путать с
кусочничеством. Эксперты в области здорового питания утверждают о необходимости
питаться часто, но понемногу. Для этого просто нужно выбирать полезные закуски,
и это довольно не сложно. Орешки в сумке или в ящике рабочего стола, выручат вас
в течение всего дня не один раз. К офисному чаепитию, как альтернатива конфетам
и печенью, подойдут сухофрукты, финики и орехи, изюм и чернослив. <br />
<br />
Ну вот, как и обещала девять советов по экономии времени на приготовлении
здоровой пищи, у вас уже есть. Теперь очередь за вами. <br />
<br />
<b><span style="font-size: medium;">Удачи Вам, здоровья и легкого похудательного настроения.<br />
<br />
Искренне ваша Елена Маслюк.</span></b><br />
<b><span style="font-size: medium;"> </span></b>
</div>
Еленаhttp://www.blogger.com/profile/11322577838004574312noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8171547226449537915.post-37323733599224026162012-12-12T15:14:00.001-08:002012-12-12T15:14:13.148-08:00 Три главных условия, позволяющие легче всего сбросить вес.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghyphenhyphenxVv58yTUzq4W4G6ceuRz9ZFSIv6FXeygRu5HSjWEgyPtkG_whCpWecWTZzMPc2DULPtZUyIeWsGulDfDV2qxB1n2GwrAGpTcalJqwppsizi8RdUOiz13KtrU47ekXHGxvP2rLzEpK4/s1600/cbrosit+ves.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="295" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghyphenhyphenxVv58yTUzq4W4G6ceuRz9ZFSIv6FXeygRu5HSjWEgyPtkG_whCpWecWTZzMPc2DULPtZUyIeWsGulDfDV2qxB1n2GwrAGpTcalJqwppsizi8RdUOiz13KtrU47ekXHGxvP2rLzEpK4/s320/cbrosit+ves.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: magenta;"><b><span style="font-size: large;">Здравствуйте, дорогие друзья.</span></b></span><br /><br />Сегодня я хочу поделиться с Вами системой, которая гарантировано, позволяет легче всего и быстрее сбросить лишние килограммы и сдвинуть вес.<br />Действие этой системы я испытала на себе и с уверенностью могу Вам заявить, что более продуктивной схемы просто не существует. <br />
<br /><br /><span style="color: magenta;"><b><span style="font-size: large;">Итак, три главных условия этой системы: </span></b></span><br />
<a name='more'></a><br /><br /><b>1. Осознание пользы похудения, именно для Вас; <br /><br />2. Очищение своего мышления и сознания, формирование нового образа Жизни; <br /><br />3. Очищение организма. </b><br />
<br />Вы можете сейчас мне возразить, что все это Вы уже знаете, слышали сотни раз, и Вам надоело слушать и читать одно и то же. Но каким бы проевшимся все, что я буду говорить, не казалось Вам, дочитайте это письмо до конца. Поверьте, несоблюдение хотя бы одного пункта перечеркнет все Ваши старания, и Вы вернетесь к тому, с чего начинали.<br />Остановимся немного подробнее на этих пунктах. <br /><br /><span style="color: magenta;"><b><span style="font-size: large;">1. Осознание пользы похудения, именно для Вас.</span></b></span><br />На этом этапе самое главное по-настоящему осознать, что похудеть Вам просто жизненно необходимо. Лишний вес не просто мешает жить и портит настроение при взгляде на себя в зеркало, а является огромнейшим вредом для здоровья. И если первые симптомы его пагубного влияния еще не наблюдаются, то это еще не значит, что так будет всегда. Организм еще в силах сопротивляться, но всему приходит конец и даже самые крепкие запчасти различных механизмов выходят из стоя, что уж говорить о нашем теле. Не доводите его до состояния, когда будет уже поздно что-то исправить.<br />Следующий важный момент – принятие ответственности на себя за свой избыточный вес и освобождение от него. Что это значит? Никто и ничто не сделает Вас стройным, а килограммы не уйдут просто так, если Вы не приложите к этому усилий. Ни чудо-таблетки, ни супер-диеты не способны совершить чудо. Только Вы волшебник своего тела. И тут появляется следующее важное условие, без которого процесс похудения так навсегда и останется нереализованной мечтой. <br /><span style="color: red;"><b><span style="font-size: large;"> Истинное желание похудеть.</span></b></span><br /><b>Для этого нужно: </b><br /><br />
<ul style="text-align: left;">
<li><b>во-первых,</b> поверить в себя и в победу над собственным весом;</li>
</ul>
<ul style="text-align: left;">
<li><b>во-вторых,</b> поверить в способ снижения веса, который вы выбрали; </li>
</ul>
<ul style="text-align: left;">
<li><b>в-третьих,</b> у вас должен быть серьезный мотив, так называемый рычажок, с помощью которого вы будете постепенно сбрасывать лишние килограммы; </li>
</ul>
<ul style="text-align: left;">
<li><b>в-четвертых,</b> вы должны преодолеть свою инертность и безволие и принимать активное участие в борьбе с избыточным весом. </li>
</ul>
<div style="text-align: left;">
<br />Итак, все пункты соблюдены, мотив выбран, и вы полны решительности приступить немедленно к воплощению процесса похудения в жизнь.</div>
<div style="text-align: left;">
<br />Но подождите минуточку. Вы забыли, что ваше новое мышление еще не сформировано, оно пока так и остается на старом уровне жизни. Необходимо срочно его изменить. Вот несколько правил, которые помогут быстрее сформировать новый образ мышления, а значит и новый образ жизни.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /><span style="color: magenta;"><b><span style="font-size: large;">2. Очищение своего мышления и сознания, формирование нового образа Жизни.</span></b></span> </div>
<div style="text-align: left;">
Чтобы придерживаться новой модели своего поведения, самое главное – это получать удовольствие от того образа жизни, который вы выбрали. <br />Умеренность в питании – не переедаем, едим маленькими порциями, но часто, не забываем о завтраках, обедах и ужинах, отдаем предпочтение здоровым продуктам питания. И не забываем постоянно твердить себе, что именно теперь мы счастливы. Счастливы потому, что стали свободными. Мы можем контролировать ситуацию, не боимся неудобств и дискомфорта, связанных с изменением нашего режима питания и предпочтений в еде. </div>
<div style="text-align: left;">
<br />Формируем негативное отношение к избыточному весу в целом и к своим лишним килограммам в частности.<br />Как? Культивируем в своем сознании образ человека, победившего вредную привычку. Теперь вы целеустремленный человек, принявший твердое решение навсегда избавиться от избыточного веса, умеющий контролировать свое поведение в любых ситуациях, легко переносить стрессы, депрессию и находить замену еде в любых ситуациях. <br /><br />Личностные изменения, которые будут происходить при формировании новой модели поведения, помогут добиться положительных результатов и укрепите волю к победе. <br /><br />При этом вы должны полностью отказаться от старых вредных привычек и придерживаться твердой позиции в отношении новых, уметь справляться с соблазнами, вызывающими желание съесть лишнюю и совсем не нужную порцию, кусочек тортика вместо яблока или побаловать себя килограммом конфет.<br /><br />Вы, конечно, можете возразить, что это так просто говорить, а сделать практически невозможно. Можно, если у вас будет сильная мотивация, если вы будете четко знать, для чего и для кого вы худеете.<br />Если раньше вы воспринимали себя как, безвольного человека, готового по первому зову желудка броситься к холодильнику, то благодаря сильному мотивированному желанию похудеть, вы создаете для себя новый идеальный образ волевого человека, навсегда решившего покончить с лишним весом.<br /><br /><span style="color: magenta;"><b><span style="font-size: large;">3. Очищение организма. </span></b></span><br />С течением времени наш организм имеет свойство, засорятся. Немаловажную роль в этом процессе играют питание и образ жизни. Токсины – продукты распада вызывают неприятный запах изо рта и это первый признак загрязнения организма. Депрессия и полная апатия, головокружение и слабость, аллергия, экзема, дерматит, псориаз и грибковые заболевания, запоры, выпадение волос далеко не полный перечень признаков загрязнения организма.<br /> Кроме того организму нужна чистка после болезней, при избытке тяжелой пищи (мяса и жира) в нашем рационе. Конечно, организм запрограммирован на самоочищение, но помочь ему не помешает и нам самим.<br />Не пугайтесь, пожалуйста. Я не буду предлагать никаких лекарственных препаратов и сомнительных методов. Слава богу, существуют довольно щадящие способы очистки организма для самостоятельного применения.<br /><span style="color: magenta;"><b><span style="font-size: large;">Наиболее эффективными методами очищения при похудении являются:</span></b></span></div>
<ul style="text-align: left;">
<li><b> очищение баней и сауной</b></li>
</ul>
<ul style="text-align: left;">
<li><b> очищение с помощью упражнений</b></li>
</ul>
<ul style="text-align: left;">
<li><b> различные дыхательные гимнастики.</b></li>
</ul>
<div style="text-align: left;">
Прекрасными очистителями выступают и разнообразные отвары трав, ягоды, овощи и фрукты и даже зерновые. Единственное предупреждение, какой бы метод вы не выбрали, во избежание проблем со здоровьем, не лишним будет проконсультироваться у врача.<br />На этом на сегодня у меня все.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /><b><span style="font-size: large;">Удачи Вам, здоровья и легкого похудательного настроения.</span></b></div>
</div>
Еленаhttp://www.blogger.com/profile/11322577838004574312noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8171547226449537915.post-1131684268481079552012-09-12T00:57:00.006-07:002012-12-12T09:46:14.537-08:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE-Ebq5gYgBogB-imVaxxsQZS91bsNol9OQwRdHuBcCe6UkLT4sVodj4bOrmxQ4NTitxwQfIme5fzilw_Vb-YIywBciM6WxC9HbiHB-2G-GwLmItNHZykE0Y3KivwFGVsSeouOXzOUq30/s1600/b211fd10.gif"><img alt="" border="0" height="281" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5787199691101073314" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE-Ebq5gYgBogB-imVaxxsQZS91bsNol9OQwRdHuBcCe6UkLT4sVodj4bOrmxQ4NTitxwQfIme5fzilw_Vb-YIywBciM6WxC9HbiHB-2G-GwLmItNHZykE0Y3KivwFGVsSeouOXzOUq30/s320/b211fd10.gif" style="cursor: pointer; float: left; margin: 0px 10px 10px 0px;" width="196" /></a><br />
<span style="color: #cc33cc;"><b><span style="font-family: georgia; font-size: 180%;">Вес застрял.<br />Что делать, чтобы сдвинуть его с мертвой точки?</span></b></span><br />
<i><span style="font-size: 100%;"><b>(Часть 2)</b>.</span></i><br />
В прошлый раз мы с Вами говорили о причинах, возникающих в процессе похудения, так называемом <span style="font-size: 100%;"><b>«эффектом плато в похудении».</b></span><br />
Сегодняшний выпуск - продолжение начатой темы.<br />
<span style="color: #cc33cc;"><b><span style="font-size: 130%;">Что же делать, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки? </span></b></span><br />
<br />
Я расскажу, как мне удалось преодолеть <b>«диетическое плато»</b>, и что я для этого делала.<span class="fullpost"><br /><br />Был и у меня такой период, когда вес остановился и довольно на долгое время. Я, конечно же, недоумевала. Что я делаю не так? Почему моя методика перестала действовать? Ведь всего несколько месяцев назад она была довольно эффективной, вес постепенно уменьшался, мое питание было сбалансированным и регулярным. Но в какой-то момент, что-то пошло не так. Вес, как вкопанный остановился на одной отметке (тогда это было 75 кг), и все что я дальше не делала, результатов уже не приносило.<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIhDltyEvz0V_0yuMUcz_vjT_l1DToTcPRq5GPDhC3CCGdcpeWmlKTgGEbTZ_6uPjayxmov0XPfu_fbzO8Aw8fUMDFBo5T7R7ye2f4BnkWO5vvPgupa_HtxOOjUIuOXaLZHfCebHIBhYY/s1600/plato_rorajma_1.jpg"><img alt="" border="0" height="213" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5787205615076246882" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIhDltyEvz0V_0yuMUcz_vjT_l1DToTcPRq5GPDhC3CCGdcpeWmlKTgGEbTZ_6uPjayxmov0XPfu_fbzO8Aw8fUMDFBo5T7R7ye2f4BnkWO5vvPgupa_HtxOOjUIuOXaLZHfCebHIBhYY/s320/plato_rorajma_1.jpg" style="cursor: pointer; float: right; margin: 0px 0px 10px 10px;" width="289" /></a><br />Необходимо было вносить какие-то изменения, но какие я еще не знала. Пришлось покопаться в себе, проанализировать и проконтролировать все свои действия, чтобы выяснить, что же мне мешает. И к своему большому удивлению я обнаружила сферы, которые выпали из-под моего контроля.<br /><br /><span style="color: #cc33cc; font-size: 130%;"><b>Итак, первое.</b></span><br /><br />Запомните, Вам никогда не удастся преодолеть плато, а значит и похудеть, если Вы будете преследовать цель <b>«просто похудеть»</b>. Да, и пускай это звучит парадоксально, на самом деле так. Какие цели мы преследуем, прививая новые привычки питания, включая в свой рацион полезные продукты, делая еду разнообразной? Конечно же, похудеть, ну и еще возможно укрепить свое здоровье. Так вот, поменяйте эти цели местами. Поставьте первоочередной задачей не похудеть, а именно привести свое здоровье в норму. Не секрет, что избыточный вес никогда не считался признаком хорошего здоровья.<br /><br />Эта проблема носит, скорее всего, психологический характер. Злую шутку с нами играет наше подсознание. Дело в том, что это именно оно всеми силами препятствует нашему похудению, делает все возможное, чтобы вес не уменьшался.<br /><br /><span style="color: #cc33cc;"><b><span style="font-size: 130%;">«Почему» - спросите Вы? </span></b></span><br /><br />Потому, что подсознание призвано защищать от всего, что может нам навредить. И у него уже есть опыт прошлых Ваших похудений, которые кроме вреда ничего больше не принесли. Организм страдал от голода и недоедания, вес если и уменьшился, то на короткое время. А если добавить еще и моральный аспект – плохое настроение, раздражительность, неудовлетворение собой и всем происходящим, то понятно, что теперь подсознание будет делать все возможное, чтобы уберечь Вас от таких последствий.<br /><br />Если Вы страдали, оно не допустит повторения ситуации. Очень часто подсознание называют родным братом сознания, только таким Иванушкой-дурачком. Оно слепо и глухо, понятия добро и зло, хорошо и плохо для него не существует. Единственное, что оно принимает во внимание и на что полагается – это свои ощущения.<br />Оно неразборчиво, и неудача, болезнь или провал отображаются и воспроизводятся в нашей жизни с той же готовностью, что и удача, успех и процветание.<br /><br />Так что не старайтесь его перехитрить – не получится. Измените формулировку цели, и дело сдвинется с мертвой точки. Проверено. Забудьте на какое-то время о похудении. Из- за избыточного веса у Вас одышка или боли в спине? Вы хотите от них избавиться? Подсознание сразу же придет Вам на помощь. А как же иначе: «хозяин страдает, а это не допустимо, куда же я смотрю?» - подумает подсознание и включит программу нормализации веса, так как это одна из главных <span class="fullpost">причин существующей проблемы.<br /><span style="color: #cc33cc;"><br /></span></span></span><br />
<span class="fullpost"><span style="color: #cc33cc;"><i><b>«Вода принимает форму сосуда, в котором находится, будь то стакан, ваза или русло реки. Точно так же ваше подсознание будет творить в зависимости от того, какие образы вы заложите в него в своих каждодневных размышлениях. Так творится ваша судьба. Ваша жизнь – в ваших руках, и вы можете сделать ее такой, какой пожелаете».</b></i></span><br /><span style="font-size: 130%;"><b> <span style="font-size: 100%;"> Джон Кехо. </span> </b></span><br /><br />У меня было точно так же. Пока я была зациклена на самом процессе похудения, вес стоял как вкопанный, ничего не помогало. Методом проб и ошибок мне все-таки удалось сдвинуть вес в сторону уменьшения. Более того, вот уже больше 5 лет мой вес находится на одном уровне. Я продолжаю худеть, но не наоборот. Изменились привычки питания, пристрастия в еде. Я избавилась от зависимости потребления сладостей и жирной пищи. Это и есть те критерии, которые помогают мне не набирать лишние килограммы.<br /><br />Так родилась система, которая позволяет легче всего и быстрее сбросить избыточный вес. Вы можете прямо сейчас начать худеть, если будете следовать именно этой схеме. Так как информации много, об этой системе я расскажу в следующем выпуске рассылки. Следите за почтой, и не пропусти мое письмо.<br /><br />А пока несколько советов, как использовать время <b>«диетического плато»</b> с пользой для себя и своего тела.<br /><br />Выбросьте из своего лексикона слово «худею». Его основа – «худо». Давайте говорить: <span style="color: #cc33cc;"><b><span style="font-size: 130%;">«я нормализую свой вес».</span></b></span><br /><br /><span style="color: #cc33cc;"><b><span style="font-size: 130%;">Не зацикливаемся на проблеме.</span></b></span><br />Хочу привести пример из жизни. Причина зацикленности хорошо просматривается на примере семейных пар, которые очень хотят иметь детей, но, к сожалению, не могут завести по разным причинам. Часто доктора выносят тяжкий вердикт: «У Вас никогда не будет детей». И люди решаются на усыновление, а через какое-то время наперекор диагнозам медиков в семье появляется свой ребенок. Я знаю несколько таких случаев. Что же происходит. Возможно, семейная пара зациклилась на каком-то страхе, связанном с появлением ребенка и дело вовсе не в физиологии. И подсознание всячески воспрепятствует появлению желаемого малыша.<br /><br />«Вы боитесь ответственности, боитесь, что ребенок нарушит Вашу семейную идиллию и планы на будущее, сомневаетесь, что уже готовы к воспитанию нового человечка»? И тут появляется усыновленный ребенок, страхи развеваются, а блокировка подсознания спадает, как тяжелые узы. Мужчина и женщина просто начинают любить друг друга, и чудо происходит - дети появляются. «Побочный эффект Любви ».<br /><br />Вот такого <b>«побочного эффекта»</b> мы можем добиться и в похудении.<br /><br /><span style="color: #cc33cc;"><b><span style="font-size: 130%;">Что делать в состоянии диетического плато?</span></b></span><br />Представьте для начала Ваше состояние, как восхождение на вершину живописной горы. Гора крута, а путь тяжелый. От того какую картинку достижения вершины - (заветной цели) рисует Вам ваше воображение зависит и Ваше продвижение вперед. Если Вы понапридумывали себе кучу ограничений, поставили себя в чересчур жесткие рамки, то и продираться Вам придется через непроходимые заросли, с риском сорваться в пропасть.<br /><br /><span style="color: #cc33cc;"><b><span style="font-size: 130%;">Следующий этап – непредвиденная остановка.</span></b></span> Возможно, Вы устали и сил двигаться дальше - нет. А может у Вас закончились припасы и нужно подождать подкрепления, или какие-то стихийные катаклизмы преградили путь к дальнейшему продвижению? Да все что угодно, но Вы понимаете, что возвращаться уже нельзя, а топтаться на месте – бессмысленно. Нужно подождать и очень важно, какие чувства у Вас будут в этот момент. Если Вы будете нервничать и пытаться силой преодолеть препятствие, ни к чему хорошему это не приведет. Успокойтесь и расслабьтесь, пусть все идет без Вашего участия. Как говориться «утро вечера мудренее». <br /><br />И последний момент. <span style="color: #cc33cc;"><b><span style="font-size: 130%;">Что же делать в момент такой непредвиденной остановки?</span></b></span> Да все что угодно. Полюбуйтесь прелестями природы, насладитесь видом красивых цветов и трав, чистым горным воздухом, ярким теплым солнышком, просто порадуйтесь, что жизнь дала Вам такой момент. Момент – когда Вы можете спокойно обдумать и оценить жизненные ситуации, вспомнить приятные эпизоды своей жизни, настроиться на позитив и приготовиться к моменту, когда можно будет продолжить путь. Это как бы аллегория, а в жизни можно реально заниматься своими повседневными делами и получать от них удовольствие.<br /><br />Такой момент был и у меня. Я понимала, что ничего сделать не могу и просто приняла его как должное. Главное не вернуться к началу пути, а продолжать вести новый образ жизни. И верите, чудо произошло. Самыми главными моими достижениями стали привычка питаться до 6 раз в день маленькими порциями. Вечерами меня уже не тянуло, как прежде подхватить что-то после ужина. Да и сам ужин теперь у меня постоянно не позже 19.00. Исчезло чувство голода, а после него неимоверная тяжесть в желудке. Я перестала переедать и с легкостью могу контролировать приемы пищи. Привычка каждое утро сделать хотя бы парочку физ. упражнений теперь обязательна, как почистить зубы или умыться. Да, и самое главное, я избавилась от своей «сладкой зависимости».<br /><br />Так, что как видите проблему <b>«диетического плато» </b>можно всегда решить, какой бы трудной на первый взгляд она не казалась. Каждый составляет свою новую стратегию продвижения к заветной цели. А если такая стратегия у Вас уже есть, возможно, дорабатываете ее или вносите изменения для более эффективного действия. Только не ждите результатов, если вы будете продолжать следовать старой стратегии. Нужны действия и тогда все получится.<br /><br /><b>Удачи Вам, здоровья и легкого похудательного настроения.<br /><br />Искренне ваша Елена Маслюк.</b></span><br />
<br /></div>
Еленаhttp://www.blogger.com/profile/11322577838004574312noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8171547226449537915.post-39925909125316621592012-08-09T09:09:00.005-07:002012-08-11T08:19:40.400-07:00<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigRNRxSNfoQWKk4ns5FIhQW73fSQ0pVpNdIbcaR-DVPW3tLT6W__5MmiwzKJdeJbDKmPAFTv1zuXg59eE_GgN3i5LVZKZiSx9pzQ2C-UVX4zT5G068Kmv3ISdCfXLKaz9Sz-1xLxWLQMI/s1600/XeaTbsaYtTc.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigRNRxSNfoQWKk4ns5FIhQW73fSQ0pVpNdIbcaR-DVPW3tLT6W__5MmiwzKJdeJbDKmPAFTv1zuXg59eE_GgN3i5LVZKZiSx9pzQ2C-UVX4zT5G068Kmv3ISdCfXLKaz9Sz-1xLxWLQMI/s320/XeaTbsaYtTc.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5774707464206158562" border="0" /></a><br /><div align="center"><span style="color:#cc33cc;"><span style="font-family:verdana;"><b><span style="font-size:180%;">Икра кабачковая «Домашняя».</span></b></span><br /></span></div>Рецепт сегодняшней закуски, которую я предлагаю приготовить со смелостью, можно назвать «ретро». Речь идёт о той самой Кабачковой Икре, которую все мы хорошо помним со времен СССР. Такая икра была постоянным атрибутом любого продуктового магазина, стояла копейки, но любимая, как взрослыми, так и детишками. Вкус её, я помню с детства. Мой отец работал водителем автобуса, и в детстве часто брал меня с собой в поездки. Самым шикарным обедом, по-моему, мнению была вареная колбаса и конечно же кабачковая икра. Часто даже колбаса у меня оставалась, а икру съедала до последней ложечки. Такая невзрачная на вид, но очень вкусная и невероятно полезная.<span class="fullpost"><br /><br />Если Вы считаете, что приготовление икры дело быстрое и легкое, тогда я Вас разочарую. Это долгое и довольно кропотливое занятие. Сколько раз я пыталась приготовить икру, чтобы вкус был точь-в-точь как в магазине, ничего у меня не получалось. И вот совсем недавно мама прислала мне рецепт с заверениями, что это именно то, что я давно искала. Приготовив первый раз, я была приятно удивлена, вкус действительно оказался знакомым с детства. Друзья, угощаясь, все не могли поверить, что эта икра не из магазина. Единственное неудобство то, что большой объём исходных продуктов в процессе переработки уваривается и в итоге получается совсем небольшое количество готовой икры. Но - поверьте, результат стоит таких усилий и затрат.<br /><br /><b>Для приготовления нам потребуется:</b><br /><br />3 кг очищенных кабачков,<br />0.5 кг лука, также очищенного,<br />0.5 кг морковки,<br />4-5 зубочков чеснока,<br />0.25 г майонеза,<br />0.25 г кетчупа,<br />0.25 г масла растительного,<br />2 столовые ложки соли,<br />0.5 столовой ложки сахара<br />по вкусу чёрный перец.<br /><br />Все овощи (кабачок, лук и морковь) хорошо промываем, очищаем и натираем на крупной терке. Я для этого использовала кухонный комбайн. Складываем получившуюся массу в казан или кастрюлю с толстым дном и увариваем на не очень сильном огне 1 час.<br /><br />Затем добавляем растительное масло, майонез и кетчуп и продолжаем варить еще 1 час.<br /><br />За 20 мин до окончания варки кладем в почти готовую икру соль и сахар, перец черный молотый, чеснок (измельченный). Можно добавлять и другие специи и приправы на Ваше усмотрение, но вкус тогда будет немного другим.<br /><br />Выполняйте все этапы рецепта по порядку, и тогда вкус получившейся кабачковой икры будет точь-в-точь как Вы помните с детства.<br /><br /><b>Приятного аппетита.</b></span>Еленаhttp://www.blogger.com/profile/11322577838004574312noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8171547226449537915.post-53204199600837134312012-08-08T15:45:00.013-07:002012-08-09T15:51:40.661-07:00<div align="center"><span style="color:#cc33cc;"><b><span style="font-family:georgia;font-size:180%;"><br /></span></b></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpUT0tRGP6rCQbnNPF6lGK3p0jUb6E0er0sSO1yYzJAgjh3nN2qgcroyY3uQ-ORAc7vWHHxFlshj_R5J3fK9Lp7umg2998jyXcWbOtxF0dOSzST2LLzpRwFtX12fCcWNpagSU-k20nrPM/s1600/diet-mistakes-300x200.jpg"><img style="float: left; margin: 0px 10px 10px 0px; cursor: pointer;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpUT0tRGP6rCQbnNPF6lGK3p0jUb6E0er0sSO1yYzJAgjh3nN2qgcroyY3uQ-ORAc7vWHHxFlshj_R5J3fK9Lp7umg2998jyXcWbOtxF0dOSzST2LLzpRwFtX12fCcWNpagSU-k20nrPM/s320/diet-mistakes-300x200.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5774440488046682050" border="0" height="223" width="334" /></a><span style="color:#cc33cc;"><b><span style="font-family:georgia;font-size:180%;"><span style="font-family:verdana;">Вес застрял. <br />Что делать</span></span></b></span><span style="color:#cc33cc;"><b><span style="font-family:georgia;font-size:180%;"><span style="font-family:verdana;">, чтобы сдвинуть его с мертвой точки?</span><br /></span></b></span></div><div align="center"><i><span style="font-family:verdana;font-size:100%;"><b>(Часть 1).</b></span><span style="font-family:verdana;"><br /></span></i><br /></div>Такое случается довольно часто. Худеем, худеем, а потом в какой-то момент вес останавливается на одном месте, и сдвинуть его с мертвой точки кажется практически невозможно. Ученые называют это - <span style="font-size:130%;"><b><span style="font-size:100%;"><i><span style="font-family:verdana;">"эффектом плато в похудении"</span></i>.</span><br /></b></span><br />Что же происходит - конечный пункт нашего похудения или временная остановка?<br />Что же такое плато?<span class="fullpost"><br /><br /><span style="font-size:100%;"><b>Плато</b></span> – это видимая остановка прогресса. Но так, кажется только на первый взгляд, изменения, возможно даже незначительные, есть всегда. Ошибочно предполагать, что если жир в данный момент не уходит, то с вами ничего не происходит. Происходит, и довольно существенные изменения. Восстанавливается метаболизм, повышается выносливость организма и силовой уровень, объемы уменьшаются, а кожа подтягивается и в конечном итоге это приводит к видимому прорыву. Но такой прорыв может наступить не так быстро как нам хочется. И вот именно это приводит к возникновению паники, непониманию и даже нежеланию заниматься собой, особенно новичков.<br /><br />Почему это случается, зачем необходимо<b> «плато»</b>, почему наш организм так реагирует и какова природа этого явления?<br /><br />Я не исключение и со мной такое тоже случалось. Эта стадия неизбежна и рано или поздно ее проходят практически все, кто соблюдает диету. Тут главное не впадать в панику, а постараться разобраться с причинами этого явления и правильно определить способы их преодоления. Так, что давайте сразу определимся с причинами остановки.<br /><br />В большинстве случаев это, прежде всего сигнал, что нужно поменять тактику похудения или же пересмотреть свои цели.<br /><br /><div align="center"><span style="color:#cc33cc;"><b><span style="font-size:130%;">Причины «диетического плато».</span></b></span><br /><br /></div><span style="color:#cc33cc;"><b><span style="font-size:130%;">"Стопор".</span></b></span> Наступает тогда, когда тактика похудения, которой Вы придерживались до этого, себя полностью изжила. Метод, которым Вы пользовались, исчерпал себя. Необходимо или обновить его, или принять другие меры.<br />То, что было эффективным, когда Вы худели с 80 кг до 75, уже не действует. Привычный рацион, позволяющий терять килограммы на тот период, на следующей фазе похудения позволяет только поддерживать достигнутые результаты, а вот дальше двигаться, никак не получается.<br /><br /><span style="color:#cc33cc;"><b><span style="font-size:130%;">«Адаптация».</span></b></span> Новый режим и рацион питания уже стали привычными для Вашего организма. И если вначале вес уходил благодаря тому, что потребление калорий было низким, а обмен веществ ускоренным, то дальше происходит привыкание организма и стремительная потеря веса прекращается. Диета уже не новинка, а привычное состояние. Из-за сокращения потребляемых калорий сжигание естественно тоже уменьшается, а обмен веществ замедляется. В этот период потери веса и случается замедление, а иногда и прекращается вовсе.<br /><br /><div align="center"><b><span style="font-size:130%;">Вы уверены, что действительно наступило «диетического плато»?</span></b><br /><br /></div>Здесь главное не впасть в преждевременную панику. Стопор и адаптация только тогда считаются истинными, когда потеря веса приостанавливается на месте более чем на5 недель. И никак не иначе. Если стрелка весов замерла в течении 3-5 дней – это не повод для паники. Наоборот, все прекрасно! Процесс под контролем. Организму необходимо какое-то время, чтобы переварить застаревшие жировые клетки и приступить к новой порции вредных залежей.<br /><br /><span style="color:#cc33cc;"><b><span style="font-size:130%;">«Недоедание».</span></b></span> Возможно, Вы слишком мало едите? Да, именно так. Как не странно на первый взгляд, но причиной плато может быть как избыток еды на данном этапе, так и ее недостаток.<br />Вы слишком урезали калорийность и съедаете за день меньше, чем 1000-1200 ккал. Для организма это становится поводом объявить всеобщую мобилизацию на период непредвиденной войны и голодовки. Теперь он будет сражаться за сохранение даже самой незначительной калории, поступающей в организм. Сохранить и преумножить – вот его цель. И отложить про запас на следующий непредвиденный случай. И как говориться, Вы будете набирать вес, питаясь только яблоками и салатом. А в нашем случае просто произойдет остановка.<br /><br /><span style="color:#cc33cc;"><b><span style="font-size:130%;">«Недостаток питательный веществ».</span></b></span> Вы твердо уверены: чем меньше ешь - тем лучше и тем быстрее можно похудеть. Результат – отказ от пищи или сильное ограничение ее поступления. Но не забывайте, что с таким поведением рука об руку идет лишение организма самых необходимых питательных веществ. От недостатка белковой пищи и клетчатки, прежде всего, страдает обмен веществ. Организм в таком состояние впадает в летаргический сон, а так желаемое похудение замирает, как в принципе и множество других его функций. Кроме того, если такое жестокое ограничение затягивается, уровень сахара в крови резко поднимается, а результат – постоянное чувство голода. И тут Вас постигает психологический срыв. Вы постоянно голодны, а вес остановился, как вкопанный. Мало кто может с улыбкой на устах переживать такое состояние. Наступает чувство апатии, раздражительности и безразличия, и это еще один немаловажный фактор, способствующий остановке потери веса.<br /><br /><span style="color:#cc33cc;"><b><span style="font-size:130%;">«Недостаточная активность организма».</span></b></span> Большинство из нас, как это ни прискорбно, пренебрегают занятия спортом или хотя бы простыми физическими упражнениями. А это один из самых эффективных способов сжечь лишние калории и ускорить обмен веществ. А если кто все же решился на этот шаг, упускают из вида одну немаловажную деталь. Интенсивность занятий. Не достаточно просто выполнять какие-то упражнения, необходимо это делать с наивысшей активностью. Для такого случая лучшими будут комбинированные тренировки и кардио-нагрузки. Простые фитнес-упражнения, даже в домашних условиях, способны преодолеть любое плато. Попробуйте начать ходить пешком, подниматься по лестнице без лифта и уже буквально через несколько дней появятся первые результаты.<br /><br />Еще одним распространенным фактором<span style="font-size:100%;"> </span><span style="font-size:100%;"><b>«диетического плато»</b></span> могут выступать гормоны, пищевая аллергия и эндокринные заболевания, прием определенных лекарственных препаратов, а также у женщин особенности менструального цикла.<br />Возможно, Вам нужно проконсультироваться у своего врача и проблема исчезнет, а вес сдвинется с мертвой точки.<br /><br />Вот такие основные причины остановки веса и возникновения<b><span style="font-size:130%;"> <span style="font-size:100%;">«диетического плато»</span> </span></b>существуют в нашем организме. Их необходимо просто знать и помнить, что иногда, они неизбежны и даже необходимы, а иногда даже не зависят от нашего желания быстро похудеть. Относитесь к этому как к должному и не нужно расстраиваться. Наш организм не бездумная машина - он не может функционировать строго по установленному плану.<br /><br />Во время такой остановки организм перестраивается с наименьшими потерями. Согласитесь, сбросить лишний вес – это серьезная встряска для организма, который вовсе не так прост как детские пазлы, разбираемые и заново собираемые за полчаса.<br /><br />Ну вот, с причинами мы разобрались, а что делать, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки поговорим в ближайшее время в следующем посте.<br />Я расскажу, как мне удалось преодолеть <span style="font-size:100%;"><b>«диетическое плато»</b></span>, и что я для этого делала. А пока пишите знакома ли Вам такая ситуация, и что делали Вы?<br /><br /><span style="font-size:100%;"><b>Удачи Вам, здоровья и легкого похудательного настроения.<br /><br />Искренне ваша Елена Маслюк.</b></span></span>Еленаhttp://www.blogger.com/profile/11322577838004574312noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8171547226449537915.post-67091841882149797642012-07-13T00:56:00.007-07:002012-07-13T01:42:54.667-07:00<div style="text-align: center;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" >Вес снова возвратился. Что делать?</span><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8vcdKRv5El8IhtGxjLxYJUjOk_Nr0oD8Df5p8QJFUsQVs7mXNH8xsLE9VfFoQd0PQ4eK3RG1yLXWqrp-7GJJCa8zE-6VVLaSLhVZFO5bSGvAsnw6iO6Bom3WyOODH-0aVxomp51-p8qc/s1600/vecvozvrat.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 202px; height: 233px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8vcdKRv5El8IhtGxjLxYJUjOk_Nr0oD8Df5p8QJFUsQVs7mXNH8xsLE9VfFoQd0PQ4eK3RG1yLXWqrp-7GJJCa8zE-6VVLaSLhVZFO5bSGvAsnw6iO6Bom3WyOODH-0aVxomp51-p8qc/s320/vecvozvrat.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5764571727377552242" border="0" /></a><br /></div>Cегодня мы поговорим, дорогие друзья, об одной очень существенной проблеме, возникающей практически перед каждым, кто решил привести свой вес в норму.<br /><br />Вы осознали, что час пробил, и пришло время начинать худеть. Выбрана диета или другой способ похудения и Вы, полные решительности начинаете осуществлять задуманное.<br /><br />Проходит какое-то время, диету Вы выдержали и не сошли с дистанции, что, конечно же, очень вдохновляет Вас и даже немножко заставляет гордиться собой. Неимоверными усилиями сброшены несколько килограммов все, казалось бы, замечательно и тут-то наступает расслабление. Ну как же иначе? Сколько страданий пришлось перенести, сколько ограничений и запретов выдержать. Теперь можно дать организму передышку и побаловать себя забытыми за время «сидения на диете» вкусностями. А через недельку или даже пару-тройку дней Вы с ужасом обнаруживаете на весах все те же ненавистные килограммы.<span class="fullpost"> Сколько сил было положено на избавление от ненавистных жировых отложений и вот - получите. Они снова оказываются на Вашей талии, боках и бедрах. Хорошо еще если вес возвратился до прежней отметки, а если еще и «пленных» с собой притащил, то этот факт явно не порадует.<br /><br />Тут-то и возникает вопрос: ну почему же это все-таки происходит? Неужели это замкнутый круг и избавление не наступит никогда?<br />Согласитесь, ситуация довольно распространенная и знакомая. Сколько раз Вы оказывались в ней, сколько раз задавали себе эти вопросы?<br /><br />Ответ как всегда прост. Все дело в элементарном законе природы. Да, да, не удивляйтесь. В деле, касающемуся нашего организма, и похудения в частности, как и во всей нашей жизни, действуют определенные законы.<br />Не мы их придумывали и создавали. Они существовали всегда. И действуют в независимости от того знаем мы их или нет, принимаем и используем в своей жизни или пренебрегаем.<br /><br style="color: rgb(204, 51, 204);"><span style="font-weight: bold; font-style: italic; color: rgb(204, 51, 204);">« Незнание законов не освобождает от ответ</span><span style="font-weight: bold; font-style: italic; color: rgb(204, 51, 204);">ственности»</span> - так гласит известное всем изречение. И такое незнание делает только нам хуже. Так что давайте исправлять ситуацию, а знание простого закона поможет обрести здоровье и Ваш вес уйдет безвозвратно и навсегда.<br /><br />Итак, <span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:130%;" >закон гомеостаза</span>, а более простыми словами, относительное постоянство функций и химического состава организма.<br /><br />Избыточный вес, вся жировая масса, накопленная нами в течение многих лет для нашего организма стали нормой и воспринимаются как постоянная величина. Как только мы избавились от какого-то количества килограммов, организм сразу же пытается все возвратить на прежнее место, все вернуть в норму. Это происходит примерно так же, как если бы нормальная температура тела 36,6° вдруг повысилась. Организм знает свою нормальную температуру и при любых ее изменениях включает защитный механизм. Вот почему при повышенной температуре мы всегда потеем. Таким способом тело борется и пытается восстановить утраченный баланс. То же самое происходит и в случае потери жировых запасов. А если еще эти потери происходят слишком быстро, то реакция организма тоже ускоряется. Не успели Вы и глазом моргнуть, а потерянные килограммы уже на своем законном месте. Вот почему и происходит такой парадокс с диетами. Казалось бы, все мы делаем правильно, и диета эффективная, и потеря веса ощутимая, но, в конце концов, все повторяется, и качаемся мы на этих качелях не один год.<br /><br />Не гонитесь за быстрым результатом, который обещают создатели новых чудодейственных диет. Этот результат кратковременный и ни к чему кроме разочарования и набора лишних килограммов не приведет. Снижать вес необходимо постепенно, чтобы организм мог адаптироваться, привыкнуть к своему новому состоянию. Вот почему диетологи не рекомендуют понижать калорийность дневного потребления ниже 1200 ккал.<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:130%;" >Диета</span> – это, прежде всего насилие над нашим телом, а насилие вызывает силу раздражения. Если эта сила будет наименьшей, то и уровень гомеостаза изменится, а противные складки на привычных местах исчезнут.<br />А после окончания диеты, если Вы все-таки решились ее придерживаться необходимо обязательное изменения ежедневного пищевого рациона. Возврат к привычному питанию мгновенно приведет к очередному набору веса.<br /><br />Так что не спешите изнурять себя голодом. Соблюдение режима, а также постепенное уменьшение дневных порций навсегда помогут решить проблему избыточного веса, изменить гомеостаз и тем самым укрепить здоровье.<br /><br />И еще <span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:130%;" >несколько причин</span>, по которым диеты оказывают нам «медвежью услугу» и вес возвращается практически в 99 случаях из 100.<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:130%;" >Замедляется обмен веществ.</span><br />Диета закончилась, но обмен веществ еще долго будет приходить в норму и это негативно сказывается на всем процессе похудения.<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:130%;" >Отсутствие психологической подготовки.</span><br />Придерживаясь определенной диеты, Ваш дневной рацион оказывается очень ограниченным. Организм недополучает массу питательных веществ и находится в постоянном состоянии голода. Вы все время думаете о еде, а многим она даже начинает сниться. Чтобы выдержать период диеты требуется серьезная психологическая подготовка, многие к ней оказываются, просто не готовы.<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:130%;" >Неверное позиционирование.</span><br />Начиная борьбу с лишним весом, многие совершают фатальную ошибку –устраняют последствия, не выявив причину возникновения. На какое-то время диета помогает исправить ситуацию, но причина все-таки остается и рано или поздно снова напоминает о себе возвратом потерянных килограммов.<br /><br />Такой образ мышления можно назвать «диетным» и чаще всего он не дает результатов. Нужно всегда помнить, что за снижение веса, прежде всего, отвечает разница в калориях, которые Вы потребляете, и которые организм сжигает. Немаловажную роль играет и состав потребляемых калорий. Важно не просто начать меньше есть и тем самым уменьшить количество этих калорий, а снижать и удерживать вес с помощью правильного питания, не ограничивая себя в необходимых питательных элементах, не испытывая при этом чувства голода и не нарушая обмен веществ. И тогда организм не будет возвращать все утраченное на случай очередной «голодовки», а килограммы не возвратятся.<br /><br /><span style="font-style: italic;font-size:130%;" ><span style="font-weight: bold;">И еще один очень важный аспект.</span></span><br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:130%;" >Комплексный подход к похудению.</span><br />Я имею в ввиду посильные физические нагрузки и позитивное отношение к своему здоровью, и жизни вообще. Изменив только питание или начав заниматься в тренажерном зале больших результатов Вы не достигните.<br />Физические нагрузки, как это ни парадоксально, не всегда позволяют похудеть. Без комплексного подхода они приводят только к укреплению мышц под внешней жировой оболочкой. Необходимо одновременно изменять свое питание и использовать хотя бы элементарные простые физические упражнения.<br /><br />Наиболее подходящими вариантами здесь могут быть тонизирующие упражнения, оздоровительная ходьба, занятия на беговой дорожке, велосипед или ролики.<br />Такие занятия помогут снизить общий вес, поддерживать хорошее настроение и мышечный тонус и даже привести в норму и снизить аппетит. Объяснение здесь простое – физические нагрузки способны стимулировать расщепление жира. Организм переключается на питание запасами и потребность в еде снижается.<br /><br />Главное не забывайте, что все действия должны вызывать у Вас удовольствие и нести самостоятельную пользу. Если же у Вас возникло чувство усталости и апатии, настроение понизилось и при этом Вы еще и ощущаете зверский голод, значит, выбор сделан не правильный. Возможно диета слишком жесткая или нагрузки очень интенсивные. Избегайте насилия над своим телом – это хорошим не закончится.<br /><br />Ну и, конечно же, когда ваш вес достигнет желаемого, не останавливайтесь и продолжайте соблюдать приобретенные новые навыки питания и образа жизни. Они и станут барьером, который защитит Вас от набора избыточного веса.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Удачи Вам, здоровья и легкого похудательного настроения.</span><br style="font-weight: bold;"><br /><span style="font-weight: bold;">Искренне ваша Елена Маслюк.</span><br /><br /><div style="text-align: center;"><a href="http://www.xudeem-bez-diet.com/">Вам надоело такое безобразие?</a><br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdbpkTBgZeYWNFzafx2ykT6iaICM17rCRVQVTf6R6Huvqru_n4USKacZ-fPWzAoPrt93-232X5vgQXfTiW9m74_TdNmH8pM1-0Sn4CaAhJPFBSaw6xvridUsIBMneNn9ybBdp126tDKS4/s1600/149640.gif"></a><a href="http://www.xudeem-bez-diet.com/"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 182px; height: 210px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdbpkTBgZeYWNFzafx2ykT6iaICM17rCRVQVTf6R6Huvqru_n4USKacZ-fPWzAoPrt93-232X5vgQXfTiW9m74_TdNmH8pM1-0Sn4CaAhJPFBSaw6xvridUsIBMneNn9ybBdp126tDKS4/s320/149640.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5764567352900449570" border="0" /></a><span style="display: block;" id="formatbar_Buttons"><span onmouseover="ButtonHoverOn(this);" onmouseout="ButtonHoverOff(this);" onmouseup="" onmousedown="CheckFormatting(event);FormatbarButton('richeditorframe', this, 8);ButtonMouseDown(this);" class="" style="display: block;" id="formatbar_CreateLink" title="Ссылка"><img src="http://www.blogger.com/img/blank.gif" alt="Ссылка" class="gl_link" border="0" /></span></span><br /><a href="http://toolson.net/ImageData/GifAnimation/149640.gif?r=634777480561257500"><br /></a></div><div style="text-align: center;"><a href="http://www.xudeem-bez-diet.com/">Исправить все легко. Избавьтесь всего от одной вредной привычки, мешающей Вашему похудению.<br /></a></div><a href="http://toolson.net/ImageData/GifAnimation/149640.gif?r=634777480561257500"><br /></a></span>Еленаhttp://www.blogger.com/profile/11322577838004574312noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8171547226449537915.post-47708811370945836242012-06-20T07:23:00.008-07:002012-06-21T01:15:26.794-07:00<div style="text-align: center;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><span style="font-family:georgia;">Суп с ботвой репы.</span></span><br /></div><br />Ну что же, продолжим тему <span style="font-weight: bold;">живых и нат</span><a style="font-weight: bold;" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkWI06L5BNG0eRSXbQDW8xOhyXcJav7EzUCByVM28BPvFk5GNKUDfsjXWaQ8KRUHDhUjrQph-uv8a4mf3ZnlIffwF_BBxCUhVIefmANRVSR6AVZ3VbPHdFYJ5OQSp1NTeuQ3387hMuEsg/s1600/sopa_nabicas.JPG"><img style="float: left; margin: 0px 10px 10px 0px; cursor: pointer; width: 249px; height: 190px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkWI06L5BNG0eRSXbQDW8xOhyXcJav7EzUCByVM28BPvFk5GNKUDfsjXWaQ8KRUHDhUjrQph-uv8a4mf3ZnlIffwF_BBxCUhVIefmANRVSR6AVZ3VbPHdFYJ5OQSp1NTeuQ3387hMuEsg/s320/sopa_nabicas.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5756125808003520226" border="0" /></a><span style="font-weight: bold;">уральных витаминов. </span>Как я и обещала, рецепт у нас будет замечательного супчика с репкой.<br /><br />Но сначала хочу сказать несколько слов о пользе супов в нашем питании. Если Вы думаете, что это блюдо бесполезное, то глубоко заблуждаетесь. Ученые доказали, что именно суп способствует более длительному сохранению чувства сытости. И представьте себе - на целых 45% дольше, чем, если Вы едите обычную пищу. А объясняется это очень просто. Что есть суп?<span class="fullpost"> Твердая пища и жидкость. Вода в супе пребывает в связанном состоянии с твердой пищей. Съедая суп, вода не проходит транзитом и не вымывает за собой все, а так и остается в соединенном состоянии. А запивая во время еды, мы получаем обратный результат и, как правило, через небольшой промежуток времен</span><span class="fullpost">и снова хотим кушать. К тому же вода не содержит никаких питательных веществ. Заполнили желудок, мозг получил сигнал о насыщении, как только она прошла транзитом, чувство голода с еще большей силой напоминает о себе.<br /><br />Так что суп прекрасное решение проблемы насыщения. Получается, что мы съедаем по калорийности меньше, а сытыми остаемся дольше.<br /><br />Суп, который я предлагаю приготовить, традиционный для португальской кухни. Называется он<span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);"> «sopa de nabiças»</span> от названия репы – <span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);">nabo.</span> Я очень люблю этот супчик и надеюсь, Вам он тоже придется по вкусу.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Для приготовления супа с репкой и ботвой нам понадобится:</span><br style="font-weight: bold;"><br />1 картофелина большая<br />2 морковки<br />1 луковица небольшая<br />2 репки больших<br />соль, перец<br />1 большой пучок ботвы репы<br />1-2 кубика «Кnorr»<br />3-4 ст. ложки растительного масла<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Приготовление:</span><br /><br />Очищенные картофель, морковь, лук и 1 репку режим произвольными кусочками, заливаем 1.5 -2 л. воды и варим до готовности.<br /><br />Когда все овощи будут готовы, протираем в блендере до однородного состояния.<br />Если полученный суп-пюре окажется сильно густым добавить еще воды.<br />Оставшуюся репу чистим и нарезаем небольшими кубиками. Ботву хорошо моем и мелко шинкуем.<br /><br />В готовое пюре вводим растительное масло (желательно оливковое), соль, специи. Добавляем нарезанную репу и ботву, возвращаем на огонь и варим до полной готовности кубиков репки. В конце можно добавить веточку петрушки или кинзы.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Примерная питательная ценность одной порции 180-200 ккал.</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Приятного аппетита।<br /><br /></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);font-size:130%;" ><span style="font-size:130%;"><span style="font-family:georgia;">Хотите узнать как 10 действенных способов могут помочь обуздать непомерное желание переедать?<br /><br style="font-family:georgia;"></span><span style="font-family:georgia;">Как наконец-то научиться контролировать чувство голода в любое время суток?</span><br style="font-family:georgia;"><span style="font-family:georgia;">Об этом моя новая книга. Кликните по обложке и получите скидку в <span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);font-size:180%;" >50 %।<br /></span> </span></span></span></span><br style="font-family:georgia;"><div style="text-align: center;"><span class="fullpost"><span style="color: rgb(51, 51, 255);font-size:130%;" ><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);font-size:180%;" ><span style="font-family:georgia;"><span style="font-size:130%;">Спешите! Действует специальная летняя акция!</span></span></span></span></span></span><br /></div><span class="fullpost"><span style="color: rgb(51, 51, 255);font-size:130%;" ><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);font-size:180%;" ><span style="font-family:georgia;"><a href="http://www.xudeem-bez-diet.com/"><span class="fullpost"><span style="color: rgb(51, 51, 255);font-size:130%;" ><span style="font-size:130%;"><span style="font-family:georgia;"><span class="fullpost"><span class="fullpost"><span class="fullpost"><span class="fullpost"><span class="fullpost"><span class="fullpost"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 178px; height: 276px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn96_C-6rgCxmJurE_1c7oEYQxBCqy3wMOTbt602CxajBEW-BbQRJtF8NImg-HlDa2UYHzl1we6YsT_a38E7b8v_n3xuNYiFJSbXtp2h7UBOM5PET3xLArs3XObYlQ2fCwg2UdxfBUZfg/s320/foto+oblogki.1jpg.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5756399491321071378" border="0" /></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></a></span></span></span></span></span><br /><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" ></span>Еленаhttp://www.blogger.com/profile/11322577838004574312noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8171547226449537915.post-90892436840816419902012-06-19T09:44:00.006-07:002012-06-20T07:53:14.321-07:00<span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><span style="font-family:georgia;">Тебе медведь - вершки, а мне корешки.</span></span><br />Помните детскую сказку о мужике и медведе?<br />Сеял мужик в лесу репу, но неч<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk_Tqdu8z5TPmhSQZzT7OKQAIRhifTSyGwFMzNkyWvIuiqCCJ5g0Yc0rhKeleqH9RxtcKp0DYThjpZo-dy23B2_jMTV5BI07x0Vv_CTzyIqyeNb48BNWPnTrX-4Dd2bsPsZI4itvTH09I/s1600/repa.jpg"><img style="float: left; margin: 0px 10px 10px 0px; cursor: pointer; width: 290px; height: 218px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk_Tqdu8z5TPmhSQZzT7OKQAIRhifTSyGwFMzNkyWvIuiqCCJ5g0Yc0rhKeleqH9RxtcKp0DYThjpZo-dy23B2_jMTV5BI07x0Vv_CTzyIqyeNb48BNWPnTrX-4Dd2bsPsZI4itvTH09I/s320/repa.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5755791610364194514" border="0" /></a>аянно медведь нагрянул и решил отобрать выращенный урожай. Согласился мужик, и решили они поделить так: медведю - вершки, мужику - корешки. Отдал мужик медведю всю ботву. Да медведь глупый оказался и не знал, что вершки могут быть тоже съедобными и даже очень вкусными.<br /><br />Это я в продолжение начатой темы о <span style="font-weight: bold;">живых и </span><span style="font-weight: bold;">натуральных витаминах</span>, произрастающих в природе. Прошлый раз мы говорили о дикорастущих полезных растениях, а сегодня предлагаю пост о знакомых нам огородных культурах, в частности о <span style="font-weight: bold;">репе</span>.<span class="fullpost"><br /><br />С приходом в екатерининские времена в нашу кулинарную жизнь картофеля,<span style="font-weight: bold;"> репа</span> была незаслуженно сдвинута с пьедестала и перешла в разряд простонародных и устаревших овощей. И совершенно необоснованно. Этот полезный продукт обладает массой питательных и полезных свойств, удобен в хранения и прост в выращивании. Кроме этого он еще имеет и целый ряд лечебных свойств.<br /><br />С помощью этого корнеплода можно снять зубную боль, улучшить сон, он известен также как противовоспалительное, обезболивающее, ранозаживляющее и антисептическое средство. <span style="font-weight: bold;">Сок репы</span> незаменим при простудных заболеваниях, в частности при кашле и болях в горле.<br />Но на данный момент нас интересует этот продукт с точки зрения кулинарии. Чем она так хороша и чем завоевала всеобщую любовь и предпочтение с давних времен?<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" >Репа</span> – богата витаминами и микроэлементами, но вместе с этим является низкокалорийным продуктом. Она дает насыщенность, а вот лишний вес вряд ли заведется. Недаром ее используют во многих диетах, так как она способствует снижению веса.<br /><span style="font-style: italic; font-weight: bold;"><br />Главным ее преимуществом является то, что она способна нормализовать обмен веществ в организме и стимулирует деятельность желудочно-кишечного тракта.<br /></span>Эфирные масла и минеральные соли, которые содержатся в репе - это универсальный комплекс, регулирующий общее состояние здоровья.<br /><br />Очень часто можно встретить совет тем, кто решил привести свой вес в норму заменять картофель в различных блюдах репой. И это не без основания.<br />Калорийность 100 г этого корнеплода значительно ниже калорийности картофеля, а по содержанию белков, жиров уступает не намного. А вот углеводов картофель содержит значительно больше.<br /><br />Судите сами:<br /><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Репа</span><br />Калории - 30<br />Белки – 1.5 г<br />Жиры -0.1 г<br />Углеводы – 6.2 г<br /><br /><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Картофель</span><br />Калории - 80<br />Белки – 2.0 г<br />Жиры – 0.4 г<br />Углеводы – 18.1 г<br /><br />Незначительное содержание крахмала, жира, белка и сахара в репе не приводит к ожирению, но способно утолить голод и придать организму силы. Вот поэтому она и полезна людям с избыточным весом. Единственное предостережение: если человек страдает язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, острым гастритом или гепатитом сырая репа противопоказана.<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEdKbq9s0U7mKFZvZJoAKMUmWSVnyDATAdZxhpHlaeIuJJpM3KOekFfLkRWUVH-xmPpPsGd_fBMZJgVSwJ0XIAQa147VroVg_Las5P_Frhz67r5QC4d7oaQyyY8bNpsl0BJE8Z634BEYw/s1600/repa2.jpg"><img style="float: right; margin: 0px 0px 10px 10px; cursor: pointer; width: 184px; height: 246px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEdKbq9s0U7mKFZvZJoAKMUmWSVnyDATAdZxhpHlaeIuJJpM3KOekFfLkRWUVH-xmPpPsGd_fBMZJgVSwJ0XIAQa147VroVg_Las5P_Frhz67r5QC4d7oaQyyY8bNpsl0BJE8Z634BEYw/s320/repa2.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5755795400584267202" border="0" /></a><br />Но давайте все-таки вернемся к тому с чего начали. Полезны ли <span style="font-weight: bold;">«вершки»</span>? Безусловно. Но почему-то так сложилась ситуация, что в пищу чаще мы употребляем сам корнеплод, а ботву просто выбрасываем. В отличие от нас, наши предки в древней Руси часто использовали ботву различных овощей, и в частности ботву редьки, для приготовления основных блюд и салатов.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Ботва репы</span>, так же как и сам корнеплод обладает теми же полезными свойствами и в ничуть не меньших количествах. Микроэлементы кальция, железа, цинка, фтора, йода, магния и серы – довольно внушительный список. Содержание кальция, например больше чем в свежем коровьем молоке.<br /><br />По содержанию витаминов группы А, Б и С, а также каротина репа тоже является признанным лидером. Даже заморские апельсины и лимоны остаются далеко позади. Высокое содержание аскорбина в сладких корнеплодах на протяжении всего года делает репу незаменимым средством от простуды и инфекций.<br /><br />Особенно полезны <span style="font-weight: bold;">«вершки» репы</span> женщинам после 45 лет - в качестве профилактики «болезни века» - остеопороза.<br /><br />Зеленые вершки репы по своим питательным и вкусовым качествам во многом равноценны такой культивируемой зелени как, сельдерей или ревень. Повара многих национальных кухонь отмечают, что и на вкус ботва превосходна. Наверняка многие слышали о знаменитой итальянской лазанье с ботвой репы.<br /><br />А швейцарский город Рихтерсвил в 1998 году даже попал в знаменитую Книгу рекордов Гиннесса, благодаря проводимому там фестивалю, посвященному простому и непритязательному овощу – репке.<br /><br />Даже незначительная шершавость листа не мешает широкому употреблению этой зелени в пищу. На самом деле листья мягкие и нежные, очень вкусные и имеют немного острый привкус. Добавляя, например, в супы мы получаем приятный вкус и запах, а свежие листья в салате или тушеные -отличное дополнением к овощным рагу. <br /><br />Так что если встретите на рынке или в магазине репу с ботвой покупайте не задумываясь. У нас в Португалии ботва продается как самостоятельная зелень, связанная в большие пучки. И рецепт сегодня будет именно с португальской кухни – замечательный супчик, ароматный и полезный. А еще репу можно запекать, тушить, фаршировать, парить, делать солянки и пюре, печь торты, пиццу и даже соорудить коктейль.<br /><br />Фантазируйте и придумывайте свои необычные рецепты и главное помните, что это не только вкусно, но и невероятно полезно.<br /><br style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;">Удачи Вам, здоровья и легкого похудательного настроения.</span></span>Еленаhttp://www.blogger.com/profile/11322577838004574312noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8171547226449537915.post-21672650970337449992012-05-17T10:32:00.012-07:002012-05-17T16:24:36.906-07:00<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-6oAa8VoeIBmgMzh4vX6pq3pcz5JIEU-naToj89lx-8JtzrLwHeyKHilYJSqXrsN-ZskVQue71eOOwn1dyJH1r3r5FB9DnFRkymcWux4v1J1-z5PJpNDJIaWlwR4bxNwec7HqQwp3En0/s1600/travu.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 221px; height: 301px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-6oAa8VoeIBmgMzh4vX6pq3pcz5JIEU-naToj89lx-8JtzrLwHeyKHilYJSqXrsN-ZskVQue71eOOwn1dyJH1r3r5FB9DnFRkymcWux4v1J1-z5PJpNDJIaWlwR4bxNwec7HqQwp3En0/s320/travu.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5743556992721971362" border="0" /></a><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><span style="font-family:georgia;">Витамины наши лу</span></span><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><span style="font-family:georgia;">чшие друзья.</span></span><br />Так звучит лозунг сегодняшнего поста. Причем,<span style="font-weight: bold;"> витамины натуральные </span>те, что дарит нам природа, и произрастают они везде и всюду.<br /><br />На эту тему, честно говоря, я уже давно планировала создать выпуск, так как сама природа призывает нас воспользоваться ее бесплатными дарами и восполнить недостающие полезные вещества, истраченные организмом за зиму.<br /><br />Еще совсем чуть-чуть и лето полностью вступит в свои права, весна со всеми своими прелестями отойдет в прошлое, а вместе с ней и такие замечательные и полезные добавки, знакомые и привычные, но почему-то мало используемые нами.<br /><br />Многие после длительных и затяжных зимних месяцев до сих пор испытывают повышенную усталость, слабость, недомогание и сонливость. А причина проста. Организм истратил все полезные витамины, минералы и микроэлементы, а утолить наступивший <span style="font-weight: bold;">витаминный «голод»</span> мы не спешим. И тут самое время вспомнить о натуральных зеленых помощниках, которые эффективно помогут восстановить полезные и целебные вещества в организме и повысить иммунитет.<span class="fullpost"><br /><br />При желании каждый сможет позаботиться о том, чтобы дать своему организму такие необходимые <span style="font-weight: bold;">природные добавки</span> стоит только оглянуться вокруг. Огромные желтые поля одуванчика раскинулись прямо перед вашим домом, заполнив газоны, клумбы и дорожки. Призывно зеленеют крапива, черемша, сныть и подорожник в лесах, парках и на дачных участках. На огородах поднялись зеленый лук, петрушка, укроп и листовой салат.<br />Отравляемся на свои загородные участки, в лес или в парк и собираем целебные травки-муравки, какие душе угодно. Многие из них, правда, в нашем понимании ассоциируются с сорняками, и мы безжалостно их истребляем, даже не задумываясь о том какую пользу, могут принести эти поистине чудесные природные добавки нашему изголодавшемуся организму.<br /><br /><div style="text-align: center; color: rgb(204, 51, 204); font-weight: bold;"><span style="font-size:130%;">Итак, самые яркие представители этого лечебного се</span><span style="font-size:130%;">мейства.</span><br /><br /></div><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);font-size:180%;" ><span style="font-family:georgia;">Крапива.</span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"> </span>Полезные свойства этого растения давно были известны наш<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR2E0Cjg1UKf53t3BgWqQPiU940j2ilkFH5BkkRz1QJQjAQaw_9VtazUyJe8WB8pLE0JxsJ4e-YXvN31H7Y-fzq1qyBCTEWQm-XRQ5S8QMtaTgI1yCRA5YIKtRuToZ2SBhWNDArC0Ygvs/s1600/Krapiva.jpg"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 305px; height: 226px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR2E0Cjg1UKf53t3BgWqQPiU940j2ilkFH5BkkRz1QJQjAQaw_9VtazUyJe8WB8pLE0JxsJ4e-YXvN31H7Y-fzq1qyBCTEWQm-XRQ5S8QMtaTgI1yCRA5YIKtRuToZ2SBhWNDArC0Ygvs/s320/Krapiva.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5743557898729756962" border="0" /></a>ими предкам и использовались не только в кулинарии, но и в медицине, в косметических целях, для сохранения свежести мясных продуктов, в пищевой промышленности, в магических обрядах и даже делали из нее нитки, веревки и прочные ткани.<br />3-4 столовых ложек измельченных зелёных листьев способны заменить одну таблетку высококачественных витаминов и микроэлементов.<br /><br />Чем же она так хороша?<br /><br />Лидером по содержанию витамина С всегда считалась черная смородина, но оказывается в крапиве его в два раза больше. Витамин А по своему содержанию в крапиве превосходит щавель и морковь. А чтобы улучшить работу системы кровообращения и укрепить стенки капилляров необходим витамин К, и тут крапива опять чемпион. Железа в молодых зеленых листиках содержится на 100 г трехсуточная норма потребления.<br /><br />Незаменимые аминокислоты, такие как триптофан, гистидин, лизин просто необходимы организму не меньше чем витамины. Гистидин повысит гемоглобин. Триптофан обеспечит работу эндокринной системы и предотвратит повышение кровяного давления. Лизин, взаимодействуя с с витамином С и железом, вырабатывает карнитин.<br />Это свойство обеспечит вам хорошую работу сердца, и поможет на долгое время сохранить красоту и молодость.<br /><br />Крапива богата фитонцидами (противомикробные вещества). Многие злостные микроорганизмы, даже самые устойчивые к большинству антибиотиков, погибнут под воздействием фитоцидов.<br />Из крапивы можно приготовить полезные салаты, щи и супы и даже испечь пироги.<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);font-size:180%;" ><span style="font-family:georgia;">Одуванчик</span></span> - эликсир жизни, так часто называю это желтое солнышко. Еще одно из первых зеленых растений, богат<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJCN4ZaQVsY69pSXqhH3yeAkCgo9A4C87zGsKPYpRFdRP41L9u4oyd45OpyQFA5tdpTtj-7ZuhP8t3cJl2VhrSAaIzr2IC1hHZJXjILy-O1gRTRgBL-WE1lcJPlwQbxYyZGXve1hYUWsY/s1600/oduvantik.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 241px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJCN4ZaQVsY69pSXqhH3yeAkCgo9A4C87zGsKPYpRFdRP41L9u4oyd45OpyQFA5tdpTtj-7ZuhP8t3cJl2VhrSAaIzr2IC1hHZJXjILy-O1gRTRgBL-WE1lcJPlwQbxYyZGXve1hYUWsY/s320/oduvantik.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5743558900731729570" border="0" /></a>ое витаминами и микроэлементами. Обычно в пищу употребляют листья одуванчика, хотя съедобными являются и цветы, и корни.<br />Это полезное растение содержит в значительном количестве такие группы витаминов как А, B, С, Е, а также, огромное количество микроэлементов. Железо, марганец, калий и кальций, медь и фосфор - неполный перечень полезностей, которыми богат одуванчик.<br />Кроме того, что это растение поможет избавиться от весеннего авитаминоза, побороть депрессивное состояние, сонливость и усталость, оно еще способно благотворно влиять на все наши органы и системы.<br /><br />Улучшение работы пищеварительного тракта, благотворное влияние на работу сердца, печени и почек. Одуванчик поможет в лечении простудных заболеваний и суставов, укрепит кости и зубы. Ну а для нас худеющих одуванчик просто незаменим. Употребление в пищу листьев и других частей помогает нормализовать обмен веществ, регулирует уровень сахара, снижает содержание вредного холестерина в крови.<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);font-size:180%;" ><span style="font-family:georgia;">Черемша</span></span>, природный антибиотик. Многолетник - смесь дикор<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd2xB2B7fmC22zCc64Ce4bDvx_93oU05rSJs5Wgeab4tIKcKI3mkvZQrMfeqQuZ4vrwYBiwNmc0pDTlUJCJ_hfBDn1ilH_6jhn4lc0EUXhgBPnP7s6dXtWKaotvLP-uQd4ADkWjXCI5YU/s1600/teremcha.jpg"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 234px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd2xB2B7fmC22zCc64Ce4bDvx_93oU05rSJs5Wgeab4tIKcKI3mkvZQrMfeqQuZ4vrwYBiwNmc0pDTlUJCJ_hfBDn1ilH_6jhn4lc0EUXhgBPnP7s6dXtWKaotvLP-uQd4ADkWjXCI5YU/s320/teremcha.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5743559547266821202" border="0" /></a>астущего лука и чеснока, произрастающий в основном в лесах, а также вблизи рек и болот.<br /><br />Целительные и полезные свойства этого растения определяются наличием в его составе витаминов группы В и С। Также оно содержит каротин, клетчатку, минеральные соли и белок, но главным его преимуществом является лизоцим - природный антибиотик. Он и делает черемшу просто незаменимой, как в лечебных целях, так и для приготовления различных блюд.<br /><br />Черемша известна как средство для общего укрепления организма, для борьбы с различными микробами, бактериями и глистами, а также противосклеротическое и мочегонное средство.<br />Для приготовления пищи употребляют все части этой дикорастущей травы. Листья и черенки черемши полезны в сыром виде. Также их можно замариновать или засолить, использовать как пряные добавки или соорудить начинку для пирога.<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);">Единственное предостережение:</span><br />все растения старайтесь собирать в местах удаленных от автострад, заводов, фабрик, а также мусорных свалок.<br /><br />Что же можно приготовить из вышеперечисленных зеленых трав - помощников?<br /><br />Привожу несколько своих любимых рецептов, а вы пробуйте и экспериментируйте.<br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><br style="font-family:georgia;"><span style="font-family:georgia;">Салат «Великолепная пятерка».</span></span><br />400 г крапивы<br />200 г щавеля и 200 г подорожника<br />150 г зеленого лука<br />80 г листьев одуванчика<br />2 яйца<br /><br />Все растения промыть, крапиву ошпарить, обсушить и мелко нашинковать. Измельчить яйца, сваренные вкрутую, и смешать с готовой зеленью. Заправить растительным маслом или нежирной сметаной. Соль, перец (молотый) - по вкусу.<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><span style="font-family:georgia;">Пшенники с крапивой.</span></span><br />Если у вас с вечера осталась пшенная каша, не спешите выбрасывать.<br />Приготовим вкусные и полезные пшенники с крапивой. Для этого отварите в подсоленной воде (2-3 мин) примерно 100 г крапивы, процедите ее и измельчите.<br /><br />200 г оставшейся пшенной каши смешайте с нарезанной крапивой и из готовой массы сформируйте небольшие по размеру котлетки.<br /><br />Выкладываем готовые изделия на противень, смазанный растительным маслом, и отправляем в духовку. Если обжарите на сковородке - получится тоже очень вкусно.<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><span style="font-family:georgia;">Черемша с творогом и сметаной.</span></span><br /><br />Для приготовления нам понадобятся:<br /><br />Творог — 250-300 г<br />Сметана — 200 г<br />Черемша — 100-150 г<br />Лук зеленый — 100 г<br />Соль и перец черный молотый — по вкусу<br /><br />Смешать творог с промытыми и измельченными листьями черемши и зелеными перьями лука. Заправить нежирной сметаной, посолить и поперчить по вкусу. Приготовленный таким способом творог может быть самостоятельным блюдом (салатом), а можно использовать как массу для бутербродов.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Приятного аппетита.</span><br /><br /><div style="text-align: center; font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-family:georgia;"><span style="font-size:130%;">Хотите, чтобы с возрастом здоровье укреплялось само по себе, а на старости лет не относить все заработанные деньги в аптеки и больницы? Тогда срочно кликайте сюда<br /><br /></span></div><br /><div style="text-align: center;"><br /></div><br /><a href="http://glopart.ru/affiliate/9968" target="_blank" title=" КНИГА ВЕДУЩАЯ К ЗДОРОВЬЮ "><img src=" http://zdravierukami.ru/wp-content/uploads/2012/04/Banner-trava.jpg " alt=" КНИГА ВЕДУЩАЯ К ЗДОРОВЬЮ " border="0" width="468" height="60"></a></span>Еленаhttp://www.blogger.com/profile/11322577838004574312noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8171547226449537915.post-87361784963904168382012-05-02T07:34:00.008-07:002012-06-07T08:22:52.002-07:00<span style="font-size:180%;"><br /></span><div style="text-align: center; font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-family:georgia;"><span style="font-size:180%;">Осторожно!!! Переедание!!!<br /><br /></span></div><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:130%;" >Переедание.</span> Почему мы<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCUJoUV7Jr09cewgQe9sgYzzniQAKGHpXFBu5kcdrIni4036bUtbZE3XOkDVgz7wYPdHiO-La7P0cBTV4TAhJtOrr_yWK-PBh3fiOMlDtYsX9sIVinPPw4GgzZVJI82slOk0OLM8Pb0ss/s1600/pereedanie2.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 189px; height: 253px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCUJoUV7Jr09cewgQe9sgYzzniQAKGHpXFBu5kcdrIni4036bUtbZE3XOkDVgz7wYPdHiO-La7P0cBTV4TAhJtOrr_yWK-PBh3fiOMlDtYsX9sIVinPPw4GgzZVJI82slOk0OLM8Pb0ss/s320/pereedanie2.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5737945109489700098" border="0" /></a> переедаем, к каким последствиям может привести неконтролируемое потребление пищи, как избежать этих последствий и последнее, как избавиться от этой пагубной привычки?<br /><br />Согласитесь, вопросы довольно сложные, а ответов, похоже, человечество никак не может отыскать. Если бы все было так просто статистика не била бы тревогу. На сегодняшний день по данным исследований ВОЗ, проводившимися в 199 странах мира и направленных на выявление причин возникновения избыточного веса отмечается, что число людей с проблемой лишних килограммов уже достигает отметки в 1.5 млрд. человек. Из них 500 миллионов страдают ожирением. В 177 странах это примерно 38% взрослого населения. В промышленно развитых странах этот уровень уже достигает 45-50%. Чума XXI века – такое имя получила эта болезнь. Только в США причиной приблизительно 300000 смертельных случаев за год является стремительный рост этого заболевания.<span class="fullpost"><br /><br /><span style="font-weight: bold;">Переедание и избыточный вес</span>, а впоследствии и ожирение напрямую связаны м<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjycdv73oXVlShd6n_gerffE2Zy6zcG7M5zDO69SaekYB822KuUUHlJd0CNdXb8K3Dy_auRgTh9teSPm7O0UCPZejmW3LVMG23ZEg9BF2BVNETeFw5XJ4pl7VBA07XzES9mJ6yXZlc8Q50/s1600/ogirenie.jpg"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 267px; height: 178px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjycdv73oXVlShd6n_gerffE2Zy6zcG7M5zDO69SaekYB822KuUUHlJd0CNdXb8K3Dy_auRgTh9teSPm7O0UCPZejmW3LVMG23ZEg9BF2BVNETeFw5XJ4pl7VBA07XzES9mJ6yXZlc8Q50/s320/ogirenie.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5737946910529142930" border="0" /></a>ежду собой. Люди, которые переедают, получают энергии больше чем нужно организму и тому, что он может потребить и переработать. Излишек этой энергии преобразуется в жировые отложения и способствует появлению лишних килограммов.<br /><br />По размеру наш желудок не больше двух сложенных ладошек, но при избыточном потреблении пищи имеет свойство растягиваться. Когда мы в очередной раз переедаем желудок растягивается и каждый раз все больше и больше. Как следствие, возникновение его ферментативной дисфункции. Теперь пищи необходимо больше, чтобы заполнить растянувшийся желудок, который в свою очередь пошлет в мозг сигнал о насыщении. И чем больше мы будем, есть, тем больше он будет требовать в следующий раз.<br /><br />А что вы думаете происходит с той избыточной пищей, перегрузивший наш желудок? Весь излишек еды неизбежно загнивает в кишечнике и образует гнилостные жидкости и газ. А так как организму необходимо избавиться от них, то и выводит он эти образования через кожу, дыхательные пути и кишечник. Следствием являются простудные заболевания, сыпь и прыщи на коже, отвратительный запах изо рта и дурной и стойкий запах пота.<br /><br />Но даже если систематическое переедание и не приведет к ожирению, всегда есть риск получить гастрит, язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, нарушение функции печени и других важных органов. Неконтролируемое и избыточное поглощение пищи может стать причиной сахарного диабета, атеросклероза и артериальной гипертонии.<br /><br />Итак, переедать очень и очень вредно. Но что, же делать когда чувство голода накатывается, и нет никаких сил, противостоять соблазну, тотчас, же съесть первое что под руку попадет.<br /><br />Какие причины заставляют нас вставать из-за стола с переполненным до предела желудком, есть когда, казалось бы, и не следует (недавно закончился обед, ужин), по вечерам то и дело заглядывать в холодильник и таскать всякие вредности.<br /><br />Поиск причин, толкающих людей на переедание, анализ и способы направленные на устранение – вот главный момент в решении проблемы избавления от избыточного веса.<br />Переедание, а если совсем по честному, обжорство – это потакание всем своим неестественным желания и качествам. Неумение контролировать себя, вовремя остановиться и не переступить черту, отделяющую обычное удовлетворение чувства голода от обжорства.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Переедание</span> может быть и вариантом банальной жадности, или же жалости к себе, обиды и страдания, когда едой компенсируются эти и другие подобные состояния.<br />Обжорством люди часто компенсируют свою нереализованность в жизни или же наоборот чувство важности и тщеславие, желание выглядеть солидно и представительно. И это только малый перечень причин заставляющих переедать.<br /><br />10 <a href="http://www.xudeem-bez-diet.com/"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 171px; height: 265px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxv9_ATGsdRaouz6oL1wMTFwKHCrbGdaMzYxBx9p1R4hOkXgpkRSyRukcsXDsoJh8TQv_rXWQ0uNY29C5Gw4rZbrg4v-XirSnfQfp7Whjx0E6ibJyCw5FHzBfz1fwyNJrqWQU8NjmXyPo/s320/foto+oblogki.1jpg.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5737949113171046114" border="0" /></a>эффективных способов, как бороться с перееданием, определение причин и ситуаций, в которых мы регулярно «сваливаемся» в обжорство, советы и методы как побороть пагубную зависимость прожорливости в моей новой книге<a style="color: rgb(0, 0, 0);" href="http://www.xudeem-bez-diet.com/"> </a><a style="color: rgb(0, 0, 0);" href="http://www.xudeem-bez-diet.com/"><span style="color: rgb(204, 51, 204);font-size:130%;" ><span style=" font-weight: bold;font-family:arial;" >«10 революционных способа победить обжорство».</span></span></a><br /><br />Некоторые из них могут оказаться вам знакомыми, а о некоторых вы, возможно, услышите впервые. Я попыталась объединить в этой книге самые важные и действенные приемы, о которых знала сама, которые лично проверила на своем опыте. Можете даже не сомневаться – они действуют. Осталось дело за малым, просто взять и начать применять каждый в отдельности или все вместе. Не бойтесь трудностей – это совсем не сложно, а первые результаты вдохновят вас и придадут силы окончательно повергнуть коварное Обжорство и обрести желанную свободу от переедания<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Удачи Вам, здоровья и легкого похудательного настроения.</span></span>Еленаhttp://www.blogger.com/profile/11322577838004574312noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8171547226449537915.post-12739106636043565252012-02-21T16:23:00.000-08:002012-02-21T16:31:54.504-08:00<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRKop87R6IM5y8CBMmxPM3RKjbMpdzXRokDjQL8ffVen5fQy-qdKBh6Rxb9Gf__Gdc4e6oWbCl6pFIn28_Njo2eTeC3zPRaDuAd3qOGSJ932DSAbQmyKotKVL4w_lOY3AULi0-hLlsIQg/s1600/DSCF1936.JPG"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 302px; height: 230px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRKop87R6IM5y8CBMmxPM3RKjbMpdzXRokDjQL8ffVen5fQy-qdKBh6Rxb9Gf__Gdc4e6oWbCl6pFIn28_Njo2eTeC3zPRaDuAd3qOGSJ932DSAbQmyKotKVL4w_lOY3AULi0-hLlsIQg/s320/DSCF1936.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5711749528342926994" border="0" /></a><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><span style="font-family:georgia;">Помидоры, фаршированные сыром</span></span></div>Эта закуска готовится очень быстро и может стать достойным украшением Вашего праздничного стола. И не только. Фаршированными помидорами можете без особого вреда перекусить не набрав при этом лишних калорий. В этом рецепте я сделала существенную замену, что делает их очень низкокалорийным блюдом.<span class="fullpost"> Майонез я заменила натуральным несладким йогуртом.<br /><br /><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >И так что нам нужно для приготовления:</span><br />помидоры – 5-6 шт.<br />сыр плавленый – 2 пачки<br />йогурт натуральный - 125 г<br />чеснок - 2 зубчика<br />соль, перец - по вкусу<br />зелень петрушки<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiauLp5pfZbUFPJpagCXwFPzxDNEnsQMLSoS7zX9Bn6VjPhP7CocpxIpjpPPriyyL1rbFRe4z3J5xEhBMPeaEilYVKd0ZqwMck8Q-mKTreGdvLYeg6mx-fsegc1DqUOJFbW9gmiI8rYCWM/s1600/DSCF1933.JPG"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 259px; height: 195px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiauLp5pfZbUFPJpagCXwFPzxDNEnsQMLSoS7zX9Bn6VjPhP7CocpxIpjpPPriyyL1rbFRe4z3J5xEhBMPeaEilYVKd0ZqwMck8Q-mKTreGdvLYeg6mx-fsegc1DqUOJFbW9gmiI8rYCWM/s320/DSCF1933.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5711750434505164306" border="0" /></a><br />Помидоры моем и срезаем верхушки। Ложкой или специальным прибором удаляем мякоть. Изнутри посыпаем солью и перцем.<br /><br />Плавленый сыр натереть на терке, добавить измельченный чеснок, мелко нарезанную зелень петрушки и заправить натуральным йогуртом. Готовым фаршем заполняем помидоры, выкладываем на тарелку и украшаем листочками петрушки.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Приятного аппетита!</span></span>Еленаhttp://www.blogger.com/profile/11322577838004574312noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8171547226449537915.post-71523508960914710102012-02-21T10:09:00.000-08:002012-02-22T08:02:40.108-08:00<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6sqmtbXPM2hdHj2EWD7vjrGzvjnkDVRkakix3DyG-CH19ucp_CiKSbn9D_FVii1Fhvy7vvF_HX7iXWVTbar3eSao_t9T_gtUlmrReFIwqbIqWM11SCrrNZz-5Su21vFI-yCeskcN_FPg/s1600/images.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 365px; height: 243px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6sqmtbXPM2hdHj2EWD7vjrGzvjnkDVRkakix3DyG-CH19ucp_CiKSbn9D_FVii1Fhvy7vvF_HX7iXWVTbar3eSao_t9T_gtUlmrReFIwqbIqWM11SCrrNZz-5Su21vFI-yCeskcN_FPg/s320/images.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5711653863310172514" border="0" /></a><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><span style="font-family:georgia;">Пустые калории.</span></span><br />Дневной рацион современного человека на сегодняшний день все больше и больше содержит продукты, которые не имеют никакой питательной ценности для нашего организма.<br /><br />Пища, приготовленная из таких продуктов очень калорийна благодаря жирам и углеводам, насыщает организм энергией, и если мы не расходуем полученные калории, то они быстро превращаются в подкожный жир.<br /><br />Вместе с тем такие продукты содержат ничтожное количество белка, витаминов, минералов и других полезных веществ для нашего организма.<span class="fullpost"><br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);">«Пустые калории»</span> - такое название получило данное явление.<br />Почему пустые я думаю, Вы теперь понимаете. А спрашиваю потому, что многие в силу своей неосведомленности вкладывают в это понятие совершенно не правильный смысл.<br /><br />Для одних <span style="font-weight: bold;">пустые калории</span> это всякие сладости, для других – вредная пища, а третьи склонны считать всю жирную и тяжелую еду, избыточно съеденную за день.<br /><br />Доля правды в этом есть, но лишь доля. На самом деле диапазон <span style="font-weight: bold;">продуктов с</span> <span style="font-weight: bold;">пустыми калориями </span>на много шире. И не удивляйтесь, если после такого приема пищи уже через полчаса Вы снова ощущаете чувство голода. Виной тому <span style="font-weight: bold;">«пустые калории»</span>. А еще их употребление ведет к целому ряду серьезных заболеваний. Это и сахарный диабет, и заболевания желудочно-кишечного тракта, и сердечнососудистые, и самое главное – ожирение.<br /><br />К самым распространенным <span style="font-weight: bold;">«пустым калориям»</span> можно отнести такие продукты:<br /><br />• все газированные напитки<br />• напитки-концентраты и сокосодержащие напитки (с менее чем 20% натурального сока)<br />• чипсы, жареные орешки, попкорн<br />• все жаренное в масле (картофель-фри, чебуреки, пончики)<br />• майонез и всевозможные соусы<br />• торты, пирожные, карамель, белый и молочный шоколад, сладкая жвачка<br />• замороженные полуфабрикаты (пельмени, котлеты, пицца)<br />• концентраты пищевых продуктов (супы, каши – все, что нужно варить, а не запаривать кипятком)<br />• копчености (колбасы, беконы), сосиски<br />• продукты фаст-фуд<br />• сахар белый<br /><br />Вы скажете, что же тогда есть? Все очень просто, создаем замену продуктам с <span style="font-weight: bold;">«пустыми калориями»</span> полезными продуктами.<br /><br />Газированные напитки заменяем простой водой, напитки-концентраты – свежевыжатым соком. Чипсы, жареные орешки, попкорн, продукты фаст-фуд можно вообще исключит из своего рациона. Здоровее будете. Сахар замените медом, копчености и жаренное в масле – мясом, приготовленным в духовке или на гриле. Таким образом, Вы сможете предотвратить поступление в организм <span style="font-weight: bold;">пустых калорий,</span><br /><br />Приведу пример простой замены.<br />Для сравнения возьмем 100 г яблочного сока и 100 г любого газированного напитка.<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);">Пи</span><a style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh978fMplLHAoyEt2CKIvo6Pg2yjiREnLBCQ9DRdSq1sypKetSBmhW9I8qUeJQTH_M3EQeN9E1Vzp8zOai0ULHdo5MA3huROZTGqleg3dAVF-iNP2gNyvEaHSipHwufTVwS_5Ts8qwIwxY/s1600/0620061231321.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 154px; height: 198px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh978fMplLHAoyEt2CKIvo6Pg2yjiREnLBCQ9DRdSq1sypKetSBmhW9I8qUeJQTH_M3EQeN9E1Vzp8zOai0ULHdo5MA3huROZTGqleg3dAVF-iNP2gNyvEaHSipHwufTVwS_5Ts8qwIwxY/s320/0620061231321.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5711655036561747026" border="0" /></a><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);">щевая ценность на 100 г газированного напитка</span><br />Белки -0<br />Жиры -0<br />Углеводы – 11.7<br />Гликемический индекс -74<br />Калорийность -48 (кКал)<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQmAwNcwIKkNfvt_0L8dTkpLQFiephPZ-y_MaylwAgYV6AzOa76MC2FFPO7xV5fsmCK72Eg1uAzXFbZlUVvLasF_xXqRGjLcD5FQL11naFAA_Wt1m2IYR30-HGNNNumsIdt6-jCtlJFmM/s1600/u6913f125972.jpg"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 143px; height: 199px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQmAwNcwIKkNfvt_0L8dTkpLQFiephPZ-y_MaylwAgYV6AzOa76MC2FFPO7xV5fsmCK72Eg1uAzXFbZlUVvLasF_xXqRGjLcD5FQL11naFAA_Wt1m2IYR30-HGNNNumsIdt6-jCtlJFmM/s320/u6913f125972.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5711654678787897330" border="0" /></a><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);">Пищевая ценность на 100 г яблочного сока</span><br />Белки: 0, 5 г<br />Жиры: 0, 1 г<br />Углеводы: 10, 1 г<br />Калорийность -46 (кКал)<br /><br />Кроме того сок яблочный богат<br /><br />• Витамин PP: 0, 1 (мг)<br />• Витамин B1 (тиамин): 0, 01 (мг)<br />• Витамин B2 (рибофлавин): 0, 01 (мг)<br />• Витамин B3 (пантотеновая): 0, 07 (мг)<br />• Витамин B6 (пиридоксин): 0, 08 (мг)<br />• Витамин B9 (фолиевая): 2 (мкг)<br />• Витамин C: 2 (мг)<br />• Витамин E (ТЭ): 0, 1 (мг)<br />• Витамин H (биотин): 0, 3 (мкг)<br />• Витамин PP (Ниациновый эквивалент): 0, 2 (мг)<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);">Макроэлементами</span><br /><br />• Кальций: 7 (мг)<br />• Магний: 4 (мг)<br />• Натрий: 6 (мг)<br />• Калий: 120 (мг)<br />• Фосфор: 7 (мг)<br />• Хлор: 2 (мг)<br />• Сера: 5 (мг)<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);">Микроэлементами</span><br /><br />• Железо: 1, 4 (мг)<br />• Цинк: 0, 15 (мг)<br />• Йод: 2 (мкг)<br />• Медь: 110 (мкг)<br />• Марганец: 0, 047 (мг)<br />• Хром: 4 (мкг)<br />• Фтор: 8 (мкг)<br />• Молибден: 6 (мкг)<br />• Бор: 245 (мкг)<br />• Ванадий: 4 (мкг)<br />• Кобальт: 1 (мкг)<br />• Алюминий: 110 (мкг)<br />• Никель: 17 (мкг)<br />• Рубидий: 63 (мкг)<br /><br />Как видите, калорийность этих двух напитком мало отличается между собой. Но не об этом сегодня речь. Питательная ценность – вот главное отличие.<br /><br />Газированные напитки ничего кроме угрозы для нашего здоровья не несут, так как состоят из пищевых добавок, выведенные химическим путем.<br />Сахара в таких напитках находится столько, что это может стать причиной появления избыточного веса.<br />Вода, применяемая в производстве газированных напитков – дистиллированная. А это значит, в ней нет, не только вредных, но и полезных организму свойств.<br />Очевидное явление - в газированной воде вообще нет ничего полезного. Стоит ли ее употреблять?<br /><br />Готовы ли Вы ради минутного удовольствия побаловать себя сладкой газированной водой, лишив при этом свой организм такого количества питательных веществ? И это только один пример, а привести их можно десятки и сотни.<br /><br /><div style="text-align: center; font-weight: bold;"><span style="font-size:130%;">Итак, ставим цель на следующую неделю:<br /><br /></span></div><span style="color: rgb(204, 51, 204);font-size:130%;" ><span style="font-weight: bold; font-style: italic;">• постараться пить больше обычной воды</span><br style="font-weight: bold; font-style: italic;"><span style="font-weight: bold; font-style: italic;">• исключить из своего рациона все газированные напитки</span></span><br /><br />Это совсем-совсем не трудно. Я уже через это прошла, и поверьте, сегодня мне совсем не хочется засорять свой организм ненужными <span style="font-weight: bold;">«пустыми калориями».</span><br /><br /><span class="fullpost"><span style="font-weight: bold;">Удачи Вам, здоровья и легкого похудательного настроения.</span></span></span>Еленаhttp://www.blogger.com/profile/11322577838004574312noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8171547226449537915.post-62148973360888564062012-02-10T15:22:00.000-08:002012-02-10T16:17:05.143-08:00<div style="text-align: center; font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);"><span style="font-size:180%;">Правильное питание может изменить жизнь.<br /></span></div><br />Здравствуйте дорогие читатели.<br />Хорошо когда есть много друзей, приятно когда появляются новые знакомства.<br /><br />Сегодняшний выпуск у нас - новое знакомство и я хочу представить вам человека, который в 54 года кардинально изменил свою жизнь.<br /><br />Садова Ирина - подписчица моей рассылки и хорошая интернет-знакомая. Ирине удалось за полгода избавиться от 18 кг, поправить свое здоровье, вести жизнерадостный и активный образ жизни и все благодаря <span style="font-weight: bold;">правильному питанию.</span><br /><br />А еще Ирина владелица блога <span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);">«Как легко похудеть после ....( секрет для женщин и мужчин старше 45 лет)»</span>. Сразу скажу, что блог замечательный. Здесь и <a href="http://holamat-light.blogspot.com/p/blog-page_06.html">«Полезные советы»</a> и <a href="http://holamat-light.blogspot.com/p/blog-page_7732.html">«Народные знания»</a>, <a href="http://holamat-light.blogspot.com/p/blog-page_11.html">«Салон красоты»</a> и <a href="http://holamat-light.blogspot.com/p/blog-page.html">личная страничка</a>. На страничке <a href="http://holamat-light.blogspot.com/p/blog-page_01.html">«Худеем вкусно»</a> Вы найдете интересные и полезные рецепты приготовления блюд. И это только малый перечень всего того, что есть на блоге. Ирина не жалеет сил и постоянно обновляет свой блог новыми статьями, а советы которые она дает основаны на личном опыте и потому вдвойне ценны. Ну не буду Вас больше томить. Слово Ирине:<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCrfMojxsgNlfUlqP5m3uEyame9v-1PtJV5kEBuSX62pd_7wD18R8ModAUmKZQ8B3Cozb-6XWaZY6wIcQ3qduDlsH-vH8gtvc_Uvici8Ay0TkL9V2sAAOo_AGSyISH9-RkVS58gyJVVGs/s1600/faktory-zdorovja2.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 292px; height: 276px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCrfMojxsgNlfUlqP5m3uEyame9v-1PtJV5kEBuSX62pd_7wD18R8ModAUmKZQ8B3Cozb-6XWaZY6wIcQ3qduDlsH-vH8gtvc_Uvici8Ay0TkL9V2sAAOo_AGSyISH9-RkVS58gyJVVGs/s320/faktory-zdorovja2.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5707656329612591810" border="0" /></a><span class="fullpost"><br /><span style="font-family:courier new;font-size:100%;">Вы думаете, что в борьбе с лишним весом хороши все средства? Изучаете книги по диетологии, посеща</span><span style="font-family:courier new;font-size:100%;">ете спортзал, массажные салоны и надеетесь, сбросить нен</span><span style="font-family:courier new;font-size:100%;">авистные вам килограммы. А между тем <span style="font-weight: bold;">правильное питание</span>, как утверждают эксперты, физические нагрузки и выработанный собственный комплекс мер помогут приобрести идеальную фигуру.<br />Приглашаю Вас на свой блог <a href="http://holamat-light.blogspot.com/">«Как легко похудеть после ....( секрет для женщин и мужчин старше 45 лет)»</a> ,где я рассказываю о своей системе похудения (это система применяется в жизни и сейчас) и пользе <span style="font-weight: bold;">правильного питания</span> в продлении жизни.<br /><br />Молодость человека в первую очередь зависит от <span style="font-weight: bold;">правильного питания</span>. «Мы – то, что мы едим» - гласит народная мудрость.</span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwvGaF6eW4FB4PHENd_AmK19I3cTVBoVfUMHENsH77Osj2Rpg21g0UNTZP-8wXBud2OdToklqp3HdxIP0pQrd3qOJvitmmTIu-M-JKMwFDAsKYfSHYV0Kiet_0jFpwjkCt_dGrwO8Qwrg/s1600/0000135q.jpg"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 266px; height: 169px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwvGaF6eW4FB4PHENd_AmK19I3cTVBoVfUMHENsH77Osj2Rpg21g0UNTZP-8wXBud2OdToklqp3HdxIP0pQrd3qOJvitmmTIu-M-JKMwFDAsKYfSHYV0Kiet_0jFpwjkCt_dGrwO8Qwrg/s320/0000135q.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5707656665561437346" border="0" /></a><br /><span style="font-family:courier new;font-size:100%;"><br />Современный человек в среднем живет 60-80 лет, а мог бы лет 120-150 – так считают ученые. Но мы живем от силы половину этого времени, причем сами же укорачиваем нашу и без того недолгую </span><span style="font-family:courier new;font-size:100%;">жизнь: «с помощью вредных привычек, негативных эмоций, стрессов и неумения быть в гармонии с окружающим миром». Определённые изменения с возрастом происходят в нашем организме, но они у всех разные. Значить одним нужно особое питание, а другие прекрасно себя чувствуют обычно питаясь. Но у людей пожилого возраста пища должна быть другой отличной от молодого организма. Человек употребляя пищу даже не задумывается о том, как работает его организм, как в нем происходят процессы усваивания питательных веществ, пока «не грянет гром» и врач не «обрадует» диагнозом, лишний вес – это тоже болезнь. И если вы не собираетесь сидеть на жестких диетах, то на страницах этого блога можно найти полезные советы от психологов, научные взгляды, <span style="font-weight: bold;">рецепты правильного питания</span>, исторические знания о том, как худели много веков назад, опыт здорового похудения, продления жизни, и успеть настроиться на лирический лад (страничка <a href="http://holamat-light.blogspot.com/p/blog-page_6745.html">«обо всём»</a>.<br /><br />Прежде чем начинать корректировать свою «весовую категорию», нужно знать, как это сделать правильно. Все женщины любят кормить своих близких и гостей вкусными пирожками и плюшками. Но как, же при этом следить за весом и стройностью, оставаться на долгие годы привлекательной и здоровой. Предлагаю рецепты, которые прекрасно борются с лишним весом и старением.<br /><br />На страничках моего блога создана <span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);">«Школа семейного похудения и правильного питания» </span>где помощь в «познании себя» будет оказывать кинорный психолог Виктор Курочкин - специалист по продлению человеческой жизни, который предложил сотрудничество.<br />Данные для связи с Виктором Курочкиным можно найти на страничке <a href="http://holamat-light.blogspot.com/p/blog-page_3071.html">«Школа».</a><br /><br />Возникает вопрос, почему «семейного похудения»? Когда в семье поддерживают друг друга можно «горы свернуть», а значить приобрести навыки <span style="font-weight: bold;">правильного питания</span> и к ним постепенно приучить своих детей и мужа, стать стройной, здоровой и что самое главное продлить свою жизнь. Во все времена люди хотели быть гармоничными, полными сил и средств, чтобы наслаждаться жизнью. Хотите сделать себя лучше? Понадобятся знания и сильное желание.<br /><br />Подробно изучая <span style="font-weight: bold;">правильное питание</span>, узнаешь много интересной информации.<br />Вот, к примеру: о жирах, белках, простых и сложных углеводах мы знаем предостаточно. А что вы знаете о минеральных веществах и их влиянии на организм человека?<br /><br />Минеральные вещества участвуют в обменных процессах (водно-солевой, кислотно-щелочной), участвуют в мышечных сокращениях, определяют состояние крови. Это «кирпичики», из которых строиться организм. Микро- макроэлементы нужны организму в очень малых количествах, но их недостаток, также как и избыток, вредно для здоровья.<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);">• Железо</span> - необходимо для образования гемоглобина. Влияет на кроветворение и иммунитет (шпинат, земляника, черешня, абрикосы, сельдерей, помидоры, бобовые, айва).<br /><br style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);"><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);">• Цинк</span> – сосредоточен в костной ткани, волосах, коже. Необходим для кроветворения, участвует в реакциях процесса зрения, в деятельности желез внутренней секреции (овсяная крупа, орехи, сыр, желтки, морепродукты, мясо, овощи).<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);">• Кальций</span> – составляет основу костной ткани, влияет на процессы происходящие в нервно- мышечной и сердечно-сосудистой системах (молоко, творог, петрушка, крыжовник).<br /><br style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);"><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);">• Магний</span> – участвует формировании костей, регуляции работы нервной ткани. Улучшает кровоснабжение сердечной мышцы. При его недостатке повышается раздражительность (гречка, «Геркулес», хлеб из муки грубого помола, бобовые, брюссельская капуста, картофель, орехи, ежевика, малина).<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);">• Фосфор</span> – входит в состав костной ткани. В состав клеток нервной системы. С его соединениями связана энергия сокращения мышц и умственная деятельность, поэтому потребность в фосфоре возрастает при интенсивной работе (молоко, творог, яйцо, гречка, печень, мясо, рыба).<br /><br style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);"><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);">• Калий</span> – регулирует кислотно-щелочное равновесие крови, участвует в передаче нервных импульсов, активизирует мышечную работу сердца. Влияет на работу кожи и почек (сухофрукты, картофель, капуста, тыква, кабачки, рыба).<br /><br style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);"><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);">• Йод</span> – образует гормоны щитовидной железы (водоросли и морская рыба, печень трески, виноград, слива).<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);">• Фтор</span> – повышает устойчивость зубов к кариесу, стимулирует кроветворение. Рост скелета ( чай, морская рыба).<br /><br style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);"><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);">• Кобальт</span> – стимулирует процессы кроветворения , участвует в синтезе витамина В12 (молоко, печень, овощи, хлебобулочные изделия, бобовые).<br /><br style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);"><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);">• Натрий </span>– участвует в регуляции кровяного давления, водного обмена, активизации пищеварительных ферментов, регуляции нервной и мышечной ткани (свекла, сельдерей, морковь, морская капуста).<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);">• Сера</span> – входит в состав белков, гормонов и витаминов, необходима для деятельности печени.<br /><br style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);"><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);">• Марганец</span> – необходим для синтеза белков, образования инсулина (хлеб, свекла, бобовые, фрукты).<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);">• Медь</span> – влияет на образование гемоглобина, активизирует процесс мышления (картофель, крупы, цветная капуста, орехи, какао).<br />(материалы взяты с научно познавательной статьи о правильном питании).<br /><br />Разве вы не мечтали о том. Чтобы похудеть без голодания. Сохраняя при этом здоровье и энергичность? От вас так же не требуется немедленно менять все прежние привычки и пристрастия к еде. Можете быть уверены, ваша пищеварительная система хорошо справиться с новым выбором пищи. Выбором, который укажет путь здоровья, бодрости и стройной фигуры.<br /></span><br />Ну, что понравилась Вам статья и блог Ирины? Заходите, читайте, становитесь постоянными участниками и комментируйте новые посты. Блог Ирины еще совсем молодой, но мне кажется, что его ждет прекрасное будущее. Удачи Вам Ирина и счастливого плаванья Вашему кораблю по бескрайним просторам интернета.<br /><br style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;">Удачи Вам, здоровья и легкого похудательного настроения.</span></span>Еленаhttp://www.blogger.com/profile/11322577838004574312noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8171547226449537915.post-17558656212413508742012-02-05T14:47:00.000-08:002012-02-05T15:14:03.312-08:00<span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><span style="font-family:georgia;">Самомотивация для похудения. </span></span> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJDq8-zDwyZpWr78NEQQSDup0YBeXjQRIxRr3Odv4VrHglqbLmKTSIr_WsE2IAV8LXP8qhXhSK7BYym018lq3-h7XlNV8fk9PWx-CfpKRwClY3ueS2kvyQlJp3De1U_AwUHfMLcz5y9zA/s1600/1312291820_2.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 352px; height: 236px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJDq8-zDwyZpWr78NEQQSDup0YBeXjQRIxRr3Odv4VrHglqbLmKTSIr_WsE2IAV8LXP8qhXhSK7BYym018lq3-h7XlNV8fk9PWx-CfpKRwClY3ueS2kvyQlJp3De1U_AwUHfMLcz5y9zA/s320/1312291820_2.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5705792382932851602" border="0" /></a><br style="color: rgb(255, 255, 255); font-weight: bold;"><br style="color: rgb(255, 255, 255); font-weight: bold;"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-weight: bold;font-size:130%;" >Здравствуйте!</span><br />Сегодняшний выпуск рассылки о мотивации, вернее даже <span style="font-weight: bold;">самомотивации</span>. Силе, которая побуждает нас к действию, вдохновляет и заставляет двигаться к намеченной цели.<br /><br />Именно<span style="font-weight: bold;"> самомотивация</span> помогает людям реализовать свои мечты, изменить свою жизнь и жизнь других к лучшему.<br /><br />В самом начале расскажу Вам, дорогой читатель, анекдот напрямую связанный с нашей сегодняшней темой. Итак:<span class="fullpost"><br /><br />Толстого мужика в Америке приговорили к казне на электрическом стуле, да вот беда не помещается он на этот самый стул.<br />Решили посадить его на хлеб и воду. Проходит месяц проверяют - ничего не изменилось.<br />Убрали хлеб, оставили только воду. Еще месяц прошел опять проверили, ни грамма не потерял.<br />Тут уже не выдержали, спрашивают:<br /><br />- Да что же ты гад, никак не худеешь то???<br />- Мотивации, понимаешь, нет...<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieUu3Ahp_F026ItIaH2NPlhUbDwFK7-G4O4JHOTp8gU1yAjiRP1pKx2ywh2HaJyQYoOJI89Royt9zm7oIhvEEjVcSTHU9PvU8g7BomIrlxEEu7YrRu0njn4yLtuoykXomqcXbaUDvz4yg/s1600/67008058_x_a691d598.jpg"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 274px; height: 273px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieUu3Ahp_F026ItIaH2NPlhUbDwFK7-G4O4JHOTp8gU1yAjiRP1pKx2ywh2HaJyQYoOJI89Royt9zm7oIhvEEjVcSTHU9PvU8g7BomIrlxEEu7YrRu0njn4yLtuoykXomqcXbaUDvz4yg/s320/67008058_x_a691d598.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5705793236284447714" border="0" /></a><br /><span style="font-weight: bold;">Самомотивация</span> присутствует во всех сферах нашей жизни, а для похудения она не менее важна, чем для построения карьеры или отношений в обществе или в семье. «Пинки под зад» нам нужны везде иначе самые злейшие враги <span style="font-weight: bold;">самомотивации</span> – лень, ограничивающие убеждения и страхи затянут нас в трясину ничегонеделания. И главное здесь то, что мы сами, без чьей либо посторонней помощи, берем себя в руки и направляем все свои действия на конечный результат поставленной цели.<br /><br />Ну в общем в жизни для чего нужна <span style="font-weight: bold;">самомотивация</span> - понятно. Это и вера в себя, помогающая преодолевать трудности и позитивное отношение к жизни и людям, яркая и интересная жизнь, свобода, успех, финансовая независимость, уважение, радость и удовольствие. А в похудении, какова роль <span style="font-weight: bold;">самомотивации</span>?<br /><br />Важно помнить, что самомотивация вещь индивидуальная. То есть каждый из нас может мотивировать себя разными способами и методами. И если для одних какие-то определенные методы работают эффективно, то для других могут не давать желаемого результата. Когда-то давно в самом начале своего похудательного пути следуя, уже не помню, где полученному совету прицепила я на холодильник картинку с очень толстой теткой. И что Вы думаете, это помогло в обуздании моего аппетита? Нет, я смотрела на эту тетку и таскала, как и раньше сладости, колбаску с котлетками и ничего не могла с собой поделать.<br />И до сегодняшнего дня я бы смотрела и лопала, если бы не взяла меня злость на саму себя, и сработал совершенно другой метод и знаете какой?<br /><br />Все мои друзья и близкие считали, что сил у меня хватит на месяц или два, что я не смогу похудеть, а уж тем более удержать вес. Я явственно слышала их насмешки и хихиканье за своей спиной и тогда решила всем назло я докажу, я не остановлюсь на половине пути, не брошу начатое дело. А еще я старалась каждый день делать хоть один шаг навстречу своему идеалу. Я ставила себе небольшие цели и старалась их выполнять в течение недели. С каждой новой неделей этих целей прибавлялось, а по прошествии, какого то времени действия входили в привычку и уже не вызывали напряга и дискомфорта. Так я научилась завтракать, в обед есть супчик, чай пить без сахара, практически полностью исключила из своего рациона тортики, пирожные, конфеты, газированные напитки. И поверьте, я совершенно не страдаю от этих ограничений, наоборот сегодняшний образ жизни мне нравится, и я уже не представляю, что может быть как-то иначе.<br /><br />Вместе с привычками поменялся образ мышления, что как я считаю и стало причиной избавления от лишних килограммов. Так что начинайте мыслить позитивно все негативные мысли гоните прочь и тогда Ваша мотивация будет правильной, а пламя ее огня не угаснет и каждый день будет Вас мотивировать на движение.<br /><br />Старые убеждения ограничивают наши возможности. Эти убеждения мы приобретали в течение всей нашей жизни, а некоторые заложены еще с детского возраста и порой мы даже не сомневаемся в их правильности. На самом деле многие из них ошибочны и именно они являются причиной нашего избыточного веса.<br /><br />Повторяйте по несколько раз новые убеждения, проникнитесь их смыслом, поверьте, что это действительно так. В скором времени с приобретением нового позитивного мышления Ваша жизнь улучшится и придет желаемый результат.<br /><br /><div style="text-align: center; font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);"><span style="font-size:130%;">«Вершин достигают те, у кого хорошо развита самомотивация»</span><br /></div><br />А сейчас один важный момент, который многие упускают, пытаясь мотивировать себя на какое-то действие и в частности на похудение.<br /><br />Цель мы себе поставили, как ее достичь знаем и даже начинаем что-то предпринимать, делать какие-то шаги в направлении этой цели. Но вот незадача азарт по истечении нескольких дней куда-то пропадает, результата нет и нам уже не хочется продолжать начатое дело. В чем же проблема, почему так происходит?<br /><br />А упустили мы очень важный момент – а именно, не нарисовали в своем воображении картинку того, что получим в результате। Называется это визуализация. Необходимо создать зрительный образ желаемого результата. Чем четче будет этот образ, тем действеннее мотивация. <br /><br />Общеизвестный факт - мысль материальна. Примеров тому сотни тысяч. Многие научные открытия начинались с мысли, с придуманного фантома и лишь затем приобретали реальные очертания. Вам известна история Генри Форда? Нет? Тогда послушайте.<br /><br />Выпуская свой знаменитый автомобиль «V-8» Форд изобрел новый по тем временам мотор, заключающий все восемь цилиндров в одном блоке. Такого еще не видел никто и все инженеры, работающие над проектом, твердили, что это не возможно. Слова Генри Форда были: <span style="font-style: italic;">« В любом случае сделайте».</span><br /><br />Шесть месяцев упорных и кропотливых работ не принесли результата, затем еще шесть месяцев и снова проблема не разрешалась. «Невозможно» - таков вердикт специалистов. Но Форд стоял на своем: <span style="font-style: italic;">«Продолжайте работать, я этого хочу, значит это будет».</span><br style="font-style: italic;"><br />И что же Вы думаете, настойчивость Форда победила. В один прекрасный день проблема наконец-то разрешилась.<br />Вот он важный принцип успеха – <span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);">твердо знать, чего хочешь достигнуть</span>. А визуализация самый верный помощник.<br /><br />Создайте яркую впечатляющую картинку Вашего нового тела, представьте, как изменится Ваша жизнь после достижения цели, как Вы будете себя вести, какие чувства при этом будете испытывать. И везде постоянно думайте об этом. Примите это как уже свершившийся факт и поступайте уже соответственно новому образу.<br /><br />Попробуйте мотивировать себя модой. Представьте, какое удовольствие Вы получите, купив модную понравившуюся одежду, как будете хорошо выглядеть, как все будут обращать на Вас внимание, сколько комплиментов получите от окружающих. Приятно? Тогда уже сейчас начинайте превращать слова в действия.<br /><br />Следующее, что Вы должны сделать - разделить поставленную задачу на этапы. Так намного проще добиться желаемого, и разочарований намного меньше. Таким образом, каждый этап будет следовать один за другим, все поставленные промежуточные цели будут выполняться последовательно, а естественно появится и результат. Каждый раз, наблюдая такой результат, свою маленькую победу Вам уже не захочется бросать начатое. А какое удовольствие и гордость за себя. Вы будете чувствовать при этом? Вот это и есть то, к чему мы стремимся, что ищем и не всегда находим - самая сильная <span style="font-weight: bold;">мотивация.</span><br /><br />А теперь смотрите, что у нас получается. Самая настоящая <span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);">формула достижения желаемого.</span><br /><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);font-size:130%;" >• Цель </span><br /><br style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);font-size:130%;" >• зрительный образ (визуализация) </span><br /><br style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);font-size:130%;" >• действие </span><br /><br style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);font-size:130%;" >• результат.</span><br /></div><br />Главное, что эта формула универсальна и работает безотказно. Не верите? Попробуйте применить и увидите результат. Я уже испытала ее действие на себе не один раз, так что результат гарантирую.<br /><br />Начинайте прямо сейчас, забудьте про отговорки, выбросите их из головы. И главное не ленитесь и все у Вас получится. Возьмите себе на вооружение хороший рецепт от лени:<br /><br /><div style="text-align: center; color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-size:130%;"><span style="font-style: italic;">"Искать лекарство от лени, вместо того, чтобы найти способ мотивировать себя к действию — это как искать рецепт от самоубийства, вместо рецепта для жизни. Куда лучше поменьше говорить и побольше делать".</span></span><br /></div><br />А Вы уже нашли свою мотивацию? Если да поделитесь секретом, а главное тем как воплощаете ее в реальность?<br /><br />Нет? Еще не нашли? Тогда ставим цель на следующую неделю:<br /><br /><div style="text-align: center; font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(204, 51, 204);font-size:130%;" >• наладить режим питания, начать завтракать, не пропускать обед, перестать пить чай с конфетами и пирожными, не переедать на ночь.</span><br /></div><br />Сложно? Мне кажется, нет. Попробуйте следовать этой цели, а через неделю напишите, о полученном результате.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Удачи Вам, здоровья и легкого похудательного настроения.</span></span>Еленаhttp://www.blogger.com/profile/11322577838004574312noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8171547226449537915.post-49812655320266983992012-02-05T14:00:00.000-08:002012-02-05T14:27:25.005-08:00<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9xds-cmUDBhbmjslCA__6tnkPLXKRlK6xwufA7RIcEauKDy0NjPCV3k34Fvs51jsSbXHQ9iFNDk07C3Q6HyAXqrywTZaOEerITRVjQFFHzTkMvWIDy2hHfal7wSMIu54RaK_2W6qh79E/s1600/DSCF2665.JPG"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9xds-cmUDBhbmjslCA__6tnkPLXKRlK6xwufA7RIcEauKDy0NjPCV3k34Fvs51jsSbXHQ9iFNDk07C3Q6HyAXqrywTZaOEerITRVjQFFHzTkMvWIDy2hHfal7wSMIu54RaK_2W6qh79E/s320/DSCF2665.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5705781171845107506" border="0" /></a><br /><br /><br /><span style="color: rgb(204, 51, 204); font-weight: bold;font-size:180%;" ><span style="font-family:georgia;">Яблок</span></span><span style="color: rgb(204, 51, 204); font-weight: bold;font-size:180%;" ><span style="font-family:georgia;">и печеные с творогом.</span></span><span style="color: rgb(204, 51, 204); font-weight: bold;font-size:180%;" ><span style="font-family:georgia;"></span></span><br />Приветствую, Вас уважаемые читатели. Хочется чего-то вкусненького и сладкого на десерт? Не беда. Сегодняшний рецепт поможет Вам в этом. Минимум калорий и максимум полезных микроэлементов, особенно железа и кальция.<br />Приступаем к приготовлению!<span class="fullpost"><br /><br />Время приготовления: 30-40 мин.<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);">Ингредиенты:</span><br />• яблоки любого сорта – 1 кг.<br />• 1 яйцо<br />• творог – 200 гр.<br />• сахар – 2-3 ст. ложки<br />• ванилин<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);">Приготовление </span><br />Яблоки вымыть и ножом или специальным инструментом вырезать серединки.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrAcn-ssgHO0m2IgkXf2T3pMWkTexLtuIAdb8MwmQnJ7Wdj5WV1OflDcDiesDCYTBsqGBMidZPn_52nBIK3bkm-dkhs_kXm7Jww9rp3yfOsKnBCbnJmnD4GSI7Nc7h-PAdaBJ78tCodvQ/s1600/DSCF2657.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 198px; height: 150px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrAcn-ssgHO0m2IgkXf2T3pMWkTexLtuIAdb8MwmQnJ7Wdj5WV1OflDcDiesDCYTBsqGBMidZPn_52nBIK3bkm-dkhs_kXm7Jww9rp3yfOsKnBCbnJmnD4GSI7Nc7h-PAdaBJ78tCodvQ/s320/DSCF2657.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5705776956470531970" border="0" /></a><br />Творог смешиваем с яйцом, сахаром и ванилином и хорошо вымешиваем.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ3JumejferOWaHI3ipbh6KAidxbnyECNLu5S5pGIq5HbNqPloM1KdFHSGYSiWLJp-VXBPsI_STcpG7eLXA1zIOSS5A5Z-MHKNZaW9IZ4pEfO4HAvtLQvNLxNPTBETDpPmpZsIefwT1dg/s1600/DSCF2660.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 200px; height: 150px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ3JumejferOWaHI3ipbh6KAidxbnyECNLu5S5pGIq5HbNqPloM1KdFHSGYSiWLJp-VXBPsI_STcpG7eLXA1zIOSS5A5Z-MHKNZaW9IZ4pEfO4HAvtLQvNLxNPTBETDpPmpZsIefwT1dg/s320/DSCF2660.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5705776562284956850" border="0" /></a><br />Заполняем яблоки творожной массой.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhafJAJNiumsmWreRCvxM5IkAps8zCCNSBGZUoe62dbJXgv-YKdn-0z1CK5e7AwJ6dI-dq9h7cvqQ5fHX5O5uCCq4TnVGEp1HjaCradFIv8JOMpBTJIQvFb1_T3V_juIh6MsexOOBOX7bk/s1600/DSCF2661.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 193px; height: 145px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhafJAJNiumsmWreRCvxM5IkAps8zCCNSBGZUoe62dbJXgv-YKdn-0z1CK5e7AwJ6dI-dq9h7cvqQ5fHX5O5uCCq4TnVGEp1HjaCradFIv8JOMpBTJIQvFb1_T3V_juIh6MsexOOBOX7bk/s320/DSCF2661.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5705777405658398738" border="0" /></a><br />Укладываем на противень и ставим в духовку на 20-30 мин. Добавьте на противень немножко воды, чтобы яблоки не пригорели. Необычный вкус и аромат этому блюду придаст, если Вы взбрызните яблоки крепким красным портвейном.<br /><br />Можете использовать микроволновку вместо духовки, тогда это займет 10-15 мин.<br />Периодически поглядывайте на яблоки, как только они начнут зарумяниваться и пускать трещины, выключайте духовку. Важно, чтобы яблоки не развалились.<br /><br />Подавать яблоки теплыми, при желании можете полить медом.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaZdskVE8cKNsipqxJ6FJesalj7Rj8B5bTZ86SFou3j2s5lRQrDJjYQNdme0wPznFreh6tO-xcpeNb8ZcrplM4fF1DlE5TtVSbeA4vPxB3D_dMZAkVAabhmRB9PT4I5OqRIhMRsbI-PtE/s1600/DSCF2663.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 201px; height: 150px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaZdskVE8cKNsipqxJ6FJesalj7Rj8B5bTZ86SFou3j2s5lRQrDJjYQNdme0wPznFreh6tO-xcpeNb8ZcrplM4fF1DlE5TtVSbeA4vPxB3D_dMZAkVAabhmRB9PT4I5OqRIhMRsbI-PtE/s320/DSCF2663.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5705777791322359266" border="0" /></a><br /><span style="font-weight: bold;">Приятного аппетита!</span></span>Еленаhttp://www.blogger.com/profile/11322577838004574312noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8171547226449537915.post-58436979441552331782012-01-18T15:55:00.000-08:002012-01-24T17:06:03.053-08:00<div style="text-align: center; font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-family:georgia;"><span style="font-size:180%;">Операция <span style="font-style: italic; color: rgb(51, 51, 255);">«Лик</span></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHvXbM5Ky-6OCF1MZOpBKCPhAipNTPNL6ERIpRSy7OrK8VcnMFXJmQrjf1_pRLSNcrDZt946e7pkCBFzlRu2b15dHyviJ05fEzM5pfRZv68Ap0x16G5YESVWnqFU0dOb-3S10BiFKb7kQ/s1600/u_111226203747_img_0.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 307px; height: 307px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHvXbM5Ky-6OCF1MZOpBKCPhAipNTPNL6ERIpRSy7OrK8VcnMFXJmQrjf1_pRLSNcrDZt946e7pkCBFzlRu2b15dHyviJ05fEzM5pfRZv68Ap0x16G5YESVWnqFU0dOb-3S10BiFKb7kQ/s320/u_111226203747_img_0.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5699126516705924130" border="0" /></a><span style="font-size:180%;"><span style="font-style: italic; color: rgb(51, 51, 255);">видация»</span> или что сделать, чтобы избавиться от последствий </span><span style="font-size:180%;">праздников.<br /></span></div>Новый год наступил. Отгремели, отшумели все новогодние праздники и на смену им пришли рабочие будни, жизнь постепенно входит в привычное и размеренное состояние. Немножко грустно, что время летит так молниеносно и вот еще один год остался в прошлом. Вместе с тем у каждого из нас составлены грандиозные планы на новый, только, что наступивший год. Не ошибусь, если скажу, что похудеть, сбросить надоевшие килограммы и приобрести стройную и изящную фигуру большинство из Вас включили в эти свои планы.<br />Только вот, наверное, у многих к радости примешивается горьковатое чувство недовольства собой. Праздники принесли с собой не только новогоднее веселье и подарки, но и …несколько лишних килограммов.<span class="fullpost"><br /><br />Казалось бы, чепуха, каких-то 2-3 кило, ан нет, и платье новое уже сидит не так, и складка противная на животе появилась. И не дают эти кило жизни, сбросить бы их побыстрее так не очень то они спешат расстаться с нашим телом.<br /><br />И озабочены вы сейчас вопросом как же быстро похудеть и избавиться от этих приблудившихся килограммов.<br /><br />Сначала хочу посоветовать Вам, <span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:130%;" >что не нужно делать.</span><br /><br />Ни в коем случаи не прибегайте к какой-нибудь диете. Если же вдруг Вы уже начали очередную супер-пупер-диету, переписали у подруги, скачали в интернете –<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);font-size:130%;" >ЗАБУДЬТЕ, ВЫБРОСЬТЕ, УДАЛИТЕ!!!</span><br /><br />Не нужно резких телодвижений. Дайте организму оклематься после праздничных перееданий, прийти в себя. Сейчас самое время вернуться к обычному образу жизни. Если до праздников Вы следовали, хотя бы нескольким моим советам вспомните их и потихоньку начинайте направлять свой организм в нужное русло.<br /><br />Диета и голодание в данный момент приведут к тому, что организм вместо того чтобы активно расходовать излишние калории и сжигать набранные килограммы начнет интенсивно экономить и делать запас. Но нам ведь нужно похудеть, а не набрать дополнительный вес.<br /><br />А теперь, <span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:130%;" >что нужно делать.</span><br /><br />Самое главное – это перейти от заоблачных мечтаний к конкретным действиям, а результат возможно и не так быстро как нам бы хотелось, но все, же будет.<br /><br />Помните о позитивном настрое, радуйтесь даже самым маленьким своим победам, гордитесь собой и своими достижениями и обязательно любите себя. Хвалите себя за каждый сантиметр уменьшенного объема, за каждые 100 гр. ушедшего веса.<br /><br />Ну и конечно необходимо уменьшить свой рацион за счет углеводов и жиров.<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXTfAYi4SItKqILw8Ppk-8opzqPFA78S8moUj4JIhQr6UqMcEO0TVuP4gxyNQf7tp6ZDuJAFl5WeBy9HPF6Dh16zELJ7uiIyjNeLGjm72HkiRgEdz6lMQHxlG0fP-FdXdmzdO_6p31mFM/s1600/876.jpg"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 291px; height: 219px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXTfAYi4SItKqILw8Ppk-8opzqPFA78S8moUj4JIhQr6UqMcEO0TVuP4gxyNQf7tp6ZDuJAFl5WeBy9HPF6Dh16zELJ7uiIyjNeLGjm72HkiRgEdz6lMQHxlG0fP-FdXdmzdO_6p31mFM/s320/876.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5699129105696062258" border="0" /></a><br />Что нам стоит заменить калорийную еду на менее калорийную, уменьшить дозы, вставать из-за стола с чувством легкого недоедания. Перестать наконец-то есть перед телевизором и за компьютером. А кого-то потянет с утречка зарядку сделать, пробежаться или пройтись пару остановок пешком.<br /><br />Так что если Вы подзабыли советы, которые я давала Вам ранее – напоминаю:<br /><br />• <span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);font-size:130%;" >Утром обязательный завтрак.</span> Вспоминаем любимую овсянку и другие кашки-малашки.<br /><br />• <span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);font-size:130%;" >В обед балуем себя супчиком.</span> Это — сытное, но вместе с тем легкое блюдо. Минимум калорий и максимум питательных веществ.<br />Суп в это холодное зимнее время хорошо согреет, улучшит пищеварение и быстро усвоится организмом.<br /><br />• <span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);font-size:130%;" > Включаем в рацион больше фруктов и овощей.</span> Потребляем в день примерно по 3 порции овощей и фруктов. Это опять же улучшенное пищеварение, необходимое количество витаминов, минералов, клетчатки и других полезных веществ.<br /><br />• <span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);font-size:130%;" >Питьевой режим:</span> потребляем в день не менее 7 стаканов чистой воды, в идеале 2.5 литра, не учитывая других напитков и жидких блюд. Вода поможет запустить обменные процессы, с помощью которых легче выводятся шлаки, и происходит сжигание жиров.<br /><br />• <span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);font-size:130%;" >Движение это жизнь.</span> Как бы ни хотелось исключить физические нагрузки – это просто невозможно. Самые простые и элементарные упражнения помогут держать Ваши мышцы в тонусе. Минимальная нагрузка не даст им обрасти жиром, да и самочувствие заметно улучшится.<br /><br />Похудеть раз и навсегда, возможно лишь, изменив свое отношение к еде. Я не устаю это повторять вновь и вновь. Если организм вовремя будет получать необходимые ему продукты, содержащие все основные питательные вещества, Вам не нужны будут никакие диеты, не нужно будет бороться со своим аппетитом, укрощать его и обманывать.<br /><br />Еще хочу обратить Ваше внимание на таком важном аспекте.<br /><br />Правильное и здоровое питание кроме всех выше перечисленных моментов предусматривает ограничение употребления продуктов с высоким гликемическим индексом.<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:130%;" >Что же это за индекс, и каким он должен быть?</span><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);font-size:130%;" ><br />Гликемический индекс продуктов (ГИ)</span> – понятие относительное и отражает он скорость, с какой продукт проходит этап расщепления и преобразования в глюкозу. Если гликемический индекс продукта высокий, то и уровень сахара в крови при его поступлении поднимается. Употребляя продукты с высоким гликемическим индексом, люди очень быстро начинают испытывать чувство голода.<br /><br />Чем быстрее расщепляется продукт, тем выше его ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ индекс.<br />За основу была взята глюкоза, и ее ГИ приравнивается к 100.<br /><br />Условно все углеводы можно разделить на «Плохие» и «Хорошие».<br />«Плохие» способствуют накоплению избыточного веса, их ГИ выше 50. «Хорошие» имеют ГИ менее 50 и полезны для нашего организма, так как содержат много витаминов, микроэлементов и других полезных веществ.<br /><br />Поэтому, если Вы встали на путь похудения выбирайте продукты с низким гликемическим индексом.<br /><br />Посмотрите видео сюжет программы <span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:130%;" >«О самом главном»</span> где как раз и идет речь о таких продуктах. Очень полезная информация, а еще видео сюжет развеет мифы относительно некоторых хорошо известных нам продуктов.<br /><iframe src="http://www.youtube.com/embed/1pKilqpwrFw?fs=1" allowfullscreen="" width="459" frameborder="0" height="344"></iframe><br /><br /><span class="fullpost"><span style="font-weight: bold;">Удачи Вам, здоровья и легкого похудательного настроения.</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;">Если статья Вам понравилась, а советы оказались полезными - оставьте свой комментарий.</span></span></span>Еленаhttp://www.blogger.com/profile/11322577838004574312noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8171547226449537915.post-14953629865727133472012-01-07T00:29:00.000-08:002012-01-07T00:36:00.455-08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn3UFh6cVamfa8jb21qsfCnL9O2KNTiWqHaFz3mNE12UrP5OxAnZQ69KVzGfLSsUieECAhTlJpur1t9tupJgoDyNPXhc1X5ugV-ZRoToZNrNbgbTMSER2xn3noGTick2qrbSawg0MFW3c/s1600/novogodnii-rulet.gif"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 240px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn3UFh6cVamfa8jb21qsfCnL9O2KNTiWqHaFz3mNE12UrP5OxAnZQ69KVzGfLSsUieECAhTlJpur1t9tupJgoDyNPXhc1X5ugV-ZRoToZNrNbgbTMSER2xn3noGTick2qrbSawg0MFW3c/s320/novogodnii-rulet.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5694804764261739234" border="0" /></a><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><span style="font-family:georgia;">Новогодний рулет.</span></span><br />Рождественский стол не мыслим без сладкого угощения. Я приготовила вот такой сладкий рулет по внешнему виду и форме напоминающий ствол дерева. Во многих европейских странах Новогодний рулет стал традиционным. Он символизирует ствол дерева, срубленный для топки камина на Рождество, в честь рождения младенца – Христа.<span class="fullpost"><br /><br />Несмотря на то, что на первый взгляд рулет кажется сложным кондитерским изделием приготовить его очень просто, а времени на приготовление Вам понадобится примерно 1 час и 30 мин.<br /><span style="font-weight: bold;">Для бисквита:</span><br />Масло сливочное – 60 г<br />Мука -160 г<br />Соль – щепотка<br />Яйца – 8 шт.<br />Ванилин – 1 пакетик<br />Сахар 160 г<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Для заварного крема:</span><br /><br />Какао-порошок – 50 г<br />Мука – 70 г<br />Молоко – 500 мл<br />Яйца – 6 желтков<br />Сахар – 180 г<br /><span style="font-weight: bold;">Для крема глазури:</span><br /><br />Масло сливочное – 50 г<br />Шоколад горький – 400 г<br />Сливки – 400 мл<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Готовим бисквит:</span><br /><br />На водяной бане в отдельной емкости взбиваем 4 яйца целых , 4 желтка и 140 г сахара. Вода кипеть не должна. Взбивать массу примерно 8-10 минут пока не станет пышной.<br />Убираем емкость с водяной бани и медленно вымешиваем массу деревянной ложкой, чтобы остудить.<br />Смешиваем муку с ванилином и, аккуратно вводим во взбитую массу. В конце тоненькой струйкой вливаем растопленное сливочное масло.<br />Отдельно взбиваем 4 белка до состояния пышной пены. Добавив 20 г сахара, взбиваем еще 2 минуты.<br />Взбитые белки, аккуратно перемешивая, вводим в тесто.<br />На противень размером 40 х 35 см, смазанный сливочным маслом и выстеленный пекарской бумагой, аккуратно распределяем тесто толщиной в 1 см.<br />Выпекать 6-7 минут при температуре 220⁰С।<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Готовим заварной крем:</span><br /><br />В металлической емкости смешиваем 6 желтков, сахар, муку и какао-порошок. Постепенно вливая молоко, хорошо вымешиваем, чтобы не было комочков. Добавляем все молоко и ставим на огонь. Довести до кипения и снять с огня.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Готовим крем-глазурь:</span><br /><br />В металлической емкости смешиваем свежие сливки и сливочное масло. Доводим до кипения на медленном огне. Как только сливки начнут закипать, снять кастрюлю с огня и добавить в них натертый на мелкой терке шоколад, хорошо перемешивая, чтобы шоколад разошелся и крем остыл.<br />Чтобы получился густой крем, ставим кастрюлю в холодную воду и взбивать миксером минимум 10 минут. Если крем не достаточно густой, то поставить кастрюлю на несколько минут в морозильную камеру, затем снова взбить миксером.<br /><br />Готовый бисквит смазать заварным кремом с какао, края оставить непромазанными и свернуть бисквит в рулет. Рулет поставить в холодильник минимум на 1 час.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Как украсить Новогодний рулет:</span><br /><br />Охлажденный новогодний рулет вынуть из холодильника, переложить на блюдо, отрезать по диагонали два края. Кусочки понадобятся нам для того чтобы придать вид обрубленных ветвей. Кремом-глазурью покрываем рулет сверху и с боков (кроме нижней части!) Затем положить один отрезанный край сверху рулета, второй – под нижний край рулета. Их также покрыть кремом.<br />Кремом-глазурью обмазать срезы новогоднего рулета так, чтобы имитировать древовидные кольца. Ножом придать по поверхности рулета форму коры.<br />Украсить Новогодний рулет можно грибочками, цветочкам, приготовленными из марципана. Создать эффект снега можно, используя кокосовую стружку или сахарную пудру.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Приятного аппетита.</span></span>Еленаhttp://www.blogger.com/profile/11322577838004574312noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8171547226449537915.post-82490746165765960182012-01-06T16:54:00.000-08:002012-01-06T17:32:16.363-08:00<div style="text-align: center; font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-family:georgia;"><span style="font-size:180%;">Рождественский презепе.<br /></span></div><br />«Последний день перед рождеством прошел. Зимняя, ясная ночь поступила. Глянули звезды. Месяц величаво поднялся на небо посветить добрым людям и всему миру, чтобы всем было весело колядовать и славить Христа. Морозило сильнее, чем с утра; но зато так было тихо, что скрып мороза под сапогом слышался за полверсты. Еще ни одна толпа парубков не показывалась под окнами хат; месяц один только заглядывал в них украдкою, как бы вызывая принаряживавшихся девушек выбежать скорее на скрыпучий снег.»<br /><div style="text-align: right;">Н.В.Гоголь<br /></div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYW86KjQhQJ3eMsGXqFNYHv7NygfWT6m-M_4PZ2Ur8vwXAwDjKl-CcQml54KfbHKr8O3oLtcsCawZpxYWXroaxEYLlEKJFqrY-wJPG88cjjjOFc5zH2Bmovv6WpaUv6DOzi0xhG-20F1s/s1600/S-Rojdestvom-Hristovim-animaciya-8.gif"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 362px; height: 272px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYW86KjQhQJ3eMsGXqFNYHv7NygfWT6m-M_4PZ2Ur8vwXAwDjKl-CcQml54KfbHKr8O3oLtcsCawZpxYWXroaxEYLlEKJFqrY-wJPG88cjjjOFc5zH2Bmovv6WpaUv6DOzi0xhG-20F1s/s320/S-Rojdestvom-Hristovim-animaciya-8.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5694687767313724642" border="0" /></a><span class="fullpost"><br />Вот и постучался к нам в дверь самый долгожданный и самый таинственный праздник.<br /><br /><div style="text-align: center; font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);"><span style="font-size:180%;">РОЖДЕСТВО!<br /><br /></span></div>Рождественские гадания, колядки и песни, а еще румяные свежеиспеченные пироги и ароматные кольца домашней колбасы.<br /><br />Так и хочется хоть на несколько коротких минут вернуться в далекое уже почти забытое детство.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">«Добрый вечер, со Святым Вечером будьте здоровы.</span> <span style="font-weight: bold;">Батько и маты велели Вам вечерю принести».</span><br /><br />Вот с такими словами, мы, детвора шумной и веселой толпой передвигались от дома к дому, где каждый хозяин ждал и готовил гостинцы «вечирныкам».<br /><br />На Рождество принято ходить в гости, дарить и принимать подарки и угощения. И я Вас тоже хочу пригласить к себе в гости.<br /><br />Но я больше чем уверена такого Рождества Вы еще не встречали. Дело в том, что приглашаю я Вас в… Португалию на <span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:130%;" >Рождественский вертеп.</span><br /><br />Вот уже 10 лет, как эта маленькая страна на самом краешке европейского континента стала для меня постоянным местом жительства. Португалия – католическая страна, а мы эмигранты Рождество празднуем дважды. Первый раз с 24 на 25 декабря по католическому календарю и с 6 на 7 января по нашему православному календарю.<br />И хотя католическая церковь уже отметила свое Рождество, празднество о котором я хочу Вам рассказать, будет длиться до 2 февраля – праздника свечей.<br /><br />Вертеп, бетлемы, сантоны, а в Португалии – презепе, так называется этот обычай.<br /><br />Импровизированные ясли,<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHG1-HH_Ik-QJ-YKH8gB9766wC6J6WdJGQH-sHu3YkewIlBNMhvTQZo5mt9xzzZhD7a_pYC30Ptv7XC-16O4ErWcA7F6myO_QiVkemdR54x44vbW2v3zIpBQlXdl35ZjL7LD9lGFsQJ2w/s1600/xmas2000-presepe.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 282px; height: 230px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHG1-HH_Ik-QJ-YKH8gB9766wC6J6WdJGQH-sHu3YkewIlBNMhvTQZo5mt9xzzZhD7a_pYC30Ptv7XC-16O4ErWcA7F6myO_QiVkemdR54x44vbW2v3zIpBQlXdl35ZjL7LD9lGFsQJ2w/s320/xmas2000-presepe.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5694689480130869906" border="0" /></a> установленные в нише, изображают сцены рождения младенца – Христа. Такие ясли устанавливались в церквях, а позже и в домах всех жителей и воспроизводили библейские сцены и легенды о святом семействе и о том времени, когда на свет в Вифлееме появился младенец – Иисус.<br /><br />Небольшие глиняные фигурки Богоматери и Иосифа, ангела, пришедших на поклонение пастухов, а также животных – быка и осла окружали ясли с новорожденным.<br /><br />Во многих католических странах евангельские сцены разыгрывались прихожанами.<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdzXarGYWB5LAFWmpopVBUsDns8UBbIVbAgny-rMcvhxvkiKc9anGXUJoQ2_u8sHYz5vlj_bvvNUySG5_1TkidwNH0hS123yvC0O4k5Y32tgVazx2K52nxXfvO5Hl9q36jsv9UAZwfSks/s1600/1322131519_764028_7.jpg"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 320px; height: 208px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdzXarGYWB5LAFWmpopVBUsDns8UBbIVbAgny-rMcvhxvkiKc9anGXUJoQ2_u8sHYz5vlj_bvvNUySG5_1TkidwNH0hS123yvC0O4k5Y32tgVazx2K52nxXfvO5Hl9q36jsv9UAZwfSks/s320/1322131519_764028_7.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5694689984479099570" border="0" /></a><br />Такие народные представления обязательно сопровождались рождественскими песнями, а также танцами и нередко заканчивались на главных площадях.<br /><br />Брага – город, в котором я живу, а еще это старинный религиозный центр.<br />Часто его называют «португальским Римом». В округе и самом городе насчитывается более 300 церквей (не считая часовен). Не удивительно, что именно здесь, в одном из церковных приходов уже шестой год подряд проводится одно из самых больших в Европе презепе (вертеп).<br /><br />По словам архиепископа г. Брага - это "возможность совершить путешествие во времена Иисуса и передать сообщение Рождества, что можно объединить людей в борьбе против невзгод".<br /><br />На территории около трех тысяч квадратных метров воспроизведены более 80<br />крупнейших рождественских сцен, а также сценки народного быта.<br /><br />С мая месяца 600 добровольцев бескорыстно принимали участие в организации этого мероприятия. Люди работали без какого-либо денежного вознаграждения, только для удовольствия и признание посетителей.<br /><br />Около 50 тысяч человек стали свидетелями этого великолепного события.<br />Я хочу, чтобы Вы тоже увидели такие фигуры, как Авраам, Моисей, фараон, царь Давид, царь Ирод, волхвы, двенадцать апостолов и Святое семейство, прониклись истинным духом Рождества.<br /><br /><iframe src="http://www.youtube.com/embed/u1NZYx6ONNM?fs=1" allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" width="480"></iframe><br /><br /><div style="text-align: center;font-family:courier new;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:130%;" >Ночь Святая у порога,<br />Счастье входит в каждый дом...<br />Станем чище, ближе к Богу<br />Перед встречей с Рождеством!<br />Прикоснёмся сердцем к чуду!<br />Помолчим... К чему слова?<br />Мир в душе и радость всюду<br />В светлый праздник Рождества!<br />.Счастливого.<br />Рождества !</span><br /><br /><br /><br /></div></span>Еленаhttp://www.blogger.com/profile/11322577838004574312noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8171547226449537915.post-77955011991711765032012-01-01T09:13:00.000-08:002012-01-01T09:31:09.155-08:00Поздравление с Новым Годом!<div style="text-align: center;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><span style="font-family:georgia;">Дорогие, мои друзья! </span></span> <br /><br /></div><div style="text-align: center;"> <span style="font-weight: bold; font-style: italic; color: rgb(102, 0, 204);font-size:130%;" >Все-все: читатели и подписчики!<br /><br /></span></div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHXwT_Z2UDBZhUIBhnShGrx9zTCMwKZGM_B8NFtAVEHVu7NzqaYjfP1NXeijP9kOs0mibkE-p2sXszNmifONph90FSENGVJgzB3hEjfVqr-CCOgeuuPSZScIHSpy2BlCfbls6ddC2hDwI/s1600/OI_ee0983168ca64ac0ba42e4785becc812_big.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 445px; height: 303px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHXwT_Z2UDBZhUIBhnShGrx9zTCMwKZGM_B8NFtAVEHVu7NzqaYjfP1NXeijP9kOs0mibkE-p2sXszNmifONph90FSENGVJgzB3hEjfVqr-CCOgeuuPSZScIHSpy2BlCfbls6ddC2hDwI/s320/OI_ee0983168ca64ac0ba42e4785becc812_big.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5692714850308071874" border="0" /></a><br /><span style="font-weight: bold;">КАЖДОГО из вас в отдельности и всех вместе я хочу поздравить с наступившим</span> <span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:130%;" ><span style="font-family:georgia;">Новым 2012 Годом.</span></span> <span style="font-weight: bold;">Спасибо, что Вы проявили интерес и внимание к моему проекту, все это время были со мной, поддерживали своими письмами и комментариями </span> <span class="fullpost"> <br /><br /><span style="font-weight: bold;">Счастья Вам, крепкого здоровья, успехов и материального благополучия, любви, понимания и, конечно же, исполнения самых сокровенных желаний.</span><br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold;">Все, что Вы загадали под бой курантов, я Вам желаю!</span></span><br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold;">Пусть все непременно сбудется!</span></span><br /><br /><div style="text-align: center;"><span style="color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><span style="font-weight: bold; font-style: italic;font-family:webdings;" >Пусть к Новому Году на льдистом разносе</span></span><br /><span style="color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><span style="font-weight: bold; font-style: italic;font-family:webdings;" >Вам ангел хрустальный бокал поднесет.</span></span><br /><span style="color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><span style="font-weight: bold; font-style: italic;font-family:webdings;" >Снежинок искристых на донышко бросит,</span></span><br /><span style="color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><span style="font-weight: bold; font-style: italic;font-family:webdings;" >А сверх пузыристого счастья нальет.</span></span><br /><span style="color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><span style="font-weight: bold; font-style: italic;font-family:webdings;" >И пусть в золотисто – лучистом коктейле</span></span><br /><span style="color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><span style="font-weight: bold; font-style: italic;font-family:webdings;" >смешается все : снегопад, звездопад…</span></span><br /><span style="color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><span style="font-weight: bold; font-style: italic;font-family:webdings;" >Чтоб Вы на весь следующий год опьянели,</span></span><br /><span style="color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><span style="font-weight: bold; font-style: italic;font-family:webdings;" >чтоб помнили долго его аромат,</span></span><br /><span style="color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><span style="font-weight: bold; font-style: italic;font-family:webdings;" >Пусть ангел оставит для Вас на похмелье</span></span><br /><span style="color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><span style="font-weight: bold; font-style: italic;font-family:webdings;" >нектар восхищенья - всего лишь глоток,</span></span><br /><span style="color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><span style="font-weight: bold; font-style: italic;font-family:webdings;" >Добавив туда доброты и веселья,</span></span><br /><span style="color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><span style="font-weight: bold; font-style: italic;font-family:webdings;" >и грусти три капли, чтоб чуточку жег.</span></span><br /><span style="color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><span style="font-weight: bold; font-style: italic;font-family:webdings;" >Небесный бокал Вы разбейте на счастье,</span></span><br /><span style="color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><span style="font-weight: bold; font-style: italic;font-family:webdings;" >чтоб вместе с осколочками хрусталя</span></span><br /><span style="color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><span style="font-weight: bold; font-style: italic;font-family:webdings;" >рассыпались в пыль и беда и ненастье,</span></span><br /><span style="color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><span style="font-weight: bold; font-style: italic;font-family:webdings;" >Чтоб сказочным раем казалась земля!</span></span><br /></div><br /><span style="font-weight: bold;">С новым годом, с новым счастьем!</span></span>Еленаhttp://www.blogger.com/profile/11322577838004574312noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8171547226449537915.post-66805622001363563632011-12-27T17:30:00.000-08:002011-12-27T17:47:29.176-08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvEnJMf7xQjDE8WAUAtBeKTzgWfgUcHoWbNtg48JB2dI2uJbT-WARQm7mi1L_JpLrk3UQBQBxyoNefWj0tyKCsdwhNkLk51EU-fdJjNa_zpSUlXTxm1-YGAgUy1-KxmI6KScxFnyAfRvo/s1600/DSCF1898.JPG"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 254px; height: 192px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvEnJMf7xQjDE8WAUAtBeKTzgWfgUcHoWbNtg48JB2dI2uJbT-WARQm7mi1L_JpLrk3UQBQBxyoNefWj0tyKCsdwhNkLk51EU-fdJjNa_zpSUlXTxm1-YGAgUy1-KxmI6KScxFnyAfRvo/s320/DSCF1898.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5690987598122124290" border="0" /></a><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><span style="font-family:georgia;">Заливное из рыбы.</span> </span><br />Помните всем известный фильм «Ирония судьбы или с легким паром!» и легендарное изречение, ставшее в народе крылатой фразой? Там заливное из рыбы Ипполит сравнивает со стрихнином. На самом деле рецепт приготовления прост. Мой рецепт заливного из рыбы тоже простой и не предусматривает даже желатина.<span class="fullpost"><br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Ингредиенты:<br /></span><br />Рыба – 1 кг<br /><br />Морковь – 200 г<br /><br />Лук репчатый – 200 г<br /><br />Перец черный молотый, лавровый лист, петрушка.<br /><br />1 вареное яйцо.<br /><br /><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Приготовление заливной рыбы:</span><br /><br />Рыбу (желательно разных сортов) очистим, выпотрошим, порежем на крупные куски. Я использовала две большие головы красной рыбы и несколько кусочков рыбы другого сорта.<br /><br />Морковь почистить и нарезать кружочками. Лук – на четвертинки. Рыбу с морковью и луком заливаем водой (важно, чтобы вода полностью покрыла содержимое кастрюли) солим, перчим и варим на медленном огне около двух часов.<br /><br />В начале варки в кастрюлю положим промытую и завязанную в марлевый мешочек рыбную чешую, а также пучок петрушки.<br /><br />Когда большая часть воды выкипит, рыбу осторожно выкладываем в глубокое блюдо. В серединку ложим половинку вареного яйца и заливаем процеженным бульоном. Ставим на несколько часов в холодильник для застывания. Бульон застывает как желе.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Приятного аппетита.</span></span>Еленаhttp://www.blogger.com/profile/11322577838004574312noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8171547226449537915.post-24953647397552599622011-12-27T16:46:00.000-08:002011-12-27T17:43:58.810-08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMVD6vYuz1E1asUutu733q8LDxT_khxn8wmOfBooWLtvAiaxMtV3i8zP2C6dpqN1rElFl4CW0MN83_NBs3diE4cTop7eS2lcAjtcCZj0SSsx3DAe_hgamxmjUWABHAGLKmURXwSMJRbQo/s1600/25264575223777%255B1%255D.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 306px; height: 227px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMVD6vYuz1E1asUutu733q8LDxT_khxn8wmOfBooWLtvAiaxMtV3i8zP2C6dpqN1rElFl4CW0MN83_NBs3diE4cTop7eS2lcAjtcCZj0SSsx3DAe_hgamxmjUWABHAGLKmURXwSMJRbQo/s320/25264575223777%255B1%255D.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5690975771806981842" border="0" /></a><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><span style="font-family:georgia;">Вся правда о </span></span><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><span style="font-family:georgia;">подсчете калорий. </span></span><br /> <br />Калории, их подсчет, таблицы калорийности – неужели все это действительно так важно? Если Вы пытались хоть раз похудеть, то наверняка возникал вопрос: <span style="color: rgb(204, 51, 204); font-weight: bold;">«Считать калории или не считать»? </span><br /><br />Предлагаю вместе разобраться в этом сложном вопросе.<br /><br />Итак, что же нам даст ежедневный подсчет калорий?<span class="fullpost"><br /><br />Считая калории мы, прежде всего, создаем благоприятные условия для изменения обмена веществ. Если 1.5 -2 месяца ежедневно мы будем показывать своему организму, как нужно питаться правильно в итоге это приведет к полному изменению вашего обменного процесса, а значит и к потере избыточного веса. Это, во-первых.<br /><br />Во-вторых, считая калории, Вы не будете голодать, а значит, стресс, связанный с процессом голодания Вам не грозит.<br /><br />В третьих, подсчет калорий избавит Вас от переедания।<br /><br />Когда готовился этот выпуск, я получила письмо, от одной из своих подписчиц. Оно оказалось ну просто в тему, так что не зачитать его Вам я просто не могу, а уж Вы решайте сами. Вот, что пишет Оксана:<br /><br /><span style="font-style: italic;">« Здравствуйте, Елена. Подписалась на Вашу рассылку и с интересом читаю каждое письмо, хотя худеть мне уже и не нужно. Вес стабильно держится на том уровне, какого я достигла примерно год назад. Но вот, что я заметила, только п</span><span style="font-style: italic;">ерестаю считать калории лишние кило тут как тут. Так что для себя я сделала вывод: лучше каждый день питаться ровно, чем «обожраться», а назавтра пить только чай. В день у меня получается примерно 1500 калорий – это не голодно и набором избыточной массы не грозит. А считать совсем и не трудно, в интернете можно скачать любую считалку калорий».</span><br /><br />Вот такое интересно письмо пришло на мою почту.<br /><br />Конечно, дискуссии на тему подсчета калорий не затихают, мнений по этому по<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSXlGd9tl9Ymda5uVLIIy7w06egX3a_FyoNNpij_JfeEughLI5iRp_fMx0hn9petb0vhyphenhyphenADzKmxxm-pW_rJK520eDWpJOxe4andE1tuYnMitci7U2QhKE6h2f44yfagLun9Yap9LoufwA/s1600/1324133752699.jpg"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 286px; height: 191px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSXlGd9tl9Ymda5uVLIIy7w06egX3a_FyoNNpij_JfeEughLI5iRp_fMx0hn9petb0vhyphenhyphenADzKmxxm-pW_rJK520eDWpJOxe4andE1tuYnMitci7U2QhKE6h2f44yfagLun9Yap9LoufwA/s320/1324133752699.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5690977799575878370" border="0" /></a>воду множество. Одни считают это бесполезной тратой времени, а другие с фанатичностью подсчитывают с калькулятором в руках все до мельчайшего кусочка. Ни первого, ни второго я Вам не советую делать. Более того подсчет калорий я считаю временной мерой необходимой лишь на первых порах, но обязательной!<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);">Калорийный план - это залог успешного похудения. </span>Помните это! А по истечении небольшого промежутка времени Вам уже не нужно будет подсчитывать, и взвешивать все подряд. Вы на глаз точно будете определять, сколько калорий в том или ином продукте и сколько он весит.<br /><br />Не знаю, слышали Вы или нет, но существует такое мнение:<br />что чтобы привить себе хорошую привычку или избавиться от плохой нужно 40 раз сделать определенное действие, направленное на приобретение этой привычки.<br />Так, что в идеале необходимо 40 дней подряд производить расчеты калорийности, взвешивания и обязательно все регистрировать в дневнике похудения।<br /><br /><span style="color: rgb(204, 51, 204); font-weight: bold;font-size:130%;" >Считаем и худеем.</span><br /><br />Прежде всего, нам понадобятся весы. Хорошие кухонные и напольные весы, и чем точнее они будут, тем лучше и результативнее будет процесс похудения. Взвешивайте все, что собираетесь съесть на завтрак, за обедом и на ужин. А взвесив, подсчитывайте, сколько калорий поступит в Ваш организм с определенным продуктом.<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:130%;" >Как сосчитать, сколько же килокалорий в том, или ином продукте?</span><br />Смотрите на упаковку, обычно производитель указывает энергетическую ценность продукта на 100 гр. А если нет? Как, например, посчитать, сколько калорий в кусочке белого или черного хлеба? Тут Вам придут на помощь таблицы калорийности, которые Вы можете легко скачать на свой компьютер, а затем распечатать. Они очень просты и удобны, предусматривают большое количество продуктов всевозможных групп. Единственное, что Вам нужно при этом знать это вес (вот для этого нам и нужны веса). Например: 100 гр. ржаного хлеба – это 204 Ккал, пшеничного – 230 Ккал.<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:130%;" >А как сосчитать, сколько калорий в одной пельмешке, Вы знаете?</span><br />Нет ничего проще. Берем, к примеру, пельмени с грибами – вкусно и калорий мало. На 100 гр. всего лишь 92 Ккал. Чудненько. Если совсем просто, то на весах отвесили себе 150-200 гр., а если посложнее, то пересчитайте пельмени по количеству и разделите на общий вес (в пачке 1 кг – 920 Ккал). На одну пельмешку получается примерно 10-12 Ккал. На завтрак 10 пельменей, на мой взгляд, сытнее и полезнее чем бутерброд с маслом. А Вы как думаете?<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:130%;" >А как насчет супчика? Вы думаете это нерешаемая проблема?</span> Вовсе нет.<br />Давайте вместе посчитаем, сколько калорий в тарелке супа.<br /><br />Для этого надо сосчитать общую калорийность закладки на всю кастрюлю. Взвешиваем все продукты предварительно, помыв и очистив. Если используете мясо, то лучше срезать с костей заранее и взвесить уже готовый кусочек. А дальше все как обычно - варим бульон, потом в него закладываем овощи поэтапно. И суммируем количество калорий на весь объем супа. Вода, как известно калорий не имеет, но будет лучше, если супчик Вы приготовите пожидче. Взвешиваем содержимое стандартной супной тарелки. Обычно это 1 -2 половника. Рассчитываем сколько стандартных тарелок или половников содержится в вашей кастрюле и делим общую сумму калорий овощей,(мяса) на количество порций.<br />Как правило, овощные супы, сваренные на мясном бульоне с картошкой, не превышают по калориям 30, то есть 1 тарелка супа - не больше 60 ккал.<br /><br />Точно так же Вы можете рассчитать калорийность любого салата.<br />Все ингредиенты подсчитываем и суммируем на весь объем. Взвешиваем весь объем и высчитываем на 100 граммов салата, или же какой-то определенный объем. Не забывайте, что самым злейшим нашим врагом является майонез. Его 550 до 700 ккал. Лучше майонез заменить низкокалорийной сметаной.<br /><br />А в ней сколько калорий? В 100 граммах 20% сметаны 320 ккал. Это в ста граммах, а в чайной ложке всего 5, то есть 16 ккал. Заправьте салат несколькими ложками или обыкновенным растительным маслом, а еще лучше – оливковым.<br /><br />Таким образом, производите свой индивидуальный расчет калорий всех дневных приемов пищи и перекусов.<br />По-моему, очевидно, что голодание Вам не грозит, а вот лишние кило со 100% уверенностью будут растворяться.<br /><br />А теперь если помните, в прошлом выпуске, я обещала рассказать Вам историю одной актрисы.<br /><br />Английская актриса Дебби Чезен никак не могла понять, почему ей не удается похудеть. Всю свою жизнь она была склонна к полноте хотя и вела активный и подвижный образ жизни, ела по собственному убеждению мало и только здоровую и правильную пищу, но килограммы, увы, никак не удавалось сбросить. Как и многие в таком случаи Дебби винила замедленный метаболизм.<br />Для проверки и подтверждения своей теории актриса согласилась пройти обследование в научном институте. Результаты исследований показали обратное – никакого замедления не обнаружено, метаболизм в норме.<br />Тогда она согласилась еще на один радикальный шаг. В течение 5 дней Дебби вела дневник питания с видеокамерой, а затем еще какое-то время с последующими записями сразу же после каждого приема пищи. С помощью «шпионской воды», которую пила актриса была проведена проверка мочи на фактическое наличие калорий. Такой анализ определяет не только, сколько калорий она тратила в состоянии покоя, но и сколько в действительности получала с продуктами питания.<br />Задача, которую поставили перед ней врачи, была 2000 Ккал в день.<br />Все результаты исследований, личные записи и отчеты актрисы были отправлены в Кембриджский, научно-исследовательский центр питания.<br />И что же Вы думаете показала проверка?<br />Отчеты и практика отличались примерно на 2/3, т.е. в отчете она указывала 1100-1200 калорий, а на самом деле их было больше 3000 в день.<br /><br />Анализируя другую половину теста, специалисты обнаружили, что и там она забывала записывать примерно 45% еды.<br /><br />Вот такая поучительная история। А ведь и большинство из нас тоже недосчитывает примерно 50% общего количества потребленных калорий. Это и есть перекусы, пробы во время готовки пищи, кофе и чай. Ведь все, что мы не едим, имеет калорийную ценность, так что хотите похудеть, считайте все что съели и выпили. <br /><br /><span style="font-weight: bold;">Удачи Вам, здоровья и легкого похудательного настроения.</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;">Если статья Вам понравилась, а советы оказались полезными - оставьте свой комментарий.</span></span>Еленаhttp://www.blogger.com/profile/11322577838004574312noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8171547226449537915.post-17953395894056823752011-12-15T08:14:00.000-08:002011-12-15T08:24:19.510-08:00<span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><span style="font-family:georgia;">Салат «Лисий хв</span></span><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1M1_TQMbgmGx8AiuUQ8OD6ZqswZbdxS_MLu5GabUqCq5wevUsRI9bK-3M6eUEhEtP4OCIiOE-y6NtUp5OPC6DvChPUplSCdVX_gQVXqtt2nXIgNPaGvhfQudavQBe00MlGtWtCDar2gc/s1600/Sr03522-300x224.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 274px; height: 205px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1M1_TQMbgmGx8AiuUQ8OD6ZqswZbdxS_MLu5GabUqCq5wevUsRI9bK-3M6eUEhEtP4OCIiOE-y6NtUp5OPC6DvChPUplSCdVX_gQVXqtt2nXIgNPaGvhfQudavQBe00MlGtWtCDar2gc/s320/Sr03522-300x224.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5686389639200055122" border="0" /></a><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><span style="font-family:georgia;">ост»</span><br /></span><br />Уже не за горами Новогодний праздник с зеленой лесной красавицей, традиционным «Голубым огоньком» и праздничным богатым столом. И хотя как говорится Новый Год не праздник без салата «Оливье» все-таки хочется и чего-то новенького и необычного. Прекрасным украшение вашего стола станет салат «Лисий хвост». Его оригинальный вид и простота приготовления порадует как хозяйку дома, так и гостей.<span class="fullpost"><br /><br /><span style="font-weight: bold;">Для приготовления вам потребуются:</span><br />сельдь — 1−2 шт<br />шампиньоны — 350−400 г<br />репчатый лук — 1 шт<br />картофель — 2−3 шт<br />яйца — 4шт<br />майонез — 250г<br />морковь — 3−4 шт<br />соль<br />зеленый лук и зелень укропа или петрушки по вкусу<br /><br /> <span style="font-weight: bold;">Способ приготовления:</span><br /><br />Сельдь разделать на филе, вынуть все косточки и мелко порезать.<br />Отварить картофель и морковь, потереть на терке.<br />Отварить яйца и мелко измельчить. Оставить часть измельченных белков яиц для украшения хвоста.<br />Поджарить нарезанные грибы на растительном масле.<br />Обжарить мелко нарезанный репчатый лук и смешать с грибами, посолить.<br />Переложить грибы с луком в другое блюдо, слив с них оставшееся после жарки масло.<br />Мелко порубить зеленый лук и другую зелень.<br />Выложить салат на плоское блюдо слоями:<br />1 слой - сельдь<br />2 слой — зеленый лук, майонез<br />3 слой — картофель, майонез<br />4 слой — грибы с луком<br />5 слой — яйца, майонез<br />6 слой - морковь ( большая половина салата).<br /><br />Сформировать салат в виде хвоста, и на кончик выложить измельченный белок.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Приятного аппетита!</span></span>Еленаhttp://www.blogger.com/profile/11322577838004574312noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8171547226449537915.post-30087924395625595922011-12-14T17:48:00.000-08:002011-12-15T07:52:19.367-08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRcqMbpiBesMQ2dph-8O_epddlmZp70cf6mXC5fUgg0Svuog3kzZnnPYcT3PH5WUrT25sZ3SZ3gzOJzL90cCaYkwC5Vyvr4i3GBVX9zjZek99cMkNMazPm1heKtM6A1SPbMZhhOm-tGBA/s1600/47914235_x_7a466f62.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 293px; height: 224px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRcqMbpiBesMQ2dph-8O_epddlmZp70cf6mXC5fUgg0Svuog3kzZnnPYcT3PH5WUrT25sZ3SZ3gzOJzL90cCaYkwC5Vyvr4i3GBVX9zjZek99cMkNMazPm1heKtM6A1SPbMZhhOm-tGBA/s320/47914235_x_7a466f62.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5686166847224346210" border="0" /></a><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><span style="font-family:georgia;">Потребляем меньше, расходуем больше. </span> <span style="font-family:georgia;"><br />Золотое правило худеющих.</span> </span><br />Основа основ похудения: вес начнет снижаться, если Вы будете потреблять меньше калорий, чем тратить.<br />Итак, если Вы хотите похудеть или хотя бы удержать вес на том уровне, которого уже достигли, количество калорий за день не должно превышать скорости метаболизма для вашего сегодняшнего веса. Это закон и никаких исключений, увы, нет. Так, что переходим сразу к делу. Сегодня мы будем проводить измерения и вычисления. Не пугайтесь, ничего сложного в этом нет! Специально для вас я подготовила несколько таблиц.<span class="fullpost"><br /><br />Первое понятие, с которым нам нужно познакомиться – это <span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);">Базовая Скорость Метаболизма (БСМ).</span> Другими словами - это основной обмен или же минимальный расход энергии, который необходим организму для поддержания жизненно важных функций в состоянии полного покоя.<br /><br />Для определения собственной БСМ нам потребуются данные двух таблиц.<br />Для того чтобы получить Ваш БСМ в час находим свой результат по таблице 1 и умножим на коэффициент полученный по таблице 2.<br /><span style="font-weight: bold;">Например:</span><br />женщина 38 лет, рост -167 см, вес – 69 кг.<br />БСМ в час – 37, коэффициент ППТ: 1,8<br />БСМ в час 37 х 1,8 = 66.6 ккал<br />БСМ в сутки 66.6 x 24 = 1598 ккал<br /><!--[if gte mso 9]><xml> <o:officedocumentsettings> <o:relyonvml/> <o:allowpng/> </o:OfficeDocumentSettings> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> <w:trackmoves/> <w:trackformatting/> <w:punctuationkerning/> <w:validateagainstschemas/> <w:saveifxmlinvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:ignoremixedcontent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:alwaysshowplaceholdertext>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:donotpromoteqf/> <w:lidthemeother>RU</w:LidThemeOther> <w:lidthemeasian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:lidthemecomplexscript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:compatibility> <w:breakwrappedtables/> <w:snaptogridincell/> <w:wraptextwithpunct/> <w:useasianbreakrules/> <w:dontgrowautofit/> <w:splitpgbreakandparamark/> <w:dontvertaligncellwithsp/> <w:dontbreakconstrainedforcedtables/> <w:dontvertalignintxbx/> <w:word11kerningpairs/> <w:cachedcolbalance/> </w:Compatibility> <m:mathpr> <m:mathfont val="Cambria Math"> <m:brkbin val="before"> <m:brkbinsub val="--"> <m:smallfrac val="off"> <m:dispdef/> <m:lmargin val="0"> <m:rmargin val="0"> <m:defjc val="centerGroup"> <m:wrapindent val="1440"> <m:intlim val="subSup"> <m:narylim val="undOvr"> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:latentstyles deflockedstate="false" defunhidewhenused="true" defsemihidden="true" defqformat="false" defpriority="99" latentstylecount="267"> <w:lsdexception locked="false" priority="0" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Normal"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="heading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="35" qformat="true" name="caption"> <w:lsdexception locked="false" priority="10" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" name="Default Paragraph Font"> <w:lsdexception locked="false" priority="11" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtitle"> <w:lsdexception locked="false" priority="22" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Strong"> <w:lsdexception locked="false" priority="20" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="59" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Table Grid"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Placeholder Text"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="No Spacing"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Revision"> <w:lsdexception locked="false" priority="34" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="List Paragraph"> <w:lsdexception locked="false" priority="29" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="30" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="19" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="21" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="31" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="32" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="33" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Book Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="37" name="Bibliography"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" qformat="true" name="TOC Heading"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Обычная таблица"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} </style> <![endif]--> <p class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Таблица 1. БСМ (в час) для мужчин и женщин разного возраста</span></b></p> <table class="MsoNormalTable" style="width: 150pt;" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" width="200"> <tbody><tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Возраст</span></b></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Мужчины (БСМ)</span></b></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Женщины (БСМ)</span></b></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >20</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >39</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >37</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >25</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >38</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >36</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >30</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >37</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >36</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >35</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >37</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >36</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >40</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >37</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >36</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >45</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >37</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >36</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >50</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >37</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >35</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >55</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >36</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >35</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >60</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >35</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >33</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >65</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >35</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >33</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >70</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >34</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >32</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >75</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >34</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >32</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >80</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >33</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >32</span></p> </td> </tr> </tbody></table> <p><span style=";font-family:";" > </span></p> <!--[if gte mso 9]><xml> <o:officedocumentsettings> <o:relyonvml/> <o:allowpng/> </o:OfficeDocumentSettings> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> <w:trackmoves/> <w:trackformatting/> <w:punctuationkerning/> <w:validateagainstschemas/> <w:saveifxmlinvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:ignoremixedcontent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:alwaysshowplaceholdertext>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:donotpromoteqf/> <w:lidthemeother>RU</w:LidThemeOther> <w:lidthemeasian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:lidthemecomplexscript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:compatibility> <w:breakwrappedtables/> <w:snaptogridincell/> <w:wraptextwithpunct/> <w:useasianbreakrules/> <w:dontgrowautofit/> <w:splitpgbreakandparamark/> <w:dontvertaligncellwithsp/> <w:dontbreakconstrainedforcedtables/> <w:dontvertalignintxbx/> <w:word11kerningpairs/> <w:cachedcolbalance/> </w:Compatibility> <m:mathpr> <m:mathfont val="Cambria Math"> <m:brkbin val="before"> <m:brkbinsub val="--"> <m:smallfrac val="off"> <m:dispdef/> <m:lmargin val="0"> <m:rmargin val="0"> <m:defjc val="centerGroup"> <m:wrapindent val="1440"> <m:intlim val="subSup"> <m:narylim val="undOvr"> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:latentstyles deflockedstate="false" defunhidewhenused="true" defsemihidden="true" defqformat="false" defpriority="99" latentstylecount="267"> <w:lsdexception locked="false" priority="0" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Normal"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="heading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="35" qformat="true" name="caption"> <w:lsdexception locked="false" priority="10" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" name="Default Paragraph Font"> <w:lsdexception locked="false" priority="11" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtitle"> <w:lsdexception locked="false" priority="22" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Strong"> <w:lsdexception locked="false" priority="20" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="59" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Table Grid"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Placeholder Text"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="No Spacing"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Revision"> <w:lsdexception locked="false" priority="34" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="List Paragraph"> <w:lsdexception locked="false" priority="29" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="30" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="19" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="21" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="31" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="32" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="33" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Book Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="37" name="Bibliography"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" qformat="true" name="TOC Heading"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Обычная таблица"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} </style> <![endif]--> <div class="Section1"> <p class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Таблица 2. Коэффициент площади поверхности тела (ППТ) в зависимости от роста и веса</span></b></p> </div> <b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><br /></span></b> <table class="MsoNormalTable" style="width: 150pt;" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" width="200"> <tbody><tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Рост, см</span></b></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Вес, кг</span></b></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Коэффициент (ППТ)</span></b></p> </td> </tr> <tr style=""> <td rowspan="8" style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >145</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >32</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,1</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >36</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,2</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >45</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,3</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >55</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,4</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >64</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,5</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >73</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,6</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >82</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,7</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >91</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,8</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td rowspan="8" style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >150</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >36</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,2</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >45</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,3</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >55</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,5</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >64</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,6</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >73</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,7</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >82</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,8</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >91</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,9</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >100</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >2,0</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td rowspan="8" style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >155</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >36</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,3</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >45</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,4</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >55</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,5</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >64</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,6</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >73</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,7</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >82</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,8</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >91</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,9</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >100</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >2,0</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td rowspan="8" style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >160</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >45</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,4</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >55</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,6</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >64</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,7</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >73</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,8</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >82</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,9</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >91</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >2,0</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >100</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >2,1</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >109</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >2,2</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td rowspan="8" style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >165</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >45</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,5</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >55</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,6</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >64</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,7</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >73</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,8</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >82</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,9</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >91</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >2,0</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >100</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >2,1</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >109</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >2,2</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td rowspan="8" style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >170</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >55</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,6</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >64</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,7</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >73</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,8</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >82</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,9</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >91</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >2,0</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >100</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >2,1</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >109</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >2,2</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >117</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >2,3</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td rowspan="9" style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >175</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >55</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,7</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >64</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,8</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >73</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,9</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >82</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >2,0</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >91</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >2,1</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >100</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >2,2</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >109</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >2,3</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >117</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >2,3</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >127</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >2,4</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td rowspan="9" style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >180</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >55</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,7</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >64</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,8</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >73</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,9</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >82</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >2,0</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >91</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >2,1</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >100</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >2,2</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >109</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >2,3</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >117</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >2,4</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >127</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >2,5</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td rowspan="9" style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >190</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >73</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >2,0</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >82</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >2,1</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >91</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >2,2</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >100</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >2,3</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >109</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >2,4</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >117</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >2,5</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >127</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >2,6</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >136</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >2,6</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >145</span></p> </td> <td style="padding: 3.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >2,7</span></p> </td> </tr> </tbody></table> <br />Таким способом Вы вычисляете свой личный минимальный расход энергии, и данные заносите в свой дневник похудения. Это и есть то количество калорий, которое необходимо Вашему организму для успешного функционирования. Но не спешите снижать свой дневной калораж, если Ваши расчеты показали перебор.<br /><br />Диетологи советуют делать это постепенно и не уменьшать количество калорий больше чем на 500-600 ккал в день. Минимальная граница понижения не должна опускаться ниже 1200 ккал в день. Это одна из главных ошибок, которую совершают многие, познакомившись с теорией калорийности.<br /><br />Организм просто-напросто включит защитный механизм, и процесс похудения приостановится. Вот Вам и объяснение того что, казалось бы, при соблюдении диеты килограммы должны уходить быстро, а на самом деле этот процесс очень и очень медленный. Так что голодать и сидеть на жестких диетах надеясь, что потребляя меньше калорий – похудеешь, мнение ошибочное и есть обязательно нужно, но только в меру.<br /><br />Составить свой индивидуальный график снижения веса Вам помогут вот эти данные потребления калорий в день различными категориями людей.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">1200 ккал</span> – для людей ведущих малоподвижный образ жизни.<br /><span style="font-weight: bold;">1600 ккал </span>– для активных людей.<br /><span style="font-weight: bold;">2000 ккал </span>– для людей, занимающихся различными видами спорта.<br /><br />Поможет сбросить избыточный вес, искусственно созданный ежедневный небольшой дефицит калорий. На 1 кг массы тела - примерно 3-3,5 калории. Кроме того, процесс пойдет быстрее, если кроме дефицита дополнительно Вы будете сжигать около 245 дополнительных калорий.<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPShydOeeaxQDHb6ZRmWLzNw3YtnYIUOrnvtVPA1mUv3S-1r9c6IxkGbDAaDEOjuAcverNCC3IpCgm2L-501ltplvAtKDS_MvFSrhum1GEb-UYH-hT33SfuU-ipiH_u71Guivdj84bHd0/s1600/run.jpg"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 184px; height: 206px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPShydOeeaxQDHb6ZRmWLzNw3YtnYIUOrnvtVPA1mUv3S-1r9c6IxkGbDAaDEOjuAcverNCC3IpCgm2L-501ltplvAtKDS_MvFSrhum1GEb-UYH-hT33SfuU-ipiH_u71Guivdj84bHd0/s320/run.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5686376298001797250" border="0" /></a><br /><br />Знаете ли Вы, что любой вид деятельности даже сон, предполагает расход определенного количества калорий.<br />Изучив данные нижеприведенной таблицы Вы без труда сможете просчитать, сколько же в день расходуется калорий именно в вашем случаи.<br /><!--[if gte mso 9]><xml> <o:officedocumentsettings> <o:relyonvml/> <o:allowpng/> </o:OfficeDocumentSettings> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> <w:trackmoves/> <w:trackformatting/> <w:punctuationkerning/> <w:validateagainstschemas/> <w:saveifxmlinvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:ignoremixedcontent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:alwaysshowplaceholdertext>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:donotpromoteqf/> <w:lidthemeother>RU</w:LidThemeOther> <w:lidthemeasian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:lidthemecomplexscript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:compatibility> <w:breakwrappedtables/> <w:snaptogridincell/> <w:wraptextwithpunct/> <w:useasianbreakrules/> <w:dontgrowautofit/> <w:splitpgbreakandparamark/> <w:dontvertaligncellwithsp/> <w:dontbreakconstrainedforcedtables/> <w:dontvertalignintxbx/> <w:word11kerningpairs/> <w:cachedcolbalance/> </w:Compatibility> <m:mathpr> <m:mathfont val="Cambria Math"> <m:brkbin val="before"> <m:brkbinsub val="--"> <m:smallfrac val="off"> <m:dispdef/> <m:lmargin val="0"> <m:rmargin val="0"> <m:defjc val="centerGroup"> <m:wrapindent val="1440"> <m:intlim val="subSup"> <m:narylim val="undOvr"> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:latentstyles deflockedstate="false" defunhidewhenused="true" defsemihidden="true" defqformat="false" defpriority="99" latentstylecount="267"> <w:lsdexception locked="false" priority="0" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Normal"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="heading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="35" qformat="true" name="caption"> <w:lsdexception locked="false" priority="10" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" name="Default Paragraph Font"> <w:lsdexception locked="false" priority="11" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtitle"> <w:lsdexception locked="false" priority="22" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Strong"> <w:lsdexception locked="false" priority="20" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="59" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Table Grid"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Placeholder Text"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="No Spacing"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Revision"> <w:lsdexception locked="false" priority="34" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="List Paragraph"> <w:lsdexception locked="false" priority="29" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="30" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="19" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="21" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="31" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="32" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="33" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Book Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="37" name="Bibliography"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" qformat="true" name="TOC Heading"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Обычная таблица"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} </style> <![endif]--> <p class="MsoNormal"><!--[if gte mso 9]><xml> <o:officedocumentsettings> <o:relyonvml/> <o:allowpng/> </o:OfficeDocumentSettings> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> <w:trackmoves/> <w:trackformatting/> <w:punctuationkerning/> <w:validateagainstschemas/> <w:saveifxmlinvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:ignoremixedcontent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:alwaysshowplaceholdertext>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:donotpromoteqf/> <w:lidthemeother>RU</w:LidThemeOther> <w:lidthemeasian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:lidthemecomplexscript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:compatibility> <w:breakwrappedtables/> <w:snaptogridincell/> <w:wraptextwithpunct/> <w:useasianbreakrules/> <w:dontgrowautofit/> <w:splitpgbreakandparamark/> <w:dontvertaligncellwithsp/> <w:dontbreakconstrainedforcedtables/> <w:dontvertalignintxbx/> <w:word11kerningpairs/> <w:cachedcolbalance/> </w:Compatibility> <m:mathpr> <m:mathfont val="Cambria Math"> <m:brkbin val="before"> <m:brkbinsub val="--"> <m:smallfrac val="off"> <m:dispdef/> <m:lmargin val="0"> <m:rmargin val="0"> <m:defjc val="centerGroup"> <m:wrapindent val="1440"> <m:intlim val="subSup"> <m:narylim val="undOvr"> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:latentstyles deflockedstate="false" defunhidewhenused="true" defsemihidden="true" defqformat="false" defpriority="99" latentstylecount="267"> <w:lsdexception locked="false" priority="0" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Normal"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="heading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="35" qformat="true" name="caption"> <w:lsdexception locked="false" priority="10" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" name="Default Paragraph Font"> <w:lsdexception locked="false" priority="11" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtitle"> <w:lsdexception locked="false" priority="22" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Strong"> <w:lsdexception locked="false" priority="20" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="59" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Table Grid"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Placeholder Text"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="No Spacing"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Revision"> <w:lsdexception locked="false" priority="34" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="List Paragraph"> <w:lsdexception locked="false" priority="29" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="30" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="19" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="21" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="31" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="32" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="33" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Book Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="37" name="Bibliography"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" qformat="true" name="TOC Heading"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Обычная таблица"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} </style> <![endif]--> </p><!--[if gte mso 9]><xml> <o:officedocumentsettings> <o:relyonvml/> <o:allowpng/> </o:OfficeDocumentSettings> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> <w:trackmoves/> <w:trackformatting/> <w:punctuationkerning/> <w:validateagainstschemas/> <w:saveifxmlinvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:ignoremixedcontent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:alwaysshowplaceholdertext>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:donotpromoteqf/> <w:lidthemeother>RU</w:LidThemeOther> <w:lidthemeasian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:lidthemecomplexscript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:compatibility> <w:breakwrappedtables/> <w:snaptogridincell/> <w:wraptextwithpunct/> <w:useasianbreakrules/> <w:dontgrowautofit/> <w:splitpgbreakandparamark/> <w:dontvertaligncellwithsp/> <w:dontbreakconstrainedforcedtables/> <w:dontvertalignintxbx/> <w:word11kerningpairs/> <w:cachedcolbalance/> </w:Compatibility> <m:mathpr> <m:mathfont val="Cambria Math"> <m:brkbin val="before"> <m:brkbinsub val="--"> <m:smallfrac val="off"> <m:dispdef/> <m:lmargin val="0"> <m:rmargin val="0"> <m:defjc val="centerGroup"> <m:wrapindent val="1440"> <m:intlim val="subSup"> <m:narylim val="undOvr"> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:latentstyles deflockedstate="false" defunhidewhenused="true" defsemihidden="true" defqformat="false" defpriority="99" latentstylecount="267"> <w:lsdexception locked="false" priority="0" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Normal"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="heading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="35" qformat="true" name="caption"> <w:lsdexception locked="false" priority="10" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" name="Default Paragraph Font"> <w:lsdexception locked="false" priority="11" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtitle"> <w:lsdexception locked="false" priority="22" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Strong"> <w:lsdexception locked="false" priority="20" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="59" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Table Grid"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Placeholder Text"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="No Spacing"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Revision"> <w:lsdexception locked="false" priority="34" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="List Paragraph"> <w:lsdexception locked="false" priority="29" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="30" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="19" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="21" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="31" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="32" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="33" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Book Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="37" name="Bibliography"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" qformat="true" name="TOC Heading"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Обычная таблица"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} </style> <![endif]--> <p class="MsoNormal"><b style=""><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:12pt;" >Вид деятельности/</span></b></p><p class="MsoNormal"><b style=""><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:12pt;" ><span style=""> </span><span style=""> </span>Потребление<br /></span></b></p><p class="MsoNormal"><b style=""><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:12pt;" > энергии ккал/час на 1 кг веса</span></b></p><p class="MsoNormal"><!--[if gte mso 9]><xml> <o:officedocumentsettings> <o:relyonvml/> <o:allowpng/> </o:OfficeDocumentSettings> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> <w:trackmoves/> <w:trackformatting/> <w:punctuationkerning/> <w:validateagainstschemas/> <w:saveifxmlinvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:ignoremixedcontent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:alwaysshowplaceholdertext>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:donotpromoteqf/> <w:lidthemeother>RU</w:LidThemeOther> <w:lidthemeasian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:lidthemecomplexscript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:compatibility> <w:breakwrappedtables/> <w:snaptogridincell/> <w:wraptextwithpunct/> <w:useasianbreakrules/> <w:dontgrowautofit/> <w:splitpgbreakandparamark/> <w:dontvertaligncellwithsp/> <w:dontbreakconstrainedforcedtables/> <w:dontvertalignintxbx/> <w:word11kerningpairs/> <w:cachedcolbalance/> </w:Compatibility> <m:mathpr> <m:mathfont val="Cambria Math"> <m:brkbin val="before"> <m:brkbinsub val="--"> <m:smallfrac val="off"> <m:dispdef/> <m:lmargin val="0"> <m:rmargin val="0"> <m:defjc val="centerGroup"> <m:wrapindent val="1440"> <m:intlim val="subSup"> <m:narylim val="undOvr"> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:latentstyles deflockedstate="false" defunhidewhenused="true" defsemihidden="true" defqformat="false" defpriority="99" latentstylecount="267"> <w:lsdexception locked="false" priority="0" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Normal"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="heading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="35" qformat="true" name="caption"> <w:lsdexception locked="false" priority="10" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" name="Default Paragraph Font"> <w:lsdexception locked="false" priority="11" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtitle"> <w:lsdexception locked="false" priority="22" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Strong"> <w:lsdexception locked="false" priority="20" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="59" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Table Grid"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Placeholder Text"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="No Spacing"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Revision"> <w:lsdexception locked="false" priority="34" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="List Paragraph"> <w:lsdexception locked="false" priority="29" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="30" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="19" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="21" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="31" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="32" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="33" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Book Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="37" name="Bibliography"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" qformat="true" name="TOC Heading"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Обычная таблица"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} </style> <![endif]--> </p><p class="MsoNormal"><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:12pt;" >Сон<span style=""> </span><span style=""> </span>0,9</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:12pt;" >Покой без сна<span style=""> </span>1,1-1,5</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:12pt;" >Утренняя гимнастика<span style=""> </span>3,0</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:12pt;" >Дорога пешком на работу<span style=""> </span>1,9</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:12pt;" >Профессиональная активность<span style=""> </span><span style=""> </span>2,0</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:12pt;" >«Сидячая» работа<span style=""> </span>1,9</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:12pt;" >Бег<span style=""> </span>6,7</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:12pt;" >Работа дома по хозяйству<span style=""> </span>3,0</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:12pt;" >Активный отдых (прогулка)<span style=""> </span><span style=""> </span>2,6</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:12pt;" >Езда на велосипеде<span style=""> </span>9,5</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:12pt;" >Приготовление пищи<span style=""> </span>1,9</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:12pt;" >Уход за детьми<span style=""> </span>1,9</span></p><p class="MsoNormal">Посчитать тоже очень просто.</p><p class="MsoNormal"><br />Берем, к примеру «Работа дома по хозяйству» 3,0 Х на вес (70 кг)= 210 ккал.<br />Допустим, домашними делами Вы занимаетесь 2 часа:<br />210 Х 2=420 ккал. </p><p class="MsoNormal"><br />Таким образом, Вы можете рассчитать расход калорий любого другого вида деятельности. Подытожив все расчеты легко узнать, сколько килокалорий Вам нужно в сутки для нормального функционирования. И если Ваш расход калорий в сутки будет больше чем поступление, Вы будете худеть. А чтобы процесс похудения продвигался естественно и без усилий нужно всего-навсего уменьшить потребление лишних 400-500 ккал с пищей. При этом Вы не садитесь на диету, а просто перестаете переедать. <br /></p>Удачи Вам, здоровья и легкого похудательного настроения.<br /><br />Если статья Вам понравилась, а советы оказались полезными - оставьте свой комментарий.<br /><br /> <!--[if gte mso 9]><xml> <o:officedocumentsettings> <o:relyonvml/> <o:allowpng/> </o:OfficeDocumentSettings> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> <w:trackmoves/> <w:trackformatting/> <w:punctuationkerning/> <w:validateagainstschemas/> <w:saveifxmlinvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:ignoremixedcontent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:alwaysshowplaceholdertext>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:donotpromoteqf/> <w:lidthemeother>RU</w:LidThemeOther> <w:lidthemeasian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:lidthemecomplexscript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:compatibility> <w:breakwrappedtables/> <w:snaptogridincell/> <w:wraptextwithpunct/> <w:useasianbreakrules/> <w:dontgrowautofit/> <w:splitpgbreakandparamark/> <w:dontvertaligncellwithsp/> <w:dontbreakconstrainedforcedtables/> <w:dontvertalignintxbx/> <w:word11kerningpairs/> <w:cachedcolbalance/> </w:Compatibility> <m:mathpr> <m:mathfont val="Cambria Math"> <m:brkbin val="before"> <m:brkbinsub val="--"> <m:smallfrac val="off"> <m:dispdef/> <m:lmargin val="0"> <m:rmargin val="0"> <m:defjc val="centerGroup"> <m:wrapindent val="1440"> <m:intlim val="subSup"> <m:narylim val="undOvr"> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:latentstyles deflockedstate="false" defunhidewhenused="true" defsemihidden="true" defqformat="false" defpriority="99" latentstylecount="267"> <w:lsdexception locked="false" priority="0" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Normal"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="heading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="35" qformat="true" name="caption"> <w:lsdexception locked="false" priority="10" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" name="Default Paragraph Font"> <w:lsdexception locked="false" priority="11" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtitle"> <w:lsdexception locked="false" priority="22" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Strong"> <w:lsdexception locked="false" priority="20" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="59" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Table Grid"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Placeholder Text"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="No Spacing"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Revision"> <w:lsdexception locked="false" priority="34" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="List Paragraph"> <w:lsdexception locked="false" priority="29" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="30" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="19" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="21" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="31" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="32" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="33" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Book Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="37" name="Bibliography"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" qformat="true" name="TOC Heading"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Обычная таблица"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} </style> <![endif]--></span>Еленаhttp://www.blogger.com/profile/11322577838004574312noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8171547226449537915.post-39748540209193491242011-12-05T15:56:00.000-08:002011-12-05T16:17:59.137-08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsR3Gbib_tygYgsD-Z1HCllZeiDEsUdodYJ1868BJjlFV_x4RZLYqoaIBoLcxqo5Q6gJNFLv8z9hKbue7UzU_aLssSUa_DQrndC4IFAwUZdOnOABh234Wif5WOJiK-myQ7WsZPhYwhkmM/s1600/dnevnikpohudeniya.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 200px; height: 200px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsR3Gbib_tygYgsD-Z1HCllZeiDEsUdodYJ1868BJjlFV_x4RZLYqoaIBoLcxqo5Q6gJNFLv8z9hKbue7UzU_aLssSUa_DQrndC4IFAwUZdOnOABh234Wif5WOJiK-myQ7WsZPhYwhkmM/s320/dnevnikpohudeniya.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5682798005460911906" border="0" /></a><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><span style="font-family:courier new;"><span style="font-family:georgia;">Дневник похудения.</span> </span></span><br />Вы пробовали когда-нибудь вести семейный бюджет в тетрадке? Думаю, многим такой способ известен. Так вот дневник похудения чем-то похож на такие записи планирования семейных расходов и доходов, только касается это нашего с Вами похудения. Для тех, кто неоднократно пытался похудеть, мучил себя голодом, урезал дневной рацион, следовал новейшим диетам и в итоге возвращался к прежнему весу, в ведении дневника есть одна существенная деталь. <span class="fullpost">Прежде чем приступить к очередному приему пищи Вы сначала делаете запись в дневнике. Что съели, сколько и когда. Сразу это может показаться тяжело, возможно даже будет Вас раздражать и казаться пустой тратой времени. Но…<br /><br /><br />Поверьте, ведение такого дневника компенсирует так часто не хватающих нам терпения и самоконтроля.<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:130%;" >Каким должен быть дневник похудения?</span><br /><br />Это может быть публичный онлайн, который легко скачать и установить у себя на компьютере или завести на каком-нибудь соответствующем форуме. Используя дневник в интернете, Вы будете постоянно общаться с единомышленниками, обсуждать свои достижения и неудачи, обмениваться опытом.<br /><br />Есть и другой способ ведения дневника и на мой взгляд он более приемлемый. <a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoYHVhXA2c3_ZKdnHVwBity34S3WC7cpWB8YbMkBMw5nlJWELgoWc1ZdeGRo5Cdb2Sh6Z8ipnVXyvoUg4mNTS1pCb1_YhD3N_g5wlKU2PRMjYX_4uQxIMxU-P6KQbrbr_U1scD0fZAmlk/s1600/file1438091_0_18bf7_cf13f62_l.jpg"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 199px; height: 235px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoYHVhXA2c3_ZKdnHVwBity34S3WC7cpWB8YbMkBMw5nlJWELgoWc1ZdeGRo5Cdb2Sh6Z8ipnVXyvoUg4mNTS1pCb1_YhD3N_g5wlKU2PRMjYX_4uQxIMxU-P6KQbrbr_U1scD0fZAmlk/s320/file1438091_0_18bf7_cf13f62_l.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5682798837698022722" border="0" /></a>Обыкновенная тетрадка или блокнот станут Вашим незаменимым спутником. Такой дневник всегда можно держать при себе. Дома, на работе он будет всегда под рукой и не займет много места в Вашей сумочке. Зато Вы ничего не забудете внести в него, никакая запись не останется не зафиксированной.<br />В общем, я думаю, Вы поняли, какой бы дневник Вы не завели главное сделать это прямо сейчас. По своему опыту знаю ведение дневника, дает ощутимые результаты и уже по прошествии недели вы будете приятно удивлены.<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);font-size:130%;" >Что писать в дневнике похудения?</span><br /><br />Записывать мы будем все, что связано с процессом похудения. В первую очередь составленный нами же план похудения, затем график снижения веса. Все расчеты, которые мы будем производить тоже должны найти свое отражение в дневнике. Количество пищи съеденной нами за день и обязательно ее калорийность. Фиксируйте свое самочувствие и настроение, если делаете, какие-нибудь физические упражнения, описывайте их. А главное – наши результаты, а еще лучше, если они будут подтверждены фотографиями.<br /><br />Существует мнение, что те, кто ведут подобный дневник приходят к цели быстрее, чем те, кто игнорируют его ведение. Процент достижения успеха напрямую связан с этим казалось бы простым методом.<br /><br />Если Вы еще сомневаетесь в действенности этого метода, даю еще несколько важных аргументов.<br /><br /><ul><li>Ведение дневника, особенно на первых порах, когда Вы только-только начали процесс похудения – вещь просто незаменимая.</li></ul><ul><li>Каждодневный результат с помощью дневника вы можете проконтролировать и проанализировать. Вы сразу увидите, где нужно внести коррективы, что изменить, добавить или же убрать. В дальнейшем это позволит избежать многих ошибок и действовать более целенаправленно.</li></ul><ul><li>Хотите быть более дисциплинированным, тогда Вам тоже поможет дневник. Составляете и записываете меню на каждый день, неделю, месяц. С таким пошаговым планом очень легко придерживаться выбранного рациона, а «срывы» перестают наступать все чаще и чаще. Дневник похудения просто не дает Вам возможности забыть о своем обещании. Ведь если Вы отступите от намеченного плана, запись в дневнике тоже придется сделать соответствующую, а это, по меньшей мере, говорит об отсутствие силы воли, что признавать нам не очень то и хочется.</li></ul><ul><li>Зачастую мы не учитываем кофе, чай с конфеткой или печенюшкой, бутерброд, кусочек торта или чипсы перехваченные на ходу в течении дня. А зря. При общем подсчете калорий такие, казалось бы, безобидные перекусы грозят большущим перебором. Ведение дневника помогает в решении этой проблемы. Иногда необходимость записывать в дневник тот же бутерброд, несколько плиток шоколада заставляет нас есть намного меньше.</li></ul>У меня есть знакомый семейный доктор, так вот однажды он заметил, что большинство пациентов уверены, что потребляют здоровую пищу и едят маленькими дозами. Когда им предлагают описать свой дневной рацион, то оказывается, что порции превышают норму в три, четыре, а то и больше раз. Записывая в дневник все подсчеты, вы воочию сможете убедиться, как часто съедаемое за день может превышать установленную норму, а значит, и бороться с этим станет намного легче. </span><span class="fullpost"><br /><br />Итак, дневник мы завели и первая запись, которую мы сделаем на первой странице – это наша<span style="font-weight: bold;font-size:130%;" > </span><span style="font-size:100%;">цель</span><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >.</span><br /><br />Цель должна быть реальной и достижимой. Не нужно ставить за цель, например, похудеть на 10-15 кг за один месяц. Если это и возможно, то исходя, из принципов здорового похудения совершенно не правильно и такое похудение принесет больше вреда, чем пользы. Пусть это будет 5 кг, но зато реально и достижимо. Держите свою цель постоянно в поле внимания и ежедневно делайте определенные шаги к ее осуществлению.<br /><br />Обязательно мотивируйте свою цель, сделайте целую запись в дневнике посвященную мотивации – это очень важно. Вы должны ясно, четко и конкретно представлять, зачем Вам необходимо похудеть. Записи типа «худею за компанию с подругой» не проходят. Нужно что-то поважнее, чтобы мотивировало Вас постоянно и не дало бросить начатое дело на половине пути.<br /><br />Следующая запись в дневник похудения - наши индивидуальные данные.<br /><br /><br />В прошлом выпуске мы си вами <a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPMzXCrOPPnV6i6Gsjq4byPz9ryMW2FLZotox2dkfsxI5Gc3Uvbmoe3d91iLfONzrEU_uhcVewDL5LhCeylUrVN4aFqjtOLpPacY5NN9S_XHyrTeS-3snfwjMvp0skFZ7ZZyzXmkJDBzY/s1600/images.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 285px; height: 190px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPMzXCrOPPnV6i6Gsjq4byPz9ryMW2FLZotox2dkfsxI5Gc3Uvbmoe3d91iLfONzrEU_uhcVewDL5LhCeylUrVN4aFqjtOLpPacY5NN9S_XHyrTeS-3snfwjMvp0skFZ7ZZyzXmkJDBzY/s320/images.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5682799985744827474" border="0" /></a>рассчитали индекс массы тела (ИМТ) по формуле Кетле. Вот эти данные и внесите в свой дневник, а еще не забудьте свои антропометрические данные - объемы бедер, ягодиц, талии и груди, вес и рост. Датируйте, числом начала ведения дневника и как я уже говорила, прикрепите фотографию.<br /><br />Такие замеры Вам нужно будет делать один раз в неделю с утра перед завтраком. Данные вносите в дневник и фиксируете изменения.<br /><br />В следующих выпусках рассылки я познакомлю Вас с другими очень важными расчетами необходимыми в процессе похудения, и свои индивидуальные данные Вы занесете в дневник.<br /><br />Также мы будем знакомиться с таблицами калорийности продуктов и расхода калорий при физических нагрузках. Все это и еще многое другое найдет отражение в Вашем дневнике.<br />Дело за Вами. Если хотите похудеть начинайте с самого простого и через несколько недель Вы уже без труда будете понимать, каким образом происходят процессы похудения в Вашем организме, а значит, сможете и контролировать эти процессы. А это уже шаг навстречу своей новой фигуре, своему новому образу жизни.<br /><br /><span class="fullpost">Удачи Вам, здоровья и легкого похудательного настроения.<br /><br />Если статья Вам понравилась, а советы оказались полезными - оставьте свой комментарий.<br /><br /></span></span>Еленаhttp://www.blogger.com/profile/11322577838004574312noreply@blogger.com0