Определяем индекс массы тела.
Для правильного похудения необходимо определить для себя, есть ли у нас лишний вес. А поможет нам в этом расчет ИМТ (Индекс массы тела).Что это за индекс и для чего он нужен?
ИМТ – это величина, с помощью которой оценивают степень соответствия массы человека и его роста. Расчет помогает выяснить является ли масса нормальной , избыточной или недостаточной.
Существует огромное количество различных методов расчета идеального веса. Одним из наиболее популярных методов является - индекс Кетле.
Формула: (масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате).
Например: рост 170 см., вес 90 кг.
формула расчета: вес(90кг) / рост(1,70м)*рост(1,70м)
итого, получается: 90 / 3,4 = 26.47Итак, мы получили индекс массы тела: 26.47.
Данные таблицы показывают, что в нашем случаи наблюдается избыток массы тела, а также повышенный риск для здоровья.
Но не спешите делать скоропалительные выводы.
Быстро худеть – здоровью вредить.
Медики утверждают, скорость похудения должна быть равносильна скорости обновления клеточного состава жировой ткани. Если такое соотношение будет соблюдаться, организм за месяц потеряет 3 - 4 килограмма. Но не больше. При большем количестве сжигаемого жира образуются ядовитые шлаки, ткани и органы не успевают приспосабливаться к новым изменениям, что чревато обвисанием кожи и растяжками.
Читать далее...
