Процесс похудения будет продвигаться намного быстрее, когда вы сначала поймёте почему одни люди едят и при этом остаются в норме, а другие набирают вес достаточно всего лишь упоминания о еде. Согласитесь, зная своего врага в лицо, намного легче с ним сражаться, а причины возникновения избыточного веса, как раз и есть тот враг с которым нам предстоит бороться.
Итак враг 1.
Избыточное потребление пищи, а проще говоря переедание.
В этот момент мне вспоминаются слова известной актрисы Фаины Раневской «жрать надо меньше». И это по истине так, люди разучились контролировать свой аппетит и количество потребляемой пищи. А знаете к чему это привело?
30% населения России страдает избыточным весом, 20% - ожирением. В Америке эта цифра составляет 54 млн. человек. Земля скоро превратится в планету толстяков, а массовая эпидемия ожирения захлестнёт весь мир.
Потребляя большое количество пищи организм вырабатывает и огромное количество энергии, а если эта энергия не расходуется, то где вы думаете она оседает? Правильно, в виде излишних килограммов, жировых складок, целлюлита и прочих прелестей. А вы можете себе представить, какую нагрузку несёт на себе весь организм и отдельные органы в частности? Становится понятным почему люди с избыточным весом, кроме ожирения страдают ещё и сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, артритами, болезнями желудочно-кишечного тракта и обменных веществ.
Итак, что же вызывает переедание и обжорство? Причинами постоянного чувства голода, навязчивого желания что ни будь пожевать являются:
- использование низкокалорийных диет
- нехватка углеводов, минеральных веществ и витаминов
- стрессы, депрессии, эмоциональные расстройства
- неправильно организованные приёмы пищи
- быстрая еда и еда «на ходу»
- обильное питьё во время еды.
Это далеко не весь перечень причин, на самом деле их намного больше. Если вы узнали врага по имени обжорство и решили от него избавиться есть один верный способ – найдите себе занятие или увлечение по душе. Заняв свои мысли другими делами и решением других проблем, вы избавитесь тем самым от необходимости заедать скуку и ничегонеделание. Главное, чтобы ваше увлечение было по настоящему интересно вам. Способы борьбы с другими причинами мы рассмотрим в следующих выпусках рассылки, а сейчас запомните:
умеренность в еде – гарант и залог вашего здоровья.
В заключение небольшой совет. Если вы действительно решили начать новую жизнь, раз и навсегда избавиться от своего избыточного веса, не нужно спешить и снова впадать в крайности. Медленно, шаг за шагом, будем продвигаться к своей новой фигуре, новому образу. Самое главное – верьте в себя. Если сейчас, в эту минуту вы поверите, что вам всё под силу, вы сможете стать такой какой мечтаете - это обязательно произойдет.Вот пожалуй на сегодня и достаточно. В следующем письма я расскажу о ещё нескольких причинах возникновения избыточного веса, а также способах борьбы с ними.
Здоровья, удачи и до следующей встречи.
С уважением, Елена.
Читать далее...
